សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ អត្ថន័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស

មនុស្សម្នាក់ច្រើនជាងម្តងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំធ្លាប់ឮឃ្លាមួយ: "ជីវិត - ចលនា, និងដោយគ្មានចលនាមានជីវិតនោះទេ»។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនយល់ពីអ្វីដែលវាមានន័យថា, និងក្នុងការពិតវាគឺជាការពិតដូច្នេះ។ សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្សនេះ - នៅក្នុងចលនានិងនៅសល់ - គឺសេចក្ដីស្លាប់។ ប៉ុន្តែជាដំបូងយល់ពីអ្វីដែលប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាននិងអ្វីដែលមានផលប្រយោជន៍របស់ខ្លួនសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។

សកម្មភាពរាងកាយ: វាគឺជាអ្វី?

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងនៃសាច់ដុំ 600 ផ្សេងគ្នានិងជាផ្នែកមួយនោះគឺប្រូតេអ៊ីនមួយ។ វាត្រូវបានផលិតផលនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការដែលមានតម្លៃបំផុតដើម្បីរាងកាយ។ យើងបានរៀបចំក្នុងវិធីដូចថាសាច់ដុំនិងប្រូតេអ៊ីនម៉ាស់អាចកកកុញនិងតស៊ូតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើសាច់ដុំត្រូវបានធ្វើការទៀងទាត់ក្នុងខណៈពេលដែលមានវត្តមានរយៈពេលវែងនៅសល់នៃស្វិតរបស់ពួកគេបានកើតឡើងមួយ។ ដូច្នេះសកម្មភាពណាមួយគឺមានសារៈសំខាន់និងសកម្មភាពរាងកាយផងដែរ។

មួយនៃប្រភេទដែលល្អបំផុតនៃសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការកម្សាន្ដ។ វាសំដៅទៅពេលទំនេររីករាយក្នុងអំឡុងពេលដែល camper នេះគឺមិនមែនគ្រាន់តែនៅលើ couch នេះ, និងបានជំនួសដោយមួយប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ វាអាចជាកីឡាណាមួយ, ការជិះកង់, jog ពេលព្រឹកឬហ្គេមសកម្មញេ។ ប៉ុន្តែនៅសល់សកម្មល្អបំផុត, នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញកំពុងដើរនៅក្នុងធម្មជាតិ។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយ

មានប្រភេទជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមាន, ហើយគ្នានៃពួកគេមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើប្រភេទជាក់លាក់នៃសាច់ដុំ:

• ស្ងាបនិងពង្រីក។ នេះគឺជាសកម្មភាពសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បានភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹង។ ភ្ញាក់ឡើងយើងបានចាប់ផ្តើមដើម្បី stretch និងលើកសាច់ដុំរបស់ពួកគេក្នុងរបៀបមួយដែលមិនបានលក់ក្នុងអំឡុងពេលយប់។ កាយវិការនេះគ្មាននរណាម្នាក់បង្រៀនកូនរបស់ពួកគេដែលពួកគេបាន stretch ដោយខ្លួនឯងយ៉ាងច្បាស់, ដូចដែលតម្រូវដោយអង្គការខ្លួនវាផ្ទាល់។ នៅក្នុងអាយុចាស់មនុស្សលំអៀងទៅរកការភ្លេចអំពីប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះប៉ុន្តែនៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍, វាគឺគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ណាស់។
• រត់។ នេះគឺជាប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃសកម្មភាពនោះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ចុច Like មួយចំនួនដើម្បីដំណើរការនោះទេប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងមិនត្រូវធ្វើវានៅក្នុងពេលព្រឹក, ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាសប្តាហ៍សម្រាប់ដង 5-6 40 នាទីមួយ - នេះជាសកម្មភាពល្អបំផុត។ និងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងមានប្រយោជន៍នៅអាយុណាមួយ។
• ការដើរ។ អ្នកប្រាជ្ញជនជាតិចិនបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅលើយ៉ាងត្រឹមត្រូវថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែឆ្លងកាត់ 10 ម៉ឺនជំហានដើម្បីមានសុខភាពល្អ។
• ការប្រកួតកីឡា។
• ប្រណាំងកង់។

ទាំងអស់ខាងលើនេះ - វាគឺជាសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងដើម្បី atrophy និងពង្រឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ មនុស្សជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចដើរតួនាទីនៃថ្នាំនេះ, ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចជំនួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពិភពលោក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាព

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសុខភាព - ទាំងនេះគឺជាគំនិតញែកដាច់ពីគ្នាចំនួនពីរ។ តែមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់តុល្យភាពនិងធានានូវការប្រព្រឹត្តទៅនឹងត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយ។ សម្រាប់មនុស្សបណ្តុះបណ្តាសុខភាពជំងឺបេះដូងគឺមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីអ្នកដែលនៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែពួកគេកំពុងអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសពិសេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យថេរ ECG ។ គោលការណ៍ទាំងអស់នៃសកម្មភាពរាងកាយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះអ្នកអាចទទួលបានផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលចង់បាន។

សកម្មភាពរាងកាយនិងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយគ្នាបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចឈានដល់ស្ថានភាពកាយសម្បទានិងបញ្ញាស្មារតីក្នុងករណីមួយ: ប្រសិនបើវាជាការធម្មតាប៉ុន្តែមិនបាននៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញ។ សក្តានុពលថាមពលនៅក្នុងបុរសលូតលាស់បានតែនៅពេលដែលវាស្ទុះងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មួយក្នុងចំណោមអនុសាសន៍សំខាន់, ដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - វាគឺជាជម្រើសនៃការបណ្តុះបណ្តានិងរយៈពេលទៀងទាត់នៃក្រុមគ្នាដោយផ្អែកលើអាំងតង់ស៊ីតេនេះ។ នៅទីបញ្ចប់មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែចំណាយក្នុងមួយថ្ងៃបានរហូតដល់ទៅ 3000 គីឡូកាឡូរី។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ, វាអាចជួយការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់កុមារ។

សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ

សូម្បីតែពីអាយុដើមឆ្នាំមួយ, អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ធ្វើលំហាត់ជាមួយទារក។ វាមិនមែនជាការលំបាកនិងខ្លាំងបញ្ជាក់ថាជាមនុស្សពេញវ័យ, ប៉ុន្តែការអភិវឌ្ឍផងដែរជួយឱ្យសាច់ដុំសកម្មគ្នា។ នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងសាលារៀន, កូនជារៀងរាល់ទៅកាយសម្ព័ន្ធដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពក្រោមកម្មវិធីពិសេស - វាអាចជាការសាកថ្មធម្មតាប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណទាំងអស់មានគោលបំណងដូច្នេះសាច់ដុំក្នុងរាងកាយរបស់កុមារធ្វើការ។

សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងវ័យកុមារភាពនិងវ័យជំទង់គឺមានភាពអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ព្រោះវាអាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងការពង្រឹងការត្រៀមរៀបចំគ្រប់សរីរាង្គក្នុងជីវិតនៅពេលក្រោយបានសម្រាប់ល្បឿនបង្កើនល្បឿនមួយ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅលើរដ្ឋនៃចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់ ppolozhitelno ។

បច្ចុប្បន្ននេះនៅគ្រប់សាលាមត្តេយ្យនិងសាលាត្រូវបានគេចិត្តសាស្ត្រ។ ភារកិច្ចរបស់ពួកគេគឺដើម្បីរៀបចំកូនសម្រាប់ជីវិតមនុស្សពេញវ័យចិត្តគំនិតរបស់ពួកគេគឺខ្លាំងនិងមិនបានទទួលរងពីភាពតានតឹងម្បីតែបន្តិច។

ហេតុអ្វីបានជាច្រើនបានបដិសេធក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែមិនអាចយល់យ៉ាងពេញលេញនូវអ្វីដែលជាសកម្មភាពសំខាន់ដូច្នេះ។ និងសកម្មភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, វាបានប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺមិនមានសកម្មភាពជាបញ្ហាមួយ។ ភាគច្រើននៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសរបស់យើងចំណាយពេលម៉ោងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកមានកុមារចូលចិត្តកប់នៅក្នុងអេក្រង់ទូរទស្សន៍ឬម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រមួយ, ហើយមិនរត់ជាមួយមិត្តភក្តិនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវ។ ខាងក្រោមនេះជាការពិតណាស់, បន្ទោសនេះស្ថិតនៅជាមួយឪពុកម្តាយ។

ពួកគេមានគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់មុខងារធម្មតានៃរាងកាយ។ គ្មានឆ្ងល់ថាគ្រូពេទ្យបាននិយាយថា: "ចលនានេះ - នេះគឺជាជីវិត" ។ អសកម្មថេរនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ, រារាំងចំណូលឆ្អឹង, ដែលពិតជានឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាចត្រឡប់វិញបានក្នុងរាងកាយ។

អាយុនៃបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ - នេះគឺជាការល្អណាស់ប៉ុន្តែ overreliance នៅលើកុំព្យូទ័រនាំឱ្យការពិតដែលថាជាដំណាក់កាលដំបូងដែលជាសាលាបឋម, ស្ទើរតែកុមារទាំងអស់មានឥរិយាបថអាក្រក់។ ឪពុកម្តាយនិងគ្រូបង្រៀននៅសាលាមានការពន្យល់ដល់កូនថាសកម្មភាពរាងកាយមនុស្សម្នាក់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដោយគ្មានវាមិនអាចត្រូវបានប្រតិបត្ដិការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់។

ជាសំណាងល្អនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះមាននិន្នាការលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅល្អហេតុដូចនេះហើយកីឡានេះ។ វាត្រូវបានក្លាយជាម៉ូតណាស់មិនឱ្យអង្គុយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងសួនមួយដែលមានបារីក្នុងមាត់របស់គាត់និងកំប៉ុងនៃស្រាបៀរនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ហើយវាគាប់។

ការហាត់ប្រាណត្រឡប់យុវជន

ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ, ប្រសិនបើអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការចាស់ទៅតាមអាយុអាចកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅដើមឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែខណៈដែលការស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញ, សូមអរគុណចំពោះការផ្ទុកអ្នកអាចរក្សាទុកប្រវែងនៃក្រូម៉ូសូមនេះ "មួក" ដើមនៅលើទីដាច់ស្រយាលនៃ strands នៃ DNA ដែលដែលការពារក្រូម៉ូសូមពីការខូចខាត។ ពួកគេបានបាត់បង់បន្តិចម្តងកម្លាំងរបស់ពួកគេដែលទីបំផុតនាំឱ្យមានការកាប់បំផ្លាញនៃកោសិកានេះហើយជាលទ្ធផលភាពចាស់ជរាកើតឡើងនិងបន្ទាប់មកបានស្លាប់។ ដូច្នេះសកម្មភាពសំខាន់ណាមួយ។ និងសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានរយៈពេលយូរដើម្បីរក្សាបាននូវប្រវែងដែលចង់បាននៃក្រូម៉ូសូម, ដែលមានន័យថាយុវជននេះអាចត្រូវបានពង្រីក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលអាចជួយធ្វើឱ្យស្ថានីយ៍ថាមពលកោសិកា។ ដូចគ្នានេះផងដែរគឺមានរំញោចនៃហ្សែនដែលត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រតិបត្ដិការនៃការគ្នានៃសរីរាង្គដែលទីបំផុតនាំឱ្យការពិតដែលថាសូម្បីតែមនុស្សចាស់រួចទៅហើយអាច rejuvenate flabby រាងកាយរបស់អ្នកនិងក្លាយជារឹងមាំបាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយការបរិភោគអាហារសុខភាព

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយ, ការហាត់ប្រាណនិងសុខភាពគឺមានទាក់ទងដោយសារតែការផ្ទុកបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការទទួលយកអាហារតែផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ នេះនឹងផ្លាស់ប្តូតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ឥរិយាបថខ្វះការគិតនោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានដឹងថាដោយសារតែការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មម្ហូបអាហារល្បួងថេរដែលបានបង្កលើ, និងរូបរាងនៃគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងយន្តការហ្វ្រាំងនេះគឺជានិច្ចនៅក្នុងសង្កត់ធ្ងន់ខ្ពស់។

និងសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយក្នុងការលៃតម្រូវដំណើរការ Over និងបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលដើម្បីធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងទៀងទាត់ដំណើរការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលធ្វើអោយឃ្លាននេះ។ ប៉ុន្តែយើងគួរតែចងចាំថាភាពតានតឹងអូសបន្លាយពេលអាចនៅលើផ្ទុយមកវិញធ្វើអោយជាងនិងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

អនុសាសន៍សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ

តម្លៃនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្សគឺអស្ចារ្យណាស់, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើវាបាន។ ប្រេកង់គួរតែប្រហែល 5 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ប៉ុន្តែមិនតិចជាងបី។ អ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃបុគ្គលនីមួយកំណត់បុគ្គល, ប៉ុន្តែមិនតិចជាង 30 នាទី។ ហើយវាត្រូវការឱ្យត្រូវបានបែងចែកជាបីដំណាក់កាល:

• កំឡើង (5-10 នាទី) គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដីរបស់សាច់ដុំ។
• ប្រតិបត្តិដោយផ្ទាល់ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួរតែយក 10 ទៅ 40 នាទី។
• ការសំរាកលំហែ។ ជំហាននេះគឺក្នុងគោលបំណងឱ្យសាច់ដុំដែលបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងពង្រីក។ ជាធម្មតាមានរយៈពេលមិនលើសពី 5-10 នាទី។

គ្រប់គ្រងកម្រិតផ្ទុកគឺជាការចាំបាច់នៅលើជីពចរនេះហើយធ្វើវាណាស់ជាធម្មតា។ មុនពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្បាស់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាពិសេសប្រសិនបើមានជំងឺដែលបានភ្ជាប់មាន។ ការផ្ទុកត្រូវតែត្រូវបាន dosed និងបានជ្រើសរើសនេះបើយោងតាមអាយុនិងការទូទៅ សម្បទារាងកាយ។

តួនាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយ

ជារៀងរាល់មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវការដើម្បីឱ្យយល់ថាមានតែសុខភាពរបស់គាត់អាស្រ័យលើវា។ នៅក្នុងដងសូវៀតមានមនុស្សមួយចំនួនបាននិយាយអំពីអ្វីដែលតួនាទីចម្បងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងអាយុនៃការច្នៃប្រឌិតថ្មីនេះ, អ្នកអាចរកឃើញជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍និងមានការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដោយខ្លួនគេមួយ។

ជាមួយនឹងការពដែលអ្នកអាចលៃតម្រូវដោយខ្លួនវាឯករាជ្យផ្ទុកនិងរក្សាទុកទៅពីភាពចាស់ដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការបរាជ័យនៃសរីរាង្គគ្នា។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបែបនេះនឹងត្រូវបានទទួលរង្វាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ប៉ុន្តែបុរសម្នាក់នេះមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគាត់ជីវិតរបស់គាត់កំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែផលប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺធំសម្បើម:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។
• វាជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។
• គេងធម្មតា។
• ពង្រឹងសរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាម។
• ការបង្កើនមាតិកាកាបូនឌីអុកស៊ីត។
• វាពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
• វារំញោចប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
• ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។
• ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងអាំងស៊ុយលីបង្កើន។
• normalizes រំលាយអាហារ។

ប៉ុន្តែវាគឺមានតំលៃចងចាំថាមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពេលវេលាល្អដើម្បីចូលទៅកាន់ពេទ្យមួយផងដែរដែលបានកើតឡើងរួចទៅហើយ។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត

ប្រសិនបើយើងអនុវត្តតាមទ្រឹស្តីព្រះពុទ្ធសាសនា, ចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រភេទនៃសកម្មភាព 5 ផ្លូវចិត្តនេះ:

• ការយល់ឃើញ។
• អារម្មណ៍។

• ការឆ្លុះបញ្ចាំង។
• ចេតនា។
• ស្មារតី។

នេះជាលើកទីបីប្រភេទអ្នករាល់គ្នាដឹង:

1. ការយល់ឃើញកំណត់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សមួយដើម្បីទទួលបានពចាំបាច់តាមរយៈ 5 ន័យ។

2. អារម្មណ៍ - នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាអាចសុបិន្ត, មានបំណងចង់ទាក់ទាញឬរុញច្រាន។

3. ស៊ើបការណ៍អនុញ្ញាតឱ្យយើងដើម្បីសាងសង់នៅក្នុងចិត្តពិតនៃជីវិតរបស់ពួកគេនិងបានរៀបចំឱ្យពួកគេដោយមិនចាំបាច់ប៉ះជាការពិតសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

ប៉ុន្តែចំណុចពីរចុងក្រោយនេះបានក្លាយទៅជាពេញនិយមនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

ប្រសិនបើយើងពិចារណាផ្លូវចិត្ត, សកម្មភាពរាងកាយ, ក្រោយមកទៀតគឺកាន់តែច្រើនយល់បានទាំងអស់។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែយល់ថាមិនមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមិនអាចជាចំណេះដឹងនៃពិភពលោកដែលនៅជុំវិញនោះ។

ស្មារតីនៃមនុស្សម្នាក់ - ប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមួយ។ ការយល់ដឹងបរិសុទ្ធគឺជាមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់ប្រភេទនៃចំណេះដឹង។ វាគឺមានតំលៃចងចាំផងដែរថាសកម្មភាពនេះត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែចិត្តនៅពេលថ្ងៃធ្វើការ។

សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត

ការសម្តែងរបស់មនុស្ស - គឺធន់ទ្រាំទៅនឹងអស់កម្លាំងណាមួយ: រាងកាយ, ផ្លូវចិត្ត, និងផ្សេងទៀត។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, វាអាស្រ័យលើការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយហើយទៅខ្ពស់ជាងទៀត, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់វា។ ជួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សគឺមិនថេរពេញមួយថ្ងៃ។ ភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដែលវាត្រូវបានទាបណាស់, បន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមកើនឡើងនិងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃពេលវេលាដែលប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅកម្ពស់ទេប៉ុន្តែត្រូវបានខិតទៅជិតចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប៉ុន្តែការផ្ទុះនិងការធ្លាក់ចុះទាំងនេះអាចកើតមានឡើងជាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។

ក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ធ្វើការនេះផងដែរអាចត្រូវបានគេមើលឃើញការនិងចុះនៃសមត្ថភាពធ្វើការ។ កាលពីថ្ងៃចន្ទវាគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមកើនឡើង, មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលបានធ្វើគេនិយាយថា: «កាលពីថ្ងៃចន្ទ - ថ្ងៃធ្ងន់នោះ»។ មានការកើនឡើងច្រើនបំផុតទទួលបាននៅកណ្តាលសប្តាហ៍នេះនិងថ្ងៃសុក្រគឺមានការធ្លាក់ចុះសេដ្ឋកិច្ចមួយ។ និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងមានឥទ្ធិពលលើទាំងអស់នេះ psyche មនុស្សហើយបើសូម្បីតែមនុស្សដូចគ្នានៅកន្លែងធ្វើការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញវាបានភ្ជាប់មកយ៉ាងលឿនអស់កម្លាំង, ស្ត្រេសមានការរីកលក្ខខណ្ឌដែលនាំឱ្យមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមួយ។

វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ, អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សគ្រប់បំបាត់ភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេព្រោះពួកគេបានជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងនិងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់កំរិតខ្ពស់នៃសមត្ថភាពខួរក្បាល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សង្ខេបលទ្ធផលខាងលើនេះយើងអាចនិយាយបានថាសម្រាប់ប្រាកដថាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់។ រដ្ឋផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលទាំងអស់ភាពតានតឹងនិងគំនិតមិនល្អនៅតែនៅពីក្រោយហើយអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរីករាយតែក្នុងសាច់ដុំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ, ដូច្នេះមិនជៀសផុតពីវាហើយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីផ្តល់ឱ្យនាង 30 នាទីនៃពេលវេលាដោយឥតគិត 5 ដងមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែសូម្បីដើរក្នុងចង្វាក់ខ្លាំង - នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះ។