ការម៉ាស្សាជើងនិងកជើង

ថ្ងៃធ្វើការលំបាកប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសុខភាពដែរឬទេ? នេះជាការឈឺរាងកាយនិងឥណទានទាំងមូលនិងជើងនឿយហត់ក្រីក្រការងារស្ទើរតែយំចេញពីការអស់កម្លាំង? អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ក្នុងករណីគ្មានមិនបានទប់ស្កាត់ការកើតមាននៃការឈឺចាប់ប្រព័ន្ធនេះនិងទទួលបានការម៉ាស្សាតូចនិងងាយស្រួលសម្រាប់ជើងដែលអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មជាមួយមានអារម្មណ៍រីករាយ: សម្រាកការពារជំងឺសន្លាក់។ ក្នុងតម្លៃម៉ាស្សាបែបនេះគឺអាចប្រើបានដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាទុកបន្ថែមទៀតនៅលើចូលមើលអ្នកចាប់សរសៃមួយ។

កម្លាំងម៉ាស្សាអស្ចារ្យ

អ្នកនឹងអាចរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅជាមិនចូលចិត្តពិតប្រាកដសម្រាប់ម៉ាស្សា? ប្រហែលជាប្រសិនបើមានគឺជា eccentric មួយ, វានឹងត្រូវបានដាក់ទោសជីវិត workaholic, មិនអាចសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរីករាយជាមួយជីវិត។ អំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សានេះយើងកំពុងធ្វើការលើស្រទាប់ទាំងអស់នៃស្បែក, ស្បែកនិងសាច់ដុំនាវានិងញើសនិងខ្លាញ់ក្រពេញ។ ដំណើរការទាំងមូលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិង soothes និងការលៃតម្រូវទៅនឹងគំនិតអំណោយផលនេះ។ ដៃប៉ះហាក់ដូចជាវេទមន្តពិតប្រាកដបណ្តាលឱ្យវិលមុខនិងសុខៈ។ សូមឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញរបស់មនុស្សមិនអាចកិន, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកម៉ាស្សាដើម្បីបញ្ឈប់ឬយ៉ាងហោចណាស់ជើងរបស់អ្នកនឹងរីករាយជាមួយការសម្រាកល្អបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃរវល់។

ការកំសាន្ដសុខៈ

ជាការពិតណាស់, វាជាការងាយស្រួលនិងងាយស្រួលបន្ថែមទៀតនៅពេលប្រតិបត្តិការដោយគ្មានឯកតាឥទ្ធិពលរបស់មនុស្សនោះទេប៉ុន្តែជារឿងមួយដែលនឹងត្រូវរកមើល។ ការរចនាងាយស្រួលម៉ាស្សាជើងដែលមាននិង ankles «សុខៈ»។ ជាមួយវា, អ្នកអាចលៃតម្រូវក្នុងពេលដំណាលគ្នាម៉ាស្សាជើងពីរនៅពេលតែមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី, ការកើនឡើងសម្លេងសាច់ដុំ, បំបាត់ភាពតានតឹងពីជើងលុបបំបាត់ការហើមនិងកាត់បន្ថយបញ្ហានៃជើងផ្ទះល្វែង។ ចុះជាមួយអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹង! ការម៉ាស្សាជើងនិងកជើង "សុខៈ" មាននៅក្នុងសតិរបស់ខ្លួនបានដាក់កាលពីមុនចុះកម្មវិធីដែលអាចត្រូវបានលៃតម្រូវក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការម៉ាស្សាល្អឥតខ្ចោះមួយ។

តើអ្វីទៅជាការម៉ាស្សា?

ជា root ល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងការសំខាន់បំផុតនោះ, ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានបញ្ចាំងកោសិកាលើសលុបដោយមានឆ្អឹងខ្នងពាក់ព័ន្ធគ្នានេះ។ ប្រសិនបើបានជំរុញដោយបង្ខំនៅចំណុចនេះវាគឺអាចធ្វើបានកេះជាប់សាច់ដុំមួយ, ប៉ុន្តែសម្ពាធស្វាហាប់នឹងនាំមកនូវការសង្គ្រោះពីការឈឺខ្នង។ ជើងម្រាមមានលក្ខណៈរសើបខ្លាំងណាស់ក្នុងការប៉ះនៅលើផ្ទៃបាតរបស់ពួកគេមានកោសិកាផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពភ្នែក, ត្រចៀក, រន្ធនិងធ្មេញ។ ផលប៉ះពាល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើម្រាមដៃអាចសូម្បីតែប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងសវនាការ។ វាប្រែចេញថាវាជាការប្រសើរមិនឱ្យមើលឃើញពិន្ទុជំនួយនិងការម៉ាស្សាជើង! ជាចុងក្រោយបញ្ឈប់ការ - វាគ្រាន់តែជាឃ្លាំងនៃចំណុចដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការម៉ាស្សានេះ។ វាមានឆ្អឹងតូច 26 ។ ប្រសិនបើការ kneading ចន្លោះរវាងឆ្អឹង, អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនិងដើម្បីសម្រេចបាននូវសាច់ដុំភាពងាយស្រួល។ ជើងរបស់យើងបានទទួលរងក្នុងអំឡុងពេលដើរច្រើនជាងនរណាម្នាក់, ដូច្នេះការពង្រឹងការប្តេឬនិង skukozhivayutsya ។ ពួកគេបានជួបដោយចៃដន្យនេះគឺជាការទទួលខុសត្រូវដោយផ្ទាល់ចំពោះគុណភាពនៃការគេងរបស់យើងប្រតិបត្ដិការត្រឹមត្រូវនៃសាកសពនិងជាលទ្ធផល, គុណភាពនិងរយៈពេលនៃជីវិត។ Knead ជើងរបស់អ្នកត្រូវការចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើក្រែមឬប្រេងនេះ។

ស្ត្រីចំណាំ

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នោះគឺពិសេសលទ្ធផលគាប់ព្រះហឫទ័យពីជើងម៉ាស្សា។ វាគឺជាតំបន់នេះគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈឺចាប់ពេលមានរដូវចំពោះស្ត្រីនិងលំហូរការចុះសម្រុងគ្នានៃថ្ងៃសំខាន់។ ប្រសិនបើមានជើងត្រូវបានដុតភ្លើងម៉ាស្សាបំបាត់ការឈឺចាប់ជើងនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការពន្យាពេលជាបណ្តោះអាសន្នសរសៃ។ ម៉ាស្សាជើងសម្រាប់ពង្រីកយុវជនអាចបញ្ឈប់។

អូអ្វីដែលជា«សុខៈ»!

សម្រាប់កម្មវិធីនេះពីឧបករណ៍សាមញ្ញនិងមិនស្មុគស្មាញគឺ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតបានព្យាយាមដាក់បញ្ចូលគ្នានេះបច្ចេកវិទ្យាចុងក្រោយបំផុតនិងទ្រឹស្តីនៃឱសថបុរាណរបស់ប្រទេសចិនបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈការសតវត្សនៃការអនុវត្តន៍។ ឧបករណ៍នេះគឺជាការតូច "មុជទឹក" ជាមួយថ្នាក់សម្រាប់ជើងនិងទាបជាងជំនួសឱ្យការលេងល្បែងវេទិកាមួយ។ វាពង្រឹងឥទ្ធិពលសកម្មជីវសាស្រ្តនៅលើតំបន់ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើជើង។ ម៉ាស្សាទាំងពីរជើងរៀបចំភ្លាម, ហើយដូច្នេះលទ្ធផលនឹងត្រូវបានទទួលបានរហ័ស។ លើសពីនេះទៀតម៉ាស្សាចាប់យកជើងបញ្ឈប់ការជើងទាំងពីរនិងដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលក្ខណៈពិសេសនិងទូទៅរបស់ខ្លួន។ ឧបករណ៍នេះជួយបំបាត់ការចុករឹងសាច់ដុំ, បង្កើនចរាចរឈាមនិងលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅជាលិកាដែលបង្កើនរាងកាយរួម។

ប្រតិបត្តិការ

ការម៉ាស្សាជើងនិងកជើងនៅក្នុងសតិទី 4 នេះមានទម្រង់បែបបទនៃការម៉ាស្សានិងបានផ្ដល់នូវការសម្រាប់ល្បឿនលឿនប្រដាប់មូររបៀបបង្វិល។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីយកឡើងកម្មវិធីងាយស្រួលនិងរីករាយការសំរាកលំហែមួយដើម្បី razrabatyvanie ខ្លួនឯងតំបន់ជាក់លាក់, ការការពារជំងឺនិងការការពារនៃ arthrosis ។ ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិនៃ Tumbler ពិសេសអាចជ្រើសរបៀបស្វ័យប្រវត្តិនិងដោយដៃបាន, សមត្ថភាពដើម្បីលៃតម្រូវល្បឿន, កម្មវិធីកសាងឡើងនៅក្នុងបួន។

