ហេតុអ្វីបានជាកូនជារៀងរាល់គួរតែអនុវត្តយូហ្គា?

បើសិនជាកូនរបស់អ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើនហាក់បីដូចជាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ជាងដូចជារាងកាយតូចមួយ, អ្នកអាចប្រើជាល្បិចសាមញ្ញ។ បានឆាប់តាមដែលអ្នកចង់បានវាបន្តិចដើម្បី soothe, គ្រាន់តែស្នើសុំឱ្យក្មេងដើម្បីឈានទៅដល់ម្រាមជើងរបស់គាត់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីឱ្យអង្គុយចុះពត់ជាងនិងប៉ះម្រាមជើងដែលមានសមត្ថភាពរបស់វាបានទេ! ជាលទ្ធផលមានតែពីរបីវិនាទី, ដូច្នេះកូនដែលបានចាប់ផ្តើម yawn ។ នេះគឺដោយសារចំណោទនៃឆ្ពោះទៅមុខបានថម។ ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តនេះនិងហា្កស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតអាចជួយបាន!

ការអភិវឌ្ឍនៃកីឡាយោគៈសម្រាប់កុមារ

ហា្កបាននៅជុំវិញសម្រាប់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយប៉ុន្តែថ្នាក់ពិសេសសម្រាប់កុមារបានក្លាយទៅជាពេញនិយមថ្មីនិងការរីករាលដាលរបស់ពួកគេកំពុងកើនឡើង។ ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងអង្គការដែលត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពរបស់គ្រូបង្រៀនយោគៈនិងសាលារៀនដែលពាក់ព័ន្ធនេះមានវិញ្ញាបនប័ត្រស្តង់ដាមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានគម្រោងមួយចំនួនចូលរួមវាជាមួយដើម្បីកុមារបានគេសូម្បីតែ។ ជំនាញថ្មីនេះនៅក្នុងចំណោមគ្រូបង្រៀនយោគៈ, ដូច្នេះឥឡូវនេះរកឃើញបែបនេះថាមនុស្សម្នាក់អាចមានការលំបាក។ ប៉ុន្ដែយើងអាចនិយាយបានច្បាស់ថាចំនួននៃអ្នកជំនាញបែបនេះកំពុងកើនឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គាសម្រាប់ទារក

វាប្រែចេញ, យោគៈ - វាមិនមែនគ្រាន់តែសកម្មភាពអភិវឌ្ឍភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់ទារក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបហ្នឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺហឺត, ជំងឺរលាកពោះវៀន, ការផ្ចង់អារម្មណ៍និងភាពខុសប្រក្រតីដូចគ្នានោះ។ ការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការយល់ដឹងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ - បច្ចេកទេសដែលអាចជួយជាមួយនឹងស្ថានភាពមិនល្អជាច្រើន deteriorate ដោយសារតែភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀត, យូហ្គាអាចជួយដោយផ្ទាល់ពីភាពតានតឹង។ អ្នកជំនាញជឿថាវាគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលវិធីល្អ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានមូលដ្ឋានបន្ថែមទៀតដើម្បីអះអាងថាវាជាប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ។

ការប្រើថ្នាំល្អឥតខ្ចោះ

យោងតាមការសិក្សាមួយភាគបីនៃកុមារដែលមានអាយុចន្លោះពីប្រាំបីនាក់និងដប់ប្រាំពីរឆ្នាំបាននិយាយថាពួកគេមានបញ្ហាសុខភាពដែលបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងភាពតានតឹងដូចជាការឈឺក្បាលឬការរំលាយអាហារ។ យូហ្គាអាចជួយដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះបើទោះបីជាកុមារគឺតិចជាងប្រាំបី។ កុមារអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆ្លើយតបភាពតានតឹងរបស់ពួកគេនិងនៅវ័យក្មេង, ជំនាញនេះនឹងជួយឱ្យពួកគេល្អប្រសើរជាងមុនធ្លាប់មានភាពតានតឹងនិងនៅក្នុងពេលអនាគត។ គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឧបករណ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ - គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ភាពតានតឹង - ជាប្រភពនៃបញ្ហា។ កុមារជាញឹកញាប់ប្រឈមមុខព្រៃផ្សៃបញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារឬការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយ។ យូហ្គាអាចជួយសូម្បីតែនៅក្នុងករណីដូចនោះវាគឺជាវិធីជាសកលដើម្បីលៃតម្រូវស្ថានភាពនេះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាហុកសិបបួនភាគរយនៃអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍អត់ធ្មត់និងការសម្រាកបន្ទាប់ពីការយូហ្គា។ ជាលទ្ធផលសាលារៀនមួយចំនួនកំពុងព្យាយាមរួចទៅហើយដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីណែនាំរួមក្នុងកម្មវិធីមួយ។

ហា្កបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់

គ្រូពេទ្យផងដែរបានកត់សម្គាល់ឃើញយូហ្គា។ នៅឯមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្តចម្បងនៅជុំវិញពិភពលោកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនេះបានចាប់ផ្តើមបើកក្លឹបសម្រាប់ថ្នាក់យូហ្គា។ ផ្តួចផ្តើមនេះគឺជាការនៅតែមិនរីករាលដាល, ទោះជាយ៉ាងណាវាបានអនុម័តគ្រូពេទ្យជាច្រើនទៀតនិងជាច្រើនទៀត។ គ្រូពេទ្យមានសេចក្តីរីករាយណាស់ជាមួយនឹងលទ្ធផលនេះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការថប់បារម្ភ, ការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំភាពបត់បែននិងកម្លាំង។ ដូច្នេះពួកគេបានផ្តល់អនុសាសន៍យោគៈដើម្បីជាច្រើននៃអ្នកជំងឺរបស់គាត់។

រឿងជោគជ័យ

នៅពេលនេះដែលជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតគឺសមិទ្ធិផលនៃការអនុវត្តនៃការយូហ្គានៅក្នុងវិស័យភាពខុសប្រក្រតីដូចគ្នានិងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ។ បទពិសោធរបស់ពួកគេបានចែកសារ៉ុន Menner - ម្តាយ, រីករាយយូហ្គា។ លោក Kerry បានទទួលកូនស្រីរបស់នាងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ភាពខុសប្រក្រតីដូចគ្នា" ក្នុងអាយុពីរឆ្នាំ។ សារ៉ុនបែរទៅថ្នាក់យូហ្គា។ ភ្លាមនោះនាងបានដឹងថាទោះបីជាបែប trifle ជាការដកដង្ហើមជ្រៅមួយជួយកូនស្រីរបស់នាងដើម្បីស្ងប់ចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តយូហ្គានិងកុមារ, ការផ្តោតសំខាន់គឺគ្រាន់តែដកដង្ហើម។ វាជួយបន្ថយការទារក - គាត់គ្រាន់តែស្ថិតនិងការព្យាយាមដើម្បីដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅជាការដែលអាចធ្វើបាននោះទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចទៅហើយ។ ជាមួយនឹងកំណើនសេដ្ឋកិច្ចរបស់ទារកផងដែរអាចប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតនៃយោគៈដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាសុខភាព។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការឈប់សំរាកនិងឥរិយាបទនានាជួយកម្ចាត់នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងការអភិវឌ្ឍរាងកាយជាច្រើនទៀតផ្អែមល្ហែម។ សូម្បីតែប្រសិនបើកូនមិនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅគាត់ថាអ្នកគ្រាន់តែអាចម៉ាស្សារាងកាយរបស់គាត់និងធ្វើដដែលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រាកនិងដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ ជម្រើសការធ្វើសមាធិបែបនេះ - សមាសភាគសំខាន់នៃយូហ្គា។ គ្រាន់តែសម្រាប់កុមារដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបានកែប្រែបន្តិច។ អង្គុយនៅតែជាយូរមកកុមារមានការលំបាកបន្ថែមទៀត។ អ្នកអាចបង្រៀនកូនឱ្យចេះដើរយឺតផ្តោតទៅលើអារម្មណ៍នៅជើងឬបរិភោគយឺត, មើលឃើញលម្អិតគ្រប់ - រសជាតិនិងវាយនភាព។ វាជួយក្នុងការរៀនចម្រើនសតិ។ សម្រាប់យូហ្គា Menner វាគឺជាផ្នែកមួយធម្មតានៃជីវិត។ នាងមិនបានគិតថាភាពជោគជ័យនៅក្នុងការព្យាបាលកូនស្រីរបស់នាងដែលថានឹងមានហេតុផលថាវានឹងបង្កើតមូលនិធិសប្បុរសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យកុមារដើម្បីអនុវត្តយូហ្គាមួយ។ Menner សប្បាយរីករាយណាស់ដែលខ្ញុំអាចរកវិធីដើម្បីនាំយកកុមារស្ងប់ស្ងាត់។ ការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ - អព្ភូតហេតុមួយពិតប្រាកដ! ការសិក្សាគាំទ្រទិដ្ឋភាពនោះ។ ជាលទ្ធផលនៃកម្មវិធីប្រាំមួយសប្តាហ៍ដែលរួមមានយូហ្គា, ច្រើនជាងកៅសិបភាគរយនៃកុមារដែលមានការផ្ចង់អារម្មណ៍បានចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងសាលារៀន។ យូហ្គាបង្កើនការផលិតនៃ dopamine - សារធាតុដែលអាចជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងការរៀន។ ចំពោះកុមារដែលមានដូប៉ាមីនសកម្មភាពខ្លាំងជាធម្មតាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

