ក្បាច់រាំបុរាណសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ

ក្បាច់រាំបុរាណ - គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលទាំងអស់សិល្បៈនៃការរាំនេះត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនេះ។ មានគេស្គាល់ subtleties មួយរបស់គាត់ទាំងអស់, អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់ប្រភេទណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចបានធ្វើក្បាច់រាំបុរាណ?

របាំ - ជាផ្នែកមួយនៃសិល្បៈចំណាស់ជាងគេបំផុតនេះ។ ចាប់តាំងពីពេល immemorial តាមរយៈចលនារាងកាយមនុស្សដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ, អារម្មណ៍, និងសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្រទេសមហាអំណាចខ្ពស់ជាងនេះ។ មិនចាំបាច់និយាយថាជារៀងរាល់របស់មនុស្សជាច្រើនរស់នៅភពផែនដីមានរបាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាជាក់លាក់ជាពិសេសទាក់ទងទៅនឹងប្រពៃណីដែលមានវប្បធម៍សង្គមនិងក្នុងស្រុក។ ក្បាច់រាំបុរាណបានស្រូបយកស្រស់ស្អាតបំផុតចលនា, ការចុះសម្រុងគ្នានេះហើយមានប្រយោជន៍ដែលមានក្នុងវប្បរាំរបស់ជនជាតិផ្សេងគ្នា។

ទោះជាខាងមុខសិល្បៈនេះគឺមានវ័យក្មេង។ អាយុនៃក្បាច់រាំបុរាណ (នៅក្នុងសំណុំបែបបទបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្លួន) គឺមិនមានជាង 400 ឆ្នាំ។ មនុស្សជាតិការមកដល់របស់ខ្លួនជំពាក់ទៅអភិជនអ៊ីតាលី។ ក្នុងអំឡុងពេលក្រុមហ៊ុន Renaissance នៅតំបន់ភាគខាងជើងនៃប្រទេសនេះ, ការទទួលស្វាគមន៍នោះទេគឺមិនត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការរាំ។ forerunners នៃអ្នកបង្ហាត់របាំសម័យទំនើបនេះត្រូវបានគេរាំជាម្ចាស់ខ្ញុំដែលបានបម្រើក្នុងរាជវាំងនោះ។ ពួកគេបានបង្កើតស្តង់ដារឯកសណ្ឋានទាំងនោះ (ជាប្រភេទមួយនៃ "ការេរាំ") ដែលយើងធ្វើតាមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចបានធ្វើវាក្យសព្ទរបាំបុរាណ?

ដោយសតវត្សទី XVI ក្បាច់រាំបុរាណបានរាលដាលនៅទូទាំងទ្វីបអឺរ៉ុប។ ប៉ុន្តែចំណុចកណ្តាលនៃការអភិវឌ្ឍនៃសិល្បៈនេះគឺប្រទេសបារាំង។ ចាប់តាំងពីការបង្កើតរបស់ខ្លួននៅក្នុងទីក្រុងប៉ារីសនៃរាជបណ្ឌិតសភានៃរបាំក្បាច់រាំគឺមិនមែនគ្រាន់តែជាការកម្សាន្តតុលាការនិងតំបន់ដាច់ដោយឡែកមួយនៃសិល្បៈ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពី 100 ឆ្នាំមកហើយលោក Raul Feye បង្កើតប្រព័ន្ធនៃធាតុបុរាណរបាំមួយ។ ដើម្បីគ្នានៃពួកគាត់បានផ្ដល់ឱ្យចំណងជើងបារាំង។ ឥឡូវនេះអ្នករបាំទាំងអស់នៃពិភពលោកកំពុងប្រើវាក្យសព្ទដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពួកគេនៅក្នុងរបស់ពួកគេ។

គំនិតជាមូលដ្ឋាន

ក្បាច់រាំបុរាណសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារត្រូវបានបង្កើតឡើងនៃធាតុដូចគ្នា, ប៉ុន្តែការលំបាកនិងបច្ចេកទេសដើម្បីការខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាគោលគំនិតមូលដ្ឋាននិងតម្រូវការនៅដដែល។

ស្ថានភាពដំបូងនិងសំខាន់បំផុតនោះគឺ vyvorotnost ល្អ។ វាគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីដាក់ពង្រាយនៅខាងក្រៅរួមគ្នាត្រគាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យជើងនិងជើងជាពិសេសកាន់តំណែងសំខាន់នេះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើទ្រព្យនោះមិនត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបុរសម្នាក់ពីកំណើតនោះវាគឺអាចធ្វើបានណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាទៀងទាត់និងការឧស្សាហ៍ព្យាយាម។

បង្ក - តួលេខឋិតិវន្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយទីតាំងនៃរាងកាយ, អវយវៈ, និងអ្នករាំក្បាល។ អាស្រ័យលើទីតាំងដែលទាក់ទងទៅនឹងសាលប្រជុំ, ការឈរអាចត្រូវបានបើកឬបិទ។ គុណលក្ខណៈ Croizet មេ (croisee), efase (លុបចោល), Ecarte (ecartee) និង Arabesque (Arabesque) ។

ទីតាំង - នេះគឺជាទីតាំងចុងមូលដ្ឋាន។ នៅពេលដែលវាមកដល់ជើង, ពួកគេគឺជាការពិតណាស់ត្រូវតែមាននៅលើឥដ្ឋ។ ទីតាំងដែលបានកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយឱ្យគាត់ព្រះគុណនិងរាំ - ការបញ្ចេញមតិ។

ទីតាំងជើង

សាលាក្បាច់រាំបុរាណជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង vyvorotnosti ការអភិវឌ្ឍដែលអនុញ្ញាតឱ្យជើងដើម្បីទទួលយកមុខតំណែងធំ។ ពួកគេគឺប្រាំមួយ:

• ទីតាំងដំបូង - ជើងមាននៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងចំណែករបស់គាត់និងបានដាក់ពង្រាយមើលពីក្រៅដើម្បីបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់នៅលើឥដ្ឋ (ឬ 180 ដឺក្រេ);
• ទីតាំងទីពីរនេះគឺជាការដេរីវេដំបូងនៃ (ជើងទាំងអស់បង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់ដូចគ្នា, ប៉ុន្តែបានបង្កើតឡើងរវាងពួកគេមានចម្ងាយនេះស្មើទៅនឹងទំហំនៃជើងមួយ);
• ទីតាំងទីបី - កែងជើងនៃជើងមួយត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងការកណ្តាលផ្សេងទៀត (ដូច្នេះជើងនៅតែបង្កើតបានមុំ 180 ដឺក្រេមួយ);
• ទីតាំងទីបួន - vyvorotnye ជើងបានរៀបចំស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចម្ងាយស្មើនឹងប្រវែងនៃជើងមួយនេះ;
• ទីតាំងទីប្រាំ - ជើងបានចុចយ៉ាងរឹងមាំប្រឆាំងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយស្រោមជើងនិង heels ជិតគ្នា;
• ទីតាំងទីប្រាំមួយ - ជើងគឺស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមកនិងការកាត់កែងទៅទីតាំងនៃរាងកាយ។

ទីតាំងដៃ

ចលនាដៃដោយរលូនផ្តល់នូវការរាំនៃសម្រស់, ទន់ភ្លន់និងការបញ្ចេញមតិ។ ទោះយ៉ាងណាដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផល, វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាមុខតំណែងជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួនគឺ:

• ទីតាំងត្រៀម - អាវុធចុះចុះ, កែងនិងដៃត្រូវបានបង្គត់;
• ទីតាំងជាលើកដំបូង - ពីការរៀបចំគួរលើកដៃឡើងរបស់ពួកគេជួសជុលនៅមុខនៅលើកម្រិតនៃ diaphragm នេះ;
• ទីតាំងទីពីរ - ពីទីតាំងដំបូងដែលត្រូវបាន diluted ក្នុងដៃរបស់ភាគី (ក្នុងករណីនេះ, កែងនិងដៃមិនត្រូវទាត់នោះទេប៉ុន្តែគួរតែមានការងាយស្រួលក្នុងការបង្គត់);
• ទីតាំងទីបី - នេះជាលើកដំបូងនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ខាងលើដៃរបស់គាត់ក្បាលរបស់គាត់។

ចលនាក្រុមធំ

វិទ្យាសាស្រ្តគឺក្បាច់រាំស្មុគ្រស្មាញណាស់។ របាំបុរាណតម្រូវឱ្យមានការជំនាញមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំនេះដឹងផ្នែករាងកាយទ្រឹស្តី។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះជាមូលដ្ឋាននៃចលនាក្រុម!

• plie (pliers) - ការពត់កោងជង្គង់;
• etandr (etendre) - លាតសន្ធឹងនៃរាងកាយនិងអវយវៈ;
• ពាក់ព័ន្ធ (ពាក់ព័ន្ធ) - លើកនៅលើជើងរបស់នេះ;
• glissade (glisser) - ជើង glide រលូននៅលើឥដ្ឋ;
• កោសិកា (Sauter) - លោត;
• elanse (elancer) - បោះជើង;
• ដំណើរទស្សនកិច្ច (tourner) - បើកនៅជុំវិញខ្លួនវាផ្ទាល់។

នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃក្បាច់រាំនោះទេប៉ុន្តែមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលិតផលរបស់ខ្លួន។ ការរាំគឺជាមុខតំណែងការផ្លាស់ប្តូររលូនជម្មើសជំនួសដោយធ្វើចលនាជាមូលដ្ឋានបានឱ្យដឹងថា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលេងជាកីឡាករបម្រុង

ល្ខោនបុរាណចាប់ផ្តើមនៃការរាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅជាមួយពិសេស ម៉ាស៊ីនរាំរបាំបាឡេ។ ឈុតនេះនៅក្នុងគោលបំណងលំហាត់អភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្លួនក្នុងការចាប់ផ្តើមការកាន់កាប់អ្នករាំណាមួយ។ ស្មុគ្រស្មាញនេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានដូចខាងក្រោមនេះ:

• Plie (plies) - អង្គុយរលូននៅក្នុងមុខតំណែងដែលគេស្គាល់ថាទាំងអស់នៃជើង (ប្រហែលជាពាក់កណ្តាលនិងជ្រៅ), គោលបំណង warming ឡើងសាច់ដុំនិងសរសៃ។
• tendu Battement (tendus រឿង Batman) - រុញស្រោមជើងនៅលើជាន់ជាមួយវ៉ុលមួយនៅទូទាំងជើងនិងទាញលើកនេះ (ចំណុចខ្សោយរីកចម្រើននិងការរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍរួមនៃសាច់ដុំ) ។
• jete Battement (zhete រឿង Batman) - តួស្រោមជើងខ្លីអមដោយជើងមុតស្រួចនិងសម្រាកនៅលៀនភាពតានតឹង (ការអភិវឌ្ឍរបស់ត្រគាកនិងកជើង) ។
• Rond ដឺ Terre ស្មើ jamb (លោក Ron ដឺ Jamba តូបលក់) - ជើងការងាររៀបរាប់អំពីរង្វង់មួយនៅជាន់នេះ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជំរុញ vyvorotnosti និង warms ឡើងរួមគ្នាត្រគាក) ។
• en dehors - ចលនាដឹកនាំទៅមុខទាក់ទងនឹងការប្រកួតជើងការគាំទ្រ;
• en dedans - SOCKS "ទាញ" រង្វង់ក្នុងទិសដៅផ្ទុយមួយ;
• ម្ហូបហ្វាន់ឌូ Battement (ម្ហូបហ្វាន់ឌូរឿង Batman) - យ៉ាងរលូននិងប្លាស្ទិចជើងការគាំទ្រត្រូវបានទម្លាក់ទៅ "plies Demi" និងប្រតិបត្ដិការនេះកោងពេលនៅក្នុងជង្គង់ប៉ះម្រាមជើងកជើងនេះ (ជើងការគាំទ្រជង្គង់ស្ទុះខ្លាំងត្រូវបានពង្រីកនិងការប្រតិបត្ដិការត្រូវបានកែតម្រូវនៅ 45 ដឺក្រេ) ។
• frappe Battement (froppe Batman) - ស្រួច, ចលនាស្វាហាប់, ក្នុងអំឡុងពេលដែលការប្រកួតជើង "ឱប" ការគាំទ្ររបួសកជើងជើងការងារ។
• Pique Battement (កំពូលរឿង Batman) - គឺមុតស្រួចនិងខ្លីនាំមុខបិទជើងជាន់ (ដូចជាប្រសិនបើការរាំប៉ះផ្ទៃក្តៅមួយឬម្ជុលបន្លា) ។
• ពាក់ព័ន្ធ Battement ផ្តល់ប្រាក់កម្ចី (Batman ពាក់ព័ន្ធ Liang) - ការលើកកម្ពស់ជើងយឺតនឹងមិនតិចជាង 90 ដឺក្រេ (ទីតាំងគឺមានតម្លៃពីរបីវិនាទីដើម្បីជួសជុលនិងបន្ទាប់មកបានត្រឡប់ទៅដើម) ។
• jete battement សម្ពោធ (សម្ពោធ zhete battement) - សកម្មភាពនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកសម្រាប់ zhete ស្មុគស្មាញនេះ Batman, ក្នុងអំឡុងពេលដែលមានគឺជាគម្លាតធំយ៉ាងខ្លាំងរវាងជើង (ក្នុងករណីនេះ, ការងារគួរកើនឡើងដល់យ៉ាងហោចណាស់ 90 ដឺក្រេ) ។

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឈើឆ្កាង, នៅក្នុងការដែលជើងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូជម្មើសជំនួសទៅមុខ, ចំហៀងនិងថយក្រោយនោះ។ នៅក្នុងការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងនៃលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺននេះត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងតួអក្សរមូលដ្ឋានបឋមសិក្សា។ វាអាចត្រូវបាន unlearned បន្សំនៅពេលក្រោយបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍស្មុគ្រស្មាញនិងព្រះគុណវិវត្ត។

