Fritters zucchini កាឡូរីនៃការ - ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវទៅមួយមួយ

ប្រហែលជាកាឡូរី fritters នៃ zucchini - អង្គភាពនេះគឺជាការមិនត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាការមិនដូច្នេះ - វាគឺនៅក្នុងម្ហូបនេះនៃការលំបាកបំផុតរបស់ពួកគេដើម្បីចុះឈ្មោះជាមួយអង្គភាពដែលនៅជិតបំផុត។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: zucchini បន្លែទន់ភ្លន់ណាស់, juicy និងមានរចនាសម្ព័នស្តើងដែលជាការចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងនឹងគ្រឿងផ្សំកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះយើងនឹងមិនពិចារណាតម្លៃមិនអចិន្ត្រៃយ៍និងបើកដោយផ្ទាល់ទៅរូបមន្តនិងការស្វែងរកកាឡូរីពិតប្រាកដ fritters នៃ zucchini ។

មួយរយក្រាមនៃបន្លែ 27 គីឡូកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែពិតណាស់វាគឺជាចង់អនុញ្ញាតឱ្យតែផ្នែកថ្លោសរបស់វាហើយចាកចេញពីទឹកដើម្បីភេសជ្ជៈដែលមានកំពែងរឹងមាំឧទាហរណ៍។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញក្នុងការផលិតផលបានបញ្ចប់មិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយឱ្យបាននៅក្នុងទឹកសមុទ្រ Pan បានដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹង semolina, ម្សៅឬម្សៅនិងរបស់ពួកគេ តម្លៃថាមពល ខាងលើសូម្បីតែដប់ដង, និងច្រើនទៀត។ ដូច្នេះសំអាតបំផ្លាញ peeled, កាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលនិងយកចេញស្នូលជាមួយគ្រាប់ពូជនិង pulp ។ លុប, អំបិលកូរនិងផ្តល់ឱ្យឈរ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំនាទី, អំបិលនឹងទាញរាវលើសពីបន្លែនិងជាតិសរសៃដែលនឹងមានអាចទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់គ្នាចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃគ្រឿងផ្សំរលុងមួយ។ វេជ្ជបញ្ជាវាត្រូវបានបង្កើតឡើង, នៅក្នុងការបន្ថែមទៅផលិតផលសំខាន់, ស៊ុតនិងម្សៅ, ដែលអាចត្រូវបានជំនួសដោយ semolina ឬម្សៅ, ការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។

ជាលទ្ធផលគណនា fritters zucchini កាឡូរីរបស់អាចនឹងត្រូវបានផ្អែកលើសូចនាករដូចខាងក្រោម:

• 500 ក្រាមបន្លែ 135 គីឡូកាឡូរី =;
• 1 ស៊ុត = 80 គីឡូកាឡូរី;
• 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាម្សៅ 30 ក្រាម = 100 គីឡូកាឡូរី។

ប្រេងបន្លែដែលនឹង fry នឹងត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 1 tbsp មួយ។ ស្លាបព្រាវាប្រសិនបើអ្នករុញល្អ, ឧទាហរណ៍, សេរ៉ាមិច។ នោះគឺជា, យើងបន្ថែមប្រហែល 150 គីឡូកាឡូរី។ ជាលទ្ធផលអ្នកទទួលបានទាំងមូល 465 kcal កាឡូរីធំ, ដែលអ្នកនឹងប្រហែលជា 5 បំណែកនៃ pancakes ។ ដូច្នេះមួយនឹងបើកចេញតិចជាង 100 គីឡូកាឡូរីបន្តិច។

ដំឡូងនិង fritters ល្ពៅ។ រូបមន្តធ្វើម្ហូប

ធាតុទិន្នន័យកាឡូរីទំងន់ពី 200 ក្រាមនៃដំឡូង (មួយដុំធំ) ដែលនឹងបន្ថែម 154 កាឡូរីទៀតប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិផ្តួនិងការផ្គត់ផ្គង់កាន់តែច្រើន។ ដោយវិធីនេះ, ដែលត្រូវធ្វើជាមួយដំឡូងត្រូវតែមានដូចគ្នាជាមួយ zucchini, ឈ្មោះលុប, sprinkle ជាមួយអំបិលនិងអនុញ្ញាតឱ្យឈរទៅនឹងកញ្ចក់សារធាតុរាវដែលលើស។ ក្នុងករណីពិសេសនេះ pancakes កាឡូរី zucchini ដំឡូងទទួលបានការសរុបចំនួន 665 ទម្ងន់ដែលនឹង kcal មាន 7 បំណែកនៃ 95 kcal ជាជាង 5 ដូចនៅក្នុងបង្កាន់ដៃមុន។

ដំឡូងនិងល្ពៅ pancakes ជាមួយឈីស

ដើម្បីវេជ្ជបញ្ជាមុនសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ 30 ក្រាមនៃរឹង, ឈីរលាយបានយ៉ាងល្អ។ ភ្លក្សរសជាតិបំណងប្រាថ្នារបស់ព្រះ, សំបកនៅលើ pancakes - ក្រុមហ៊ុននិងមាស។ ទម្ងន់មធ្យមនៃតម្លៃថាមពលនេះនឹង 100 កាឡូរីមួយផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានបន្ថែមទៅ pancake គ្នាដល់ 14, 5 គ្រឿងពោលគឺក្នុងមួយដុំនឹងមានប្រហែល 110 ។

នៅក្នុងណាមួយនៃរូបមន្តនោះវាមានបំណងដើម្បីបន្ថែមឱសថស្រស់សម្រាប់រសជាតិមាតិកាកាឡូរីជាមធ្យមនៃការដែលមានប្រហែល 50 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមអ្នកនឹងត្រូវមិនលើសពី 30 ក្រាមជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលថាម្ហូបបានបញ្ចប់នឹងថ្លឹងទម្ងន់ 15 គីឡូកាឡូរីក្នុងដុំមួយ, និងគូ kcal ក្នុងមួយ oladushek មួយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋានយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា fritters zucchini នៃកាឡូរីខ្ពស់គឺគ្រប់គ្រាន់ (ប្រហែល 100 ក្នុងមួយហ៊ុន) បើទោះបីជាការពិតដែលថាវត្ថុធាតុដើមគឺមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ដែរ។