កង្វះនៃការស្រាវជ្រាវ

ជាអកុសល, ការស្រាវជ្រាវលើប្រធានបទនេះត្រូវបានស្ទើរតែមិនបានឧបត្ថម្ភដូច្នេះពិសោធន៍និងទិន្នន័យវិទ្យាសាស្រ្តគឺតូចណាស់។ នៅក្នុងការពិសោធន៍ទាំងនោះដែលមានជាញឹកញាប់ផងដែរប្រធានបទការចូលរួមពីរបីដើម្បីអាចនិយាយអំពីលទ្ធផលនេះជាមួយនឹងទំនុកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍មួយមិនអាចនិយាយបានថានឹងជួយឱ្យកុមារយូហ្គាដោយមានការផ្ចង់អារម្មណ៍ទាំងអស់ - ផលប៉ះពាល់របស់វាត្រូវបានសិក្សាដោយតែប៉ែតសិប! នៅខណៈពេលនេះគ្រូពេទ្យកំពុងធ្វើការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ។ ឧទាហរណ៍: ការងារកំពុងដំណើរការដើម្បីសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការយូហ្គាសំរាប់បំបាត់ការឈឺចាប់។ កង្វះនៃពលម្អិតមិនអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកជំងឺឱ្យបានពេញលេញដោយសារពួកគេមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់អនុសាសន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាហានិភ័យទាក់ទងនឹងយូហ្គា, តិចតួចបំផុតដូច្នេះដើម្បីផ្តល់ជូននូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះតែងតែមានសុវត្ថិភាព។ ឧទាហរណ៍យោគៈត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺតក្នុង - ម៉ាស៊ីនដកដង្ហើមជ្រៅជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃសួត។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនធានាថាអ្នកនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលអស្ចារ្យ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកន្លែងដែលពិតដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ មិនមែនគ្រូទាំងអស់បានយល់ជាក់លាក់នៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

យូហ្គាសម្រាប់សន្តិភាពនៃចិត្ត

ទោះយ៉ាងណា, បូកយូហ្គាគឺថាវាអាចជួយកុមារដើម្បីគ្រប់គ្រងផ្ទាល់។ វាជាការមិនទំនងដែលអ្នកចង់បានចូលជាក្មេងនៅពេលដែលគាត់មានយ៉ាងខ្លាំងខឹងឬអាក់អន់ចិត្ដ។ យូហ្គាអាចជួយកម្ចាត់នៃឥរិយាបទនេះនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានគ្របដណ្តប់ទំនុកចិត្តកុមារនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

សម្ងាត់នៃយូហ្គាសម្រាប់កុមារ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យាយាម yoga នៅផ្ទះប្រើប្រាស់មួយចំនួននៃការ subtleties ដែលត្រូវរីករាយនិងគ្រូ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបន្ថយកុមារបង្រៀនគាត់ឱ្យស្រូប exhale យ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកដោយមានសំឡេងនៃ "muuuuu" ដូចគោឬ "bzzzzz" ដូចសត្វឃ្មុំមួយ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកត្អូញត្អែរថាវាជាក្តៅត្រជាក់បង្រៀនគាត់ដកដង្ហើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពត់អណ្តាតនិងគូរខ្យល់ត្រជាក់, ហើយបន្ទាប់មកចុចអណ្តាតប្រឆាំងនឹងក្រអូមមាត់នេះ។ បើកូនមិនចង់ទៅដេកសួរពួកគេដើម្បីបិទភ្នែករបស់ពួកគេនិងការស្រមៃថាគាត់មាននៅលើពពក fluffy ដែលក្រីក្រនៅលើមេឃ។ នេះជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតនៃសមាធិដែលបានភ្លាម lull ទារក។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់កូនរបស់អ្នក, សូមសួរគាត់ទៅ curl ឡើងដេកមុខចុះ។ គ្របដណ្តប់ភួយឱ្យទារកនិង gently stroking ការត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។