អ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើការដោយផ្ទាល់ភ្នែករបស់ខ្ញុំ: 10 ជំនួយ

ភ្នែក - នេះគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ខ្លាំងណាស់និងឆ្ងាញ់នៃរាងកាយរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណា, យើងបានយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចដើម្បីឱ្យពួកគេរហូតដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាការជាវាគួរតែមាន។ ប៉ុន្តែយើងគួរតែចងចាំពីសារៈសំខាន់នៃសុខភាពភ្នែករបស់យើងជានិច្ច។ ជាញឹកញាប់ណាស់យើងបានប៉ះពាល់ដល់សាកសពសំខាន់ទាំងនេះថាខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួន។ យើងផ្តល់ជូននូវការរួមគ្នានៅថ្ងៃនេះដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើជាមួយនឹងភ្នែករបស់យើង។

ប្រើការតុបតែងខ្លួនដែលមានអាយុ

ស្ត្រីជាច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណុចនេះ។ នៅក្នុងការពិតវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើម៉ាស្ការ៉ាមិនចាស់និងគ្រឿងសំអាងផ្សេងទៀតនៅក្បែរតំបន់ភ្នែក។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងសង្គ្រោះសរីរាង្គរបស់អ្នកនៃការមើលឃើញពីការឆ្លងជំងឺនិងការឈឺចាប់និងចក្ខុវិស័យបញ្ហាដែលពាក់ព័ន្ធ។

ការប្រើប្រាស់នៃការធ្លាក់ចុះណាមួយដែលអាចប្រើបានជាភ្នែក

វាគួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាអំពើបាបនេះច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណា, មុនពេលដែលអ្នកទទួលបានទិញជាយូរមកបន្តក់ភ្នែកពីការប្ដូរសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដោយសារតែបើមិនដូច្នេះទេអ្នកប្រថុយមិនត្រឹមតែជួយទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យប្រើដំណក់ភ្នែក, វាគឺមានតំលៃពិចារណាអំពីវត្តមាននៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដែលទាមទារឱ្យមានការប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យនោះទេ។

ទុកឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមិនមានការការពារ

កុំជៀសវាងពីការពាក់វ៉ែនតា។ ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែទៅនឹងអ្នកដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមព្រះអាទិត្យ។ នៅក្នុងករណីដំបូងដោយមិនចាំបាច់វ៉ែនតាអ្នកនឹងត្រូវប៉ះពាល់ភ្នែករបស់អ្នកផងដែរថានៅទីបំផុតមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើពួកគេ។ ការបដិសេធដោយប្រើប្រាស់ធម្មតានៃវ៉ែនតានេះអាចនាំឱ្យមានបន្តិចម្តងការបាត់បង់នៃចក្ខុវិស័យឬជំងឺភ្នែកឡើងបាយដោយសារការប៉ះពាល់កាំរស្មី UV ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវកង្វះនៃ

វិធីដែលអ្នកបរិភោគនិងអាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក, បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលមានអាយុដូចជាការឱនភាពនៃការមើលឃើញនិងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាម៉ឺនុយរបស់អ្នកមានច្រើននៃឱសថដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាអាហារ-3 ខ្លាញ់ (ត្រីធូណា, ត្រី salmon) ព្រមទាំងគ្រាប់និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ បន្ទាប់ពីសុខភាពភ្នែកព្រមទាំងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ, វាគឺជាភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលយើងបរិភោគ។

ការជក់បារី

ផ្សែងជាម្ហូបអាហារ, វាមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើរាងកាយទាំងមូល។ នេះជាទម្លាប់អាក្រក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងភាពខុសគ្នានៃបញ្ហាចក្ខុវិស័យមួយ។ មិនឱ្យនិយាយពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយទាំងមូល។ ជាការពិតណាស់, ការជក់បារី - វាមិនមែនជាទំលាប់ដែលអាចត្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលមិនព្រមមួយ។ ប៉ុន្តែកាន់តែច្រើនដែលអ្នកព្យាយាមបន្ថែមទៀតនឹងអាចសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យលឿនជាងមុន។

ភ្លេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យភ្នែកនៅសល់របស់អ្នក

ការរំខាននៃការងារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រហែលជាអ្នកបានជឿថាការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ, ទទួលឡើងពីតារាងសម្រាប់តែដំណើរទស្សនកិច្ចរហ័សទៅបន្ទប់ទឹកឬសម្រាក 10 នាទីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដូច្នេះអ្នកដាក់ការខូចខាត irreparable ដល់ភ្នែករបស់អ្នក។ ជាការពិត, អ្នកគួរតែធ្វើការសម្រាក 15 នាទីពីការងារយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរម៉ោង។ វាគឺជាការចង់បានផងដែរជារៀងរាល់ 20 នាទីសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទីដើម្បីមើលទៅក្នុងចម្ងាយ, អនុញ្ញាតឱ្យភ្នែកនៅសល់របស់អ្នក។

បើកភ្នែករបស់អ្នកនៅក្រោមទឹក

វាត្រូវបានគេព្រួយបារម្ភជាចម្បងជាមួយនឹងអាងហែលទឹក។ ទឹកនេះត្រូវបាន chlorinated ជាញឹកញាប់, ប៉ុន្តែវាមិនបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរណាមួយចំពោះខ្លួនគេសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ទោះជាយ៉ាងណា, សារធាតុគីមីដែលអាចលាងភាពយន្ត slezistuyu ដែលការពារភ្នែកពីផលប៉ះពាល់នៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីនិងដែលមិនអាចសម្លាប់ chloro ។

មិនអើពើតម្រូវការក្នុងការការពារ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជួសជុលផ្ទះដោយប្រើសម្ភារភាគច្រើនឬសារធាតុគីមីកំពុងធ្វើការនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ឬការធ្វើទំនាក់ទំនងដូចជាកីឡាបាល់ទាត់ឬវាយកូនគោលលើទឹកកក, អ្នកគួរតែការពារភ្នែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកអាចទទួលបានបុករងរបួសឬសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យដោយសារតែការ ingress នៃសារធាតុពុលឬពិន័យ។ ដូច្នេះថែរក្សានៃចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកនិងមិនប្រថុយវា។

បង្អាក់លំហូរឈាមសរីរាង្គ

វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្នាក់នៅសកម្មជានិច្ច។ បើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, លំហូរឈាមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ, រៀងគ្នាចរាចរឈាមតិចតួចនឹងកើតឡើងនៅតំបន់ភ្នែក។ នេះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យនេះ។

មានខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះស្ងួតពេក

កំដៅនិងប្រព័ន្ធម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យស្ងួតខ្យល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់សំណើមនិងការពារភ្នែករបស់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ, ដោយសារតែកំដៅដោយគ្មានត្រជាក់ហើយមិនអាចធ្វើបាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ? ជាគំនិតល្អក្នុងការទិញសួត។