គួរតែរៀនពីរបៀបដើម្បីដកដង្ហើមនៅកំណើតនិងក្នុងអំឡុងពេលការងារ

ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការក្រសោបដៃពោះនិងអាយុអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាង 8 ខែបន្តិច, យើងអាចនិយាយជាមួយនឹងទំនុកចិត្តថាអ្នកមានឈរជើងមួយនៅក្នុងបន្ទប់ចែកចាយនិងការរៀនពីរបៀបដើម្បីដកដង្ហើមនៅកំណើតនិងក្នុងអំឡុងពេលការងារ, អ្នកមានរួចទៅហើយនៅចុង។ វាគឺជាការជ្រើសរើសការពិតនិងល្បឿននៃការដកដង្ហើមដែលមានជម្រៅមិនត្រឹមតែអាចបង្វែរជាម្តាយវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលានិងគុណភាពនៃការអនុម័តរបស់ទារកតាមរយៈប្រឡាយកំណើត។ ឧទាហរណ៍យកមួយដង្ហើមជ្រៅនិង exhale ខ្យល់អុកស៊ីសែននឹងសម្បូរទៅដោយលទ្ធភាពនៃការ hypoxia កាត់បន្ថយ (អត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន) ខួរក្បាលរបស់ទារកខួរក្បាល។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើផែនការនិងការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការមានផ្ទៃពោះ, មិនចាកចេញដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់និងការចែកចាយដោយខ្លួនឯង។ យើងត្រូវគិតអំពីការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសារតែចំណេះដឹងអំពីរបៀបនៃការដកដង្ហើមនៅកំណើតនិងក្នុងអំឡុងពេលការងារនេះអាចពឹងផ្អែកលើសុខុមាលភាពនាពេលអនាគតរបស់កូនរបស់អ្នកនិងរួមទាំងការរបស់អ្នក។

ប្រភេទនៃការដកដង្ហើម

1. សុដន់ (F) ឬដង្ហើមដែលគេហៅថា "ស្រី" នោះទេ។ ដង្ហើមកើតឡើងដោយសារការពង្រីកនៃ thorax, ផ្ទៃដង្ហើមចេញ។ នេះជារបៀបដែលស្ត្រីម្នាក់ដកដង្ហើម
2. ពោះ - "បុរស" ដង្ហើម។ វាហាក់ដូចជាថាមានខ្យល់ស្រូបចូលពោះនិងជាអ្នក exhale សម្រាកសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើ។

ដោយបានចែកជូននៅក្នុងស្ថិតិទាំងនេះ, វិធីសាស្រ្តនៃការដកដង្ហើមណាមួយអ្នកនឹងហាក់ដូចជាប្រើ trifle មួយ។

ក្នុងករណីមួយចំនួនដូចជាការដកដង្ហើម: នៅកំណើតនិងក្នុងអំឡុងពេលការងារ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍បានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើរវាងកន្ត្រាក់ខ្លាំង។ នេះជាច្រើនទៀតជាញឹកញាប់មួយដង្ហើមជ្រៅបន្ធូរបន្ថយនឹងត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលសំរាលកូន, ការកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងធ្វើសកម្មភាពនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ។ មួយដង្ហើមជ្រៅគួរតែមានប្រវែងយ៉ាងហោចណាស់ 4 វិនាទីនិង exhale - 6, ទាំងអស់រួមចំណែកដល់ការបំពេញសួតជាមួយម្តាយអុកស៊ីសែនដែលនាងបានចែករំលែកជាមួយទារក។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនគួរមានរយៈពេលយូរជាង 5 នាទីជាការដោយសារតែការតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនក្នុងខួរក្បាលអាចកើតមានឡើងវិលមុខ។ បន្ទាប់ពីម្តត្ថមួយចំនួនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនេះដោយសារតែវិធីដែលអ្នកនឹងរកមើលសម្រាប់ទីតាំងដែលងាយស្រួលបំផុតអំឡុងពេលសំរាលកូន។ វិធីសាស្រ្តនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នរៀបរាប់នោះអ្នកមិនដែលភ្លេចពីរបៀបដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលការងារ។

ផ្ទៃដំណកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ( "សត្វឆ្កែដូច")

វាជួយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលវិធីសាស្រ្តមុនគឺគ្មានអំណាច។ ចង្វាក់ដង្ហើមខ្លីត្រូវបានជំនួសដោយខ្យល់ដង្ហើមបានយ៉ាងរហ័សខ្លាំង, ពិបាកដកដង្ហើមដូច hedgehog មួយ។ ចំនួនគូស្វាមីភរិយានេះបានដកដង្ហើមមួយសម្រាប់លើកទីពីរជាមួយគួរតែ 1-2 ។

ដកដង្ហើមជ្រៅជាមួយនឹងខ្យល់ដង្ហើម "នៅក្នុងសំឡេង"

បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងមួយដង្ហើមសម្រាកកាយជ្រៅ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់ស្ថិតនៅក្នុងសំឡេង "អាហារ" ពេលរួមជាមួយនឹងខ្យល់ដង្ហើមចេញពីទ្រូងទាញអ្វីមួយដូចជាទម្ងន់ស្រាល, "fuuuuhhh" ។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដូចជា "ច្រៀង" ។ ដង្ហើមជ្រៅជាមួយនឹងដង្ហើមចេញជាច្រើនត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសដើម្បីបំពេញកងកម្លាំងរវាងស្បូន។

ខ្យល់ដង្ហើមនៅពេលដែលប៉ុនប៉ងឬ "jog"

ប្រើការហ្វឹកហាត់នេះគឺគ្រាន់តែនៅក្នុងពេលនេះនៅពេលដែលបានស្នើរសុំដូច្នេះដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឬឆ្មប។ និងមុនពេលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលការងារ! ខាងក្រោមនេះជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាយាម, នៅជុំវិញដែលត្រូវបានសាងសង់ឡើងប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការដកដង្ហើម។ ទាំងអស់ផងដែរបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដង្ហើមជ្រៅហើយបន្ទាប់មក កាន់ដង្ហើម, តែក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចជំរុញឱ្យមាន។ វាបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងដង្ហើមចេញយឺតយូរមកហើយ។ ការអនុលោមទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃខាងលើនេះនឹងជួយបង្កើនការប្រើប្រាស់នៃការប្រយុទ្ធគ្នានៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់ខ្លួននិងពន្លឿនដំណើរការនៃការផ្តល់នេះ។

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងដើម្បីយល់ពីរបៀបដកដង្ហើមនៅកំណើតនិងក្នុងអំឡុងពេលកម្លាំងពលកម្មទេប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុតនៃការងារដែលបានធ្លាក់មកលើអ្នក។ ស្ដាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ, កុំភ្លេចអនុវត្តតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។