ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ផ្លូវដើមដើម្បីសុខភាពនិងសម្ផស្ស

តួលេខស្ដើងអាចជាលទ្ធផលមិនត្រឹមតែដាក់ឥតខ្ចោះហ្សែននិងរបបអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ននោះ។ វិធីអស្ចារ្យដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងរាងធំ - ការដកដង្ហើម ធ្វើសមយុទ្ធសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

អុកស៊ីសែនមានឥទ្ធិពលតែមួយគត់នៅលើសារពាង្គកាយ។ ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវគឺជាសមត្ថភាពនៃការប្រើប្រាស់មានការកើនឡើងអុកស៊ីសែនសរីរវិទ្យា។

ការដកដង្ហើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សារាង។ ការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាគឺជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់, ពីការដែលខ្ញុំចង់កម្ចាត់បានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវគឺយ៉ាងខ្លាំងសរីរវិទ្យាខុសពីទម្លាប់ធម្មតានៃការដកដង្ហើមដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការស្ដែងតែខាងក្រៅ។ ការដកដង្ហើម physiological អនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់របស់រាងកាយ។ នេះដកដង្ហើមពោះរង្វិលជ្រៅ។ នេះហាក់បីដូចចំឡែកនៅឯដង្ហើមជាលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលបានប្រើដើម្បីវាហើយវានឹងក្លាយជាដៃគូថេររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមបង្កើនភាពស៊ាំទូទៅនៃសារពាង្គកាយ។

ការដកដង្ហើមរង្វិលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារត្រឹមត្រូវនៃពោះវៀន, ដូច្នេះថាមានការប្រើប្រាស់កាឡូរីត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយល់ពីរបៀបដូចដង្ហើមនៃប្រសិទ្ធិភាពនិងមានប្រយោជន៍មួយ, អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តវាបន្ទាប់ពីការបរិភោគ។ បែបនេះជាបទពិសោធមួយម៉ោងគឺពិតជាអាចការលើកទឹកចិត្តការពិតដែលថាធ្ងន់ធ្ងរអំពីការដកដង្ហើមការធ្វើសមយុទ្ធនេះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមមានជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ "Tszyanfey" ដែលបកប្រែពីភាសាដើមមានន័យថាគឺជា "ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ " នេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែជួយដោះស្រាយបញ្ហាបណ្តោះអាសន្ននៃការលើសទម្ងន់, និងនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយដើម្បីរក្សាភាពសុខដុមនៃឆ្នាំនេះខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវសុខភាព។

ការដកដង្ហើមរង្វិលគឺអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ធ្វើឱ្យការងាររបស់សាកសពនិងបំផ្លាញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះ។ តាមក្បួនទូទៅមួយ, ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីអាហារ, រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាការធ្លាក់ចុះទូទៅ, វិលមុខនិងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀតអាចបង្ហាញ។ អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជួយដើម្បីជៀសវាងការ

បំពេញទាំងអស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកដង្ហើម សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវការរម្ងាប់អារម្មណ៍ពន្លឺគាប់ព្រះហឫទ័យគិតអំពីអ្វីដែលល្អ។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ - សន្តិភាពនិងតុល្យភាពផ្នែកខាងក្នុង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម "រលក"

ថ្នាក់អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមតម្រូវឱ្យមានសម្លៀកបំពាក់ដោយសេរីនិងមានផាសុខភាពដែលគ្មានអ្វីមិនរឹតបន្តឹងចលនានិងមិនបង្កើតឱ្យមានភាពរអាក់រអួល។

ដើម្បីអនុវត្តតម្រូវការក្នុងការដេកចុះនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់លោកងនៅមុំខាងស្តាំនៅក្បាលជង្គង់ឡើង។ ជើងដែលបានកំណត់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ នៅលើទ្រូងដាក់មួយដៃនៅលើពោះរបស់គាត់ - មួយផ្សេងទៀត។

ដកដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នកតម្រង់ទ្រូងដើម្បីបើកផ្លូវសម្រាប់ការលំហូរនៃខ្យល់និង បំភ្លៃក្រពះ, អនុញ្ញាតឱ្យវាដើម្បីបំពេញទាំងស្រុងខ្យល់។ បន្ទាប់មកកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ 30-40 វិនាទី: វាអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនដើម្បីជ្រាបចូលជ្រៅក្នុងរាងកាយ។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើមចេញជាយូរមកហើយតាមរយៈមាត់ជញ្ជក់នៅក្នុងក្រពះរបស់គាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ - មូលដ្ឋាននៃលំហាត់ដកដង្ហើមទាំងអស់។

ដកដង្ហើមហាត់ប្រាណ "Lotus"

លំហាត់សមយុទ្ធនេះគឺជាការចាំបាច់នៅក្នុង "ឥរិយាបថរបស់ព្រះពុទ្ធ" ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកបើកបានរហូតដល់ទៅខាងស្ដាំ (នេះគឺជាជម្រើសសម្រាប់ស្ត្រីមួយបុរសជង់អាវុធផ្ទុយមកវិញ) ។ បន្ថយផ្នែកខាងមុខនៃដូងនៃក្រពះរបស់គាត់នៅលើជើង។ ត្រឡប់មកវិញត្រង់, ស្មាធ្លាក់ចុះភ្នែកបានបិទ។ ឥឡូវនេះទាញអណ្តាតនិងប៉ះម្ជុលទៅលើមេឃ។

ដកដង្ហើមជ្រៅនិងការស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងទីតាំងដែលស្រស់ស្អាតមួយ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសន្តិភាពនិងការសំរាកលំហែ។

ប្រាំនាទីដំបូងនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងដោយសេរី។ ខ្យល់ដង្ហើមនៅពេលដែលវាគួរនៅស្ងៀម។

នៅក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីក្រោយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រាកនិងដកដង្ហើមធម្មជាតិ, ដង្ហើមមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។

ឥឡូវដប់នាទីមិនអាចគិតអំពីការដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមដូចដែលវាប្រែចេញ, ដែលពួកគេត្រូវបានប្រើដើម្បី។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្បាស់លាស់និងការបោះចោលទាំងអស់គំនិតប្រចាំថ្ងៃ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម "កង្កែប"

អង្គុយចុះនៅលើកៅអីតូចមួយ។ ឈរជាមួយនឹងជើងទទឹងដាច់ស្មាដូច្នេះការប្រកួតជើងទីទាបនិងភ្លៅត្រូវបានគេទាក់ទងនឹងការគ្នាទៅវិញទៅមកនៅមុំស្រួចស្រាវឬខាងស្ដាំ។ យល់ដៃខាងឆ្វេង clenched, នៅខាងស្ដាំ (សម្រាប់ស្ត្រីបុរសត្រូវផ្លាស់ប្តូរដៃនៅលើផ្ទុយមកវិញ) ។ ចុច elbows ជង្គង់, សល់ថ្ងាសប្រឆាំងនឹងការទីមួយមួយ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងសម្រាក។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចពេញចិត្ដ។ ចូរយកខ្យល់ដង្ហើមជ្រៅ - វ៉ុលកំណត់ឡើងវិញពេលថ្ងៃ។

ទាញខ្យល់តាមច្រមុះរបស់គាត់ហើយបានចូលទៅក្នុង perepravte ក្រពះ។ exhale យឺតតាមរយៈមាត់របស់អ្នក។ សម្រាកក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចគាត់គឺជាទន់។ ជាថ្មីម្តងទៀតស្រូបច្រមុះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពោះត្រូវបានបំពេញដោយខ្យល់សង្កត់វាសម្រាប់ពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មក exhale យ៉ាងខ្លីហើយបន្ទាប់មកដោយសុវត្ថិភាពហូរឈាមខ្យល់ពីសួត។

ដកដង្ហើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ក្នុងពីរបីថ្ងៃនឹងបាត់បង់ទម្ងន់គីឡូ។ ចំនួននៃការបណ្តុះបណ្តាខែដែលអាច "ដុត" 7-8 គីឡូក្រាម។