ក្បាច់រាំបុរាណសម្រាប់កុមារ

ប្រហែលជាច្រើនជាងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតណាមួយ, ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេក្នុងកុមារចុះឈ្មោះចូលរៀនរាំក្លិប។ ហើយប្រសិនបើសូម្បីតែនៅក្នុងពេលអនាគតកុមារនឹងមិនក្លាយទៅជាអ្នករាំរបាំបាឡេល្បីល្បាញ, ថ្នាក់ទាំងនេះនឹងមិនដំណើរការសម្រាប់គាត់សម្រាប់គ្មានអ្វី។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កុមាររាំខាងក្រោម:

• ជំនាន់នៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ, និងការកែរបស់ខ្លួន;
• បង្កើតប្រព័ន្ធសាច់ដុំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នងពីខ្សែកោង;
• អភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងការស៊ូទ្រាំរាងកាយ;
• ការការពារនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
• សម្រកទម្ងន់និងការថែរក្សាទម្ងន់រាងកាយល្អ;
• ប្រក្រតីនៃបរិធានរក្សាលំនឹង។

លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយក្នុងការធ្វើការចេញក្បាច់រាំនេះ gait ស្រស់ស្អាត ព្រះគុណធម្មជាតិនិងជាការពិតណាស់ដែលជាតួលេខសម្រុងគ្នា (ដែលជាការសំខាន់សម្រាប់ទាំងកុមារានិងកុមារី) ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងករណីខ្លះពួកគេអាចត្រូវបាន contraindicated ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តារាំមួយ?

ការចំអកលេងក្បាច់រាំបុរាណបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានរាំ។ គាត់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការ kompoziytsii ណាមួយ។ ជំហានទីគួរតែច្បាស់លាស់ vyvorotnym និងប្លាស្ទិច។ ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាការអភិវឌ្ឍមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃពួរកែងអាចត្រូវបានកំណត់ជង្គង់ឬត្រគាករួមដែលត្រូវបានលៃតម្រូវដោយមធ្យោបាយនៃថ្នាក់ទៀងទាត់។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺតុ។ ឆ្អឹងខ្នងគួរតែត្រូវបានពន្លូតបញ្ឈរគូថនិងពោះរឹតបន្តឹងកាត់បន្ថយឡាខ្នងនិងស្មាត្រូវបានទាប។ ប្រសិនបើរាងកាយនឹងមាននៅក្នុងរដ្ឋសម្រាកមួយ, វានឹងបាត់ស្ថេរភាពនិងតុល្យភាពរបស់ខ្លួនហើយដូច្នេះចរាចរនោះនឹងមិនទទួលបាន។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដំបូងវាជាការលំបាកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានខែនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាទីតាំងនៃរាងកាយបានក្លាយទៅជាធម្មជាតិ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ក្បាច់រាំបុរាណសហសម័យ - គឺជាលទ្ធផលនៃការងារដែលមានអាយុច្រើនសតវត្សនៃការអនុវត្តនិងទ្រឹស្តីដែលបានបង្កើតជាប្រព័ន្ធតែមួយគត់នៃចលនានិងមុខតំណែងដូចភាសារាំដែលត្រូវបានយល់ទាំងអស់នៅលើពិភពលោក។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ (នៃសមាមាត្រប្រវត្តិសាស្រ្តសម្រាប់ 400 ឆ្នាំ - វាគឺជាការមិនបានច្រើនដូច្នេះ) ការរាំនេះបានវិវត្តពីកន្សោមនៃយុគដំបូងនៃមនោសញ្ចេតនានិងធាតុនៃការធ្វើពិធីសាសនារៀបចំធ្វើកិច្ចការជំនួញនៅក្នុងសិល្បៈពិតប្រាកដ, ដែលមិនសំបកកង់នៃការសរសើរមនុស្សជាតិ។

ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើននៅតែជឿថាក្បាច់រាំល្បែងកំសាន្តមិនបានការ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគឺជាវិទ្យាសាស្រ្តមួយ។ ហើយបើទោះជាការរាំនឹងមិនមានវិជ្ជាជីវៈឬចំណង់ចំណូលចិត្តពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក, ថ្នាក់មិនរលាយមាននរណាកត់សម្គាល់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតជាឥស្សរជនស្រស់ស្អាតនិងឥរិយាបថអភិវឌ្ឍមួយ gait រលូនចលនារបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យព្រះគុណ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងត្រូវបាន insured ប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។