អត្រាប្រចាំថ្ងៃ។ វីតាមីន C

នេះទាមទារឱ្យមាន ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីន C គឺមិនលើសពី 3 ក្រាម។ ដោយវិធីនេះ, ធាតុដាននេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថា ទឹកអាស៊ីត ascorbic ។ ឥឡូវនេះបន្តិចអំពីមុខងាររបស់ខ្លួននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ សំខាន់បំផុតរបស់ពួកគេ - បង្កើនសមត្ថភាពទប់ទល់នៃសារពាង្គកាយមនុស្សក្នុងការឆ្លងមេរោគនានា។ វីតាមីន C ត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ, ជំរុញការស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៃជាតិដែកនិងជំរុញការបង្កើតឈាម។ "ស្វែងរក", នេះអាចជាធាតុមានប្រយោជន៍ក្នុងអាហាររុក្ខជាតិជាពិសេសនៅទីនេះឈរក្រូច, currants ខ្មៅ បានកើនឡើង hips (ស្ងួត) chokeberry ខ្មៅ, horseradish, dill, parsley, និងម្រេចក្រហម។

នៅពេលដែលវីតាមីនអាហារគ្រប់គ្រាន់ឬពួកគេត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាក, អត្រារបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ, វីតាមីន C, ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងធំគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ការស្រូបយកជនក្រីក្រសង្កេតឃើញសម្រាប់ថ្លើមនិងរលាក gastrointestinal, និងលំពែង។ ដូច្នេះជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃធាតុដានមានប្រយោជន៍មួយជាពិសេសរបស់វីតាមីន C មនុស្សម្នាក់បានជួបជាមួយការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការកាន់កាប់របស់ណាមួយនិង ការបាត់បង់នៃចំណង់អាហារ។ នៅក្នុងករណីមួយចំនួន, អញ្ចាញធ្មែញបានចាប់ផ្តើមហូរឈាមជាំអាចមើលឃើញស្បែកនិងជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានចាត់ទុកយូរគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការកង្វះនៃវីតាមីន C ក្នុងរាងកាយគឺអាចមើលឃើញខ្លាំងណាស់រួចទៅហើយ, កង្វះនៃតម្រូវការជាបន្ទាន់របស់ខ្លួនដើម្បីបំពេញជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានអត្រាការប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់នៃវីតាមីន C បានចាប់ផ្តើមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ជាថ្មីម្តងទៀតគាត់បានរកឃើញភាគច្រើននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិនោះទេប៉ុន្តែភាគខាងជើងដែលប្រភេទនៃម្ហូបអាហារនេះគឺមិនអាចរកបាន, អ្នកអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃវីតាមីន C ដោយការបរិភោគអាហារតម្រងនោម, ថ្លើម, ការ venison (ក្តាន់ជាពិសេសភាសា) ។ សម្រាប់តំបន់គ្នា, កំណត់លក្ខណៈដោយផ្លែឈើឬបន្លែ»របស់ពួកគេ ", ហើយគ្នានៃពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបញ្ជីនៃការដែលអាចរកបានអាហារដែលរោងចក្រមួយដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C lemons និងកន្លែងណាមួយក្រូចកន្លែងណាមួយ - cranberries និង cranberry និងនរណាម្នាក់ ramson កាន់តែខិតជិត។ ជាមួយនឹងប្រភេទទាំងអស់អាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតបន្លែជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C គឺមានដំឡូង, ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។

វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាបើទោះបីជាអ្នកទទួលបានអត្រារាល់ថ្ងៃជាប្រចាំនៃវីតាមីន C បាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីរាងកាយ, វាគឺជាធាតុដោយសារតែការមិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំងណាស់។ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់វាត្រូវបាន oxidized យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដំណើរការនេះអាចរួមចំណែកដល់វត្តមាននៃលោហធាតុ។ បន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារបន្លែនៅក្នុងពួកគេគឺគ្រាន់តែជាភាគបីពីរនៃចំនួនសរុបនៃវីតាមីន C ពេលចៀនឬបំពងដូចជាវាកំពុងការបំផ្លាញស្រាលនិងការផ្ទុករយៈពេលវែងនិងការចម្អិនអាហារនៃអាហារដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងការបាត់បង់នៃធាតុដាននេះបាន។ បានបម្រុងទុកទាំងស្រុងវីតាមីន C ជាមួយ sauerkraut, គឺជាសុវត្ថិភាពល្អសង្កេតឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើដែលកក។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែល defrosting វីតាមីន C បានក្លាយទៅជាមិនស្ថិតស្ថេរណាស់, ហើយដូច្នេះផលិតផលបែបនេះត្រូវបរិភោគយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វីតាមីនដែលមានអត្រាប្រចាំថ្ងៃ 2-3 ក្រាមគឺដូចដែលបានរៀបរាប់រួចទៅហើយ, C, ត្រូវមាននៅក្នុងបរិមាណធំនៅក្នុងវាលស្មៅ-ស្រមោច (រៀបការ-ស្មៅ ឬ knotweed) ដែល istaptyvaetsya សកលជើង។ វាមានបញ្ហានេះច្រើនជាងនៅក្នុងក្រូច 3 ដង។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីននេះវីតាមីន C នៅក្នុងពិសេស, អាចត្រូវបានបំពេញដោយមធ្យោបាយ thoroughwax (pesy Ranniko ឬភាសា) ។ នៅក្នុងវា, សមាសភាគនេះគឺមានវត្តមានក្នុងចំនួនកាន់តែច្រើនជាងនៅ knotweed នេះ។

ស្វែងរកស្មៅដែលមានប្រយោជន៍ណាមួយនៅក្នុងរដូវរងារនេះមិនតែងតែធ្វើ។ ចំពោះករណីដូចនោះអ្នកត្រូវមានការផ្គត់ផ្គង់ផ្ទះមួយនៃឱសថឬថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើវីតាមីន C ដោយវិធីនេះ, ត្រូវបានខ្សែស្រឡាយវីតាមីន C ថ្ងៃនេះសូម្បីតែនៅក្នុង Tablet និងថ្នាំគ្រាប់។ ពេលភាពអត់ឃ្លាននៅក្នុងរដូវវីតាមីនយ៉ាងខ្លាំងផងដែរជួយឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចុះដែលការតែងនិពន្ធត្រូវតែរួមបញ្ចូលវីតាមីន C, A និង B. ទោះយ៉ាងណា overabundance នៃធាតុទាំងនេះមានប្រយោជន៍មួយអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយជាពិសេសកុមារ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែគោរពតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយនឹងសេចក្តីណែនាំដែលតែងតែត្រូវបានភ្ជាប់ទៅវីតាមីន។