ឧបករណ៍ខ្លួនវាបានល្បួងដោយបង្រួមនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់ខ្លួន។ ម៉ាស្សាសម្រាប់ជើងជើងដើរដោយថាមពលពីបណ្តាញ។ អ្នកត្រូវប្រើវាសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារឬមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារជាម៉ាស្សាសកម្មអាចបង្កការផលិតនៃទឹក gastric យ៉ាងច្រើនដែលមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរីរាង្គ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបម្រុងទុកសម័យមិនលើសពី 30 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលសម័យនេះគួរឱ្យសោកស្ដាយដែលមិនអាចផឹកអ្វីនោះទេ។ វាបានដកចេញសូម្បីតែតែនិងស្រាក្រហម។ មាន contraindications គឺ: មិនអាចប្រើម៉ាស្សាជើងនិងកជើងសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង, សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល, ជំងឺបេះដូងហើយអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងសមា្ភារៈដែលបានមកពីដែលបានធ្វើម៉ាស្សា។ លើសពីនេះទៀតការម៉ាស្សាត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, មនុស្សដែលបានកសាងឡើងឧបករណ៍និយ័តបេះដូង, ការកែបេះដូង, ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិផ្សេងទៀតហើយ។

យោបល់និងមតិ

អស់អ្នកដែលបានប្រើជើងសម្រាប់ការម៉ាស្សានេះបានចាកចេញពីពិនិត្យគឺខុសគ្នា, ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាមួយទិសដៅវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងបន្ធូរបន្ថយម៉ាស្សាជើងជាមួយ relaxes, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅ។ គឺជាឧបករណ៍មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ស្ត្រីដែលចូលចិត្តស្បែកជើងដែលមានចំណែក។ យើងមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពនៅទីនេះនិងមានការទទួលរងពីព្រឹកដល់យប់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងស្បែកជើងមិនស្រួល។ ជាមួយនឹងជើងម៉ាស្សាគឺរលូននិងទន់ចំណែកគឺជាដេញថ្លៃនិងរសជាតិនិងម្រាមដៃ - សូម្បីតែ។ ការរឹតបន្តឹងការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាយែនឌ័រសម្រាប់ការមិនដូច្នេះយើងអាចផ្តល់អនុសាសន៍វា, និងការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ។

ជាការពិតណាស់, នេះ "ផ្ទះ" ឧបករណ៍ដែលអាចត្រូវបានរីករាយនៅក្នុងសន្ដិភាព, ភាពសុខដុមនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសម្រាកនិងផ្តល់ឱ្យទៅជារៀងរាល់យប់សម្រាប់ 20-30 នាទីទន់ភ្លន់។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានេះគឺមានការឈឺចាប់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញទាប, ឈឺក្បាលនិងឈឺសនាក់។ ឥទ្ធិពលជាលទ្ធផលអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃក្តៅមួយ ការងូតទឹកជាមួយស្នោ។ បួននាក់កំណែនៃកម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មការព្យាបាលស្ប៉ានិងទៅតាមរយៈវគ្គសិក្សាទាំងមូល។ ស្ត្រីវ័យចំណាស់ចំណាំថាឧបករណ៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកនិងរក្សាបាននូវភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយនិងព្រលឹង។ ក្មេងស្រីវ័យក្មេងជឿថានេះគឺជាការម៉ាស្សាផ្ទះទទួលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្នាជាមួយមិត្តភក្តិមេមាន់ឬ គណបក្ស pajama ។ ប្រសិនបើមានផែនការសម្រាប់ការម៉ាស្សាព្យាបាលជើងមួយ, បន្ទាប់មកច្របាច់ដោយចាប់សរសៃមួយនឹងត្រូវបានណាស់, មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ បុរសជៀសវាងពីការពិនិត្យ rave ប៉ុន្តែជឿថាឧបករណ៍នេះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រាកនិង unwind ។