ការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: អត្តពលកម្ម។ បច្ចេកទេសការដកដង្ហើម

កុមារនៅកំណើតជូនដំណឹងពិភពលោកខាងក្រៅជាមួយនឹងការយំយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រូវបានអមដោយខ្យល់ដង្ហើមជាលើកដំបូង។ នរណាម្នាក់ដែលបានដកដង្ហើមពេញមួយជីវិត។ ស្លាប់គាត់បានធ្វើឱ្យដង្ហើមចុងក្រោយរបស់គាត់។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាដោយការរៀនដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ, បុរសម្នាក់នេះបានដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងពីជំងឺ, ស្រកទម្ងន់, ធានាមុខងារធម្មតានៃរាងកាយ។

មានភាពខុសគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមជ្រៅដូចជាឈីគង់, យូហ្គា, Buteyko និងដូច្នេះនៅលើ។ ការប្រើប្រាស់ថាយើងអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេគុណភាពមួយ។

យូហ្គា

គោលលទ្ធិនេះដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលដើម្បីគ្រប់គ្រងរូបរាងរបស់វាផ្ទាល់ដែលជាកងកម្លាំងខាងវិញ្ញាណនិងរាងកាយ។ ដកដង្ហើមធ្វើសមយុទ្ធលើការអភិវឌ្ឍនៃវិធីសាស្រ្តនៃការយូហ្គាបានហៅ Pranayama នេះ។ វិធីសាស្រ្តបង្រៀនការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្សថាមពលជីវិតទាំងមូល។

បច្ចេកទេសនេះគឺជាការបង្ហាញពីការដកដង្ហើមនិងសួតខ្យល់អថេរ។ ចាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការរំលាយអាហារ, បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ស្តារសរសៃប្រសាទនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ យូហ្គានឹងបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលនិងផ្តល់នូវភាពសុខដុមនិងតុល្យភាព។

លំហាត់នេះនឹងត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបដកដង្ហើមដើម្បីជាលិការបស់រាងកាយនិងឈាមដើម្បី saturate ជាមួយអុកស៊ីសែន។

ujjayi

វិធីសាស្រ្តនេះបង្កប់ន័យថា glottis នេះនឹងមាន ajar បន្តិច។ ក្នុងករណីនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងគៀបមួយគ្រាប់បាល់ខ្យល់: តើធ្វើសមយុទ្ធជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តការដកដង្ហើមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្ខំនេះ។ ប្រសិនបើមាន Ujjayi ប្រៀបធៀបជាមួយដង្ហើមសាមញ្ញ, ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នក្នុងករណីដំបូងគឺខ្លាំងជាងដោយសារតែភាពខុសគ្នានៅសម្ពាធនៃម៉ាស់ខ្យល់នៅក្នុងសួត exhale និងស្រូបនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការដកដង្ហើមនេះរក្សាទុកថាមពលវិធីសាស្រ្ត។ លើសពីនេះទៀតយកចិត្តទុកដាក់របស់លោកលើការជួសជុលការសម្តែងនិងជាសំឡេងនៃសំលេងរបស់ខ្លួនបានដោះលែងពីការគិតមួយដែលមនុស្សម្នាក់ហើយនេះគឺជាធាតុរបស់សមាធិ។

ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូលនិងការដកដង្ហើម Ujjayi វដ្ត exhaling យឺតនិងជ្រៅមានរយៈពេលប្រមាណជាសាមសិបវិនាទីនិងធ្វើសមកាលកម្មរួមគ្នាជាមួយនឹង asanas - ប្រហែល 20 វិនាទី។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាដំបូងក្នុងយោគៈការដកដង្ហើមនឹងមានការលំបាកក្នុងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំ Ujjayi ដោយសារតែការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំអភិវឌ្ឍ។

ជំនួយជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃ Ujjayi នេះ

ក្រោកឈរឡើង, បានដាក់ស្មាទទឹងជើងរបស់គាត់ដាច់ពីគ្នា, បន្ថយដៃរបស់អ្នកតាមបណ្តោយរាងកាយ។ រួមជាមួយនឹងការលើកឡើងនិងដង្ហើមដៃខ្សិទៅចំហៀងនិងបាននិយាយថា "ឱ" ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះអ្នក exhale, បន្ថយអាវុធនិងបាននិយាយថា "មួយ" ។

យើងចាំបាច់ត្រូវដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងយឺត។ តើនេះ 5 ដងជាបណ្តើរនាំយកទៅដប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Buteyko

វិធីសាស្រ្តនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃសតវត្សទីចុងក្រោយនេះ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថាការផ្លាស់ប្តូរដកដង្ហើមធម្មជាតិ។ ដកដង្ហើមធ្វើសមយុទ្ធ គោលបំណងកាត់បន្ថយជម្រៅរបស់ខ្លួន។ ជំងឺដែលគេស្គាល់ថា 152 ដែលវិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាព។ ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុក 98% នៃជំងឺរួមទាំងការអាឡែស៊ី។

ក្នុងបរិមាណមួយដែលមានសុខភាពល្អរបស់មនុស្សដកដង្ហើមនៃ 5 លីត្រ, នៅក្នុងការដែលមានជំងឺហឺត - ប្រហែល 15 លីត្រ - វានិយាយថា សួត hyperventilation ។ _{ក្នុងករណីនេះនៅពេលដែលដង្ហើមជ្រៅនៃវិធីសាស្រ្តបច្ចុប្បន្ននេះបរិមាណនៃអុកស៊ីសែនដែលមាននៅក្នុងឈាមមិនត្រូវបានបង្កើននិងមាតិកាឧស្ម័ន CO2} ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នេះបើយោងតាមការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ Buteyko - គឺដើម្បីបង្កើនបរិមាណនៃ កាបូនឌីអុកស៊ីត នៅក្នុងឈាម។ ការដកដង្ហើមដូច្នេះគួរតែមានការរាក់ដោយមានការផ្អាករវាងដង្ហើម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Buteyko

ដកដង្ហើមក្នុងការគួរមានដូចខាងក្រោមនេះ: វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការឃុំខ្លួនដង្ហើមមុនពេលកើតនៃអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់សម្រាប់រយៈពេលយូរមួយរយៈនោះទេ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមរាក់ផ្នែកតូច។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីស្រូបខ្យល់បន្ថែមទៀត - ដើម្បីធ្វើឡើងវិញម្តងទៀត។

បន្ទាប់អ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលដើរទៅនឹងអារម្មណ៍នៃការកង្វះនៃខ្យល់នេះ។ បន្ទាប់, ដកដង្ហើមនិងធ្វើឡើងវិញជាថ្មីម្តងទៀត។

បន្ទាប់មកដកដង្ហើមរាក់ក្នុងរយៈពេលបីនាទី។ ការកើនឡើងជាលំដាប់រហូតដល់ទៅ 10 នាទី។

ជាដំបូងប្រើការលំបាកកាដូបង្ហាញឡើងអារម្មណ៍មិនរីករាយ, ដកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័សកង្វះខ្យល់ភ័យរន្ធត់, បានកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ បន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍចាំបាច់នៃសរីរាង្គដកដង្ហើមមិនស្រួលបាត់អស់។

oksisayz ដកដង្ហើម

Oksisayz - ជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសម្រកទំងន់ដែលស្ថិតនៅមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ការដកដង្ហើម។ បង្កើតកម្មវិធីនេះ - អាមេរិក Dzhil Dzhonson ។ នាងបានគ្រប់គ្រងវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងលើសទម្ងន់នេះទេ។

ការប្រើសិទ្ធិក្នុងដង្ហើមជ្រៅគឺអាចធ្វើបាននៅក្នុងពេលខ្លីអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវការស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីកម្ចាត់ sagging ស្បែកនិង cellulite ។ សាកល្បង Oksisayz ដោយគ្មានការហត់នឿយ, មិនតម្រូវឱ្យមាន កាន់ដង្ហើម, ហើយវាបានបណ្តាលឱ្យអវត្តមាននៃ contraindications ណាមួយរួចទៅហើយ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺដើម្បីដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅនឹងផ្នែកផ្សេងនៃរាងកាយដូច្នេះមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកវិទ្យានេះ - សមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបង្រៀនសម្រាប់ 2-3 សប្តាហ៍ដើម្បីនាំយកវាទៅដោយស្វ័យប្រវត្តិពេញលេញនិងបានតែបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីនៅលើទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ។

បួនជំហាន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមគឺមានដូចខាងក្រោម - ស្រូបតាមច្រមុះពោះនេះត្រូវបានបង្កើននៅពេលដូចគ្នាជាគ្រាប់បាល់។ ត្រូវបានដាក់ទៅមុខឆ្អឹងអាងត្រគាក, សាច់ដុំសង្កត់គួរត្រូវបានឈប់សម្រាក។ បីជាការបំផុសគំនិតតិចតួចជាមួយមួយវ៉ុលនិងសាច់ដុំគូថបាន perineum ។ exhale តាមរយៈមាត់បត់ចូលទៅក្នុងបំពង់មួយនិងសាច់ដុំពោះព្យាយាមដើម្បីគូរឆ្អឹងជំនី។ លើសពីនេះទៀតដង្ហើមចេញស្រឡះទទេសួតដាច់ខាត។ តម្រឹមត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដោយគ្មានការលើកស្មានោះ។

ពេលវេលាអស្ចារ្យនៃថ្ងៃសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះនឹងក្លាយជាពេលព្រឹក, ខណៈពេលដែលនៅពេលចាប់ផ្តើមក្លាយជាការឡើងក្តៅដែលនឹងមានរយៈពេលមួយដកដង្ហើមមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាស្ថានភាពស្រេចចិត្ត, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាផ្នែកមួយសំខាន់ភ្លាម។ Oksisayz ត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃការបណ្តុះបណ្តានៅពេលជាមួយគ្នានេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: យ៉ាងឆាប់រហ័សរាងកាយគឺស្ដើងនិងសម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Oksisayz បានធ្វើមុនពេលអាហារពេលព្រឹកឬបន្ទាប់ពី 3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនេះ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់នៃម្ហូបអាហារសម្រាប់ម៉ោងមួយផ្សេងទៀត។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តរាល់ថ្ងៃឬច្រើនជាងវគ្គ 30 ផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើមានការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តជាលើកដំបូងក្នុងមួយទិសបន្ទាប់មកមួយផ្សេងទៀត, បន្ទាប់មកវាគឺ 2 ស៊េរីផ្លូវដង្ហើម។

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការពេលវេលាយូរជាងដែលអ្នកមានដើម្បីធ្វើកាយសម្ព័ន្ធដូច្នេះផលប៉ះពាល់នេះនឹងមានរយៈពេលវែងដូចដែល oksisayz មានលក្ខណៈសម្បត្តិកើនឡើង។

qigong

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកដង្ហើម qigong បានមកដើមកំណើតមកពីប្រទេសចិន។ ការអនុវត្តន៍នេះត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អសមត្ថភាពរាងកាយនៃរាងកាយមនុស្សព្រមទាំងការលៃតម្រូវនៃស្ថានភាពទូទៅរបស់ខ្លួន។ ការដកដង្ហើមបែបនេះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមានតុល្យភាពធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវទំងន់ដោយសារតែកោសិកាការបាត់បង់រាងកាយត្រូវបាន saturated ជាមួយអុកស៊ីសែន។

ដង្ហើមនេះគឺសមរម្យចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីអាយុនិងជំងឺ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ qigong ដើម្បីសម្រេចបាននូវសម្រកទម្ងន់គឺអាចធ្វើបានដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ qigong

ការដកដង្ហើមអនុវត្ត Qigong មាន 3 សំខាន់ដែលត្រូវតែអនុវត្តក្នុងសម្លៀកបំពាក់មិនបានដាក់កម្រិតចលនា, សម្រាកទាំងស្រុង។

1. កង្កែប។ អង្គុយចុះនៅលើកៅអីទទឹងស្មាទីតាំងជើង។ បង្ហាប់ដៃចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃជាមួយដៃផ្សេងទៀតរបស់គាត់ឡោមព័ទ្ធ។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់, stretch ថ្ងាសដោយប្រើកណ្ដាប់ដៃរបស់គាត់។ បិទភ្នែកនិងសម្រាក។ បីដងថ្ងៃសម្រាប់ 15 នាទី។
2. រលក។ វាជួយឱ្យអារម្មណ៍ថយចុះនៃភាពអត់ឃ្លាន។ កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ ជើង bent នៅមុំខាងស្តាំនៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ ដៃមួយនៅលើក្រពះរបស់គាត់ផ្សេងទៀត - នៅលើទ្រូង។ នៅដង្ហើមពោះនេះត្រូវបានគូរ, ការកើនឡើង thorax ។ exhale - នៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។ ដើម្បីធ្វើ 40 ដង។
3. ឈូក។ ដើម្បីអង្គុយនៅលើកៅអីទាបមួយឆ្លងកាត់ជើងរបស់គាត់នៅចំពោះមុខក្រពះរបស់គាត់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នក palms ឡើងនៅលើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ត្រឡប់មកវិញនេះគឺជាការរលូនប្រធានទម្លាក់ការបន្តិច, ភ្នែកបានបិទ។ ដំបូងដង្ហើមធម្មតា 5 នាទី, អ្នកចាំបាច់ត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើវា។ កិច្ចប្រជុំបន្ទាប់ទិស - ដង្ហើមធម្មតា, ដង្ហើមសម្រាក។ បន្ទាប់ 10 នាទីដើម្បីដកដង្ហើមនៅក្នុងវិធីធម្មតានោះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យដង្ហើមសម្រាក។

ការអនុវត្តបានសមស្រប Qigong សម្រាប់ 2 ខែនៃការបណ្តុះបណ្តានឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមដោយ។

វិធីសាស្រ្ត Strelnikova

ហាត់ប្រាណបានផុសឡើងជាសំណងបើទោះជាក្រោយមកបានក្លាយជាកំហិតសម្រាប់តន្ត្រីករនិងអស់អ្នកដែលចូលរួមនៅក្នុងការច្រៀង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយសំរួលបណ្តុះបណ្តាសំឡេងត្រឹមត្រូវ, និងការគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការអនុវត្តនៃការច្រៀងណាមួយផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវបានអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះដើម្បីអភិវឌ្ឍការដកដង្ហើមការបញ្ចេញមតិនៅកុមារ។

គំនិតសង្ស័យឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍទេព្រោះ Qigong, ហា្ក, វិធីសា Buteyko នេះ oksisayz រត់ការប្រឆាំងទៅនឹងការស្មុគ្រស្មាញ Strelnikovoj ដែលបានបង្ហាញ។ ក្នុងការហាត់ប្រាណនេះផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅលើដង្ហើម, ក្នុងលើសពីនេះទៀតដើម្បីអភិរក្សដកដង្ហើមធម្មជាតិ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនេះក្នុងគោលបំណងបង្កើនសមត្ថភាពខ្យល់នៃរាងកាយមនុស្ស, ការបង្កើនលទ្ធភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួនដោយហេតុនេះហើយការងើបឡើងវិញត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងជំងឺរលាកសួត។ យូហ្គាបំណងនៅដង្ហើមចេញពេញលេញ។

នេះជាការសម្តែងប្រចាំថ្ងៃរបស់ខួរក្បាលស្មុគស្មាញបំពេញជាមួយអុកស៊ីសែនឈឺក្បាលឆ្លងកាត់ទាំងស្រុង, បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំផងដែរដាស់ចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

សមយុទ្ធ Strelnikova gymnastics

ស្មុគ្រស្មាញនេះគឺជាសកល។ វាជាការសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ វាមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 12 ។ 3 សំខាន់គឺ: "Ladoshki", "epaulettes", "បូម" ។ ពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រព័ន្ធទាំងអស់ដែលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺរលាកសួតបាន។

1. ដើមដូង។ ឈរត្រង់, ចុចកណ្តាប់ដៃរបស់គាត់ទៅខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់។ នៅលើកណ្តាប់ដៃស្រូបបន្ទាបចុះទៅជាន់ធ្វើសមកាលកម្មនេះ។ បន្ទាប់ត្រឡប់ដៃនៅលើចង្កេះ។ តើ 12 ដងនៅលើដង្ហើមប្រាំបី។ ដូច្នេះចលនារវាងប្លុកផ្អាកនៃ 4 វិនាទី។
2. Epaulettes ។ ឈរឱ្យត្រង់ខ្លួនពត់កែងដៃរបស់អ្នក, រក្សាជក់នៅក្នុងតំបន់នៃស្មានេះ។ ស្រូបច្រមុះរំខាន, ជាមួយនឹងការជក់នេះដើម្បីគាបយកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ បួននាក់ដង្ហើម - ដៃចុះសម្រាប់ 4 វិនាទីតាមពីក្រោយដោយសម្រាកមួយ - ចំនួនបួនដង្ហើម - ការសម្រាកមួយ។ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តប្រាំមួយវដ្តនៃដង្ហើមបួន។
3. ស្នប់។ ក្រោកឈរឡើង, ដាក់ជើងរបស់គាត់តូចជាងស្មាដាក់ដៃរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅភាគីរបស់អ្នក។ ពត់បញ្ជូនបន្តិចធ្វើឱ្យមានដង្ហើមរំខាននៅចុងបញ្ចប់នៃចលនានេះបានបញ្ចប់វាជាមួយចំណោទមួយ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើម។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតពត់ជាងនិងដកដង្ហើម។ ត្រឡប់មកវិញជុំ។ កុំពត់ជាងពីចង្កេះចុះក្រោម។ ប្រធានទាប។

លំហាត់សម្រាប់ Strelnikovoj ដង្ហើមការបញ្ចេញមតិ

លទ្ធផលនៃការត្រឹមត្រូវ ដង្ហើមការបញ្ចេញមតិ ត្រូវបានចាត់ទុកការលើកដាក់សម្លេងង្ហញ, បរិមាណធម្មតានៃការនិយាយ, ការបង្កើតសំឡេងល្អឥតខ្ចោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះត្រូវបុរសម្នាក់នឹងនិយាយពាក្យមួយដូចដែលអ្នក exhale, ការចំណាយរាបស្មើ exhaled ខ្យល់ពាក្យនេះមិនគ្របបាំងលើការបំផុសគំនិត។

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការនិយាយការព្យាបាលកុមារដែលនិយាយត្រដិតក្នុងការបញ្ចេញមតិ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្អែកលើសាច់ដុំម៉ាស្សាដែលបន្ទាត់ខ្យល់ប្រហោងឆ្អឹងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សដោយប្រើស្ទ្រីមខ្យល់បំផុសគំនិត។ នៅក្បាលនៃលំហូរឈាមកើនឡើងហើយវាត្រូវបានគេជឿថាឧបករណ៍ព្យាបាលសម្រាប់ក្បាលម៉ាស៊ីននិយាយ។