លំហាត់មួយសំណុំ fizkultpauzy: ជម្រើសសាមញ្ញ

តើអ្វីជាការលំបាកបំផុតសម្រាប់សិស្សសាលាថ្មី? ភាគច្រើនវាជាការអង្គុយនៅក្នុងថ្នាក់រៀនទាំងអស់ 40 នាទីដោយមិនចាំបាច់មានចរាចរណ៍ឥតឈប់ឈរនិងការព្យាយាមដើម្បីផ្តោតសំខាន់លើអ្វីដែលគ្រូនោះបាននិយាយថា។ វាពិតជាមិនងាយស្រួល, ដែលនេះជាមូលហេតុដែលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះសាលារៀនទាំងអស់និងអនុវត្ត fizkultminutki តូច fizkultpauzy ពាក់កណ្តាលនៃក្រុមនេះដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យកុមារដើម្បីសម្រាកនិងកំឡើងបន្តិច។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការសម្រាកមួយគឺមានប្រយោជន៍ដើម្បីទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង, រួមទាំងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសកម្មភាពច្រើន។

ស្មុគ្រស្មាញ

សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះគឺមានការធ្វើសមយុទ្ធ fizkultpauzy បន្តិចស្មុគ្រស្មាញ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពក្រៅដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគួរតែកំឡើងស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ដូច្នេះក្នុង fizkultminutkah ទាំងអស់ចូលរួម: ប្រធាន, ក, ដៃជើងនិងដងខ្លួន។

យ៉ាងឆាប់រហ័ស!

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គ្រូបង្រៀនមិនមានពេលវេលាដោយឥតគិតច្រើនដូច្នេះ fizkultminutki អាចត្រូវបានខ្លី។ ក្នុងករណីនេះស្មុគ្រស្មាញនឹងមានការធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោមនេះ:

• ផ្នែកបន្ថែមដើម (បង្កើនបន្ថយនៃដៃនិងនិង expiratory ការបំផុសគំនិតមួយ)
• ចលនាដៃ: ក្តៅឡើងនៃដៃ, ចលនាអាវុធក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា;
• ចលនាជើង: បត់ជើងដោយដើរនៅលើដីជាមួយនឹងជង្គង់លើកឡើង;
• ចលនាដងខ្លួន: Pan, ភាពលំអៀង។

រួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនគ្រហឹម unlearning បទចម្រៀង perky រួមដូច្នេះ fizkultminutka នឹងមានភាពសប្បាយរីករាយនិងរីករាយ។

ភ្នែក

លើសពីនេះទៀតការសាកល្បងពេញរាងកាយ fizkultpauzy ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរគួរតែមានធាតុនៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកដើម្បីជៀសវាងការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមីញ៉ូបនៅកូន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវានឹងក្លាយជាការចាំបាច់ដើម្បីបើកនិងបិទភ្នែករបស់គាត់ squinting, សិស្សផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា, ធ្វើឱ្យពួក ចលនារាងជារង្វង់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងផងដែរពីវត្ថុង្វរយ៉ាងខ្លាំងទៅគ្នាទៅវិញទៅការផ្តោតអារម្មណ៍នៅលើអ្វីមួយដែលបានបង្ហាញ។

ការ nuances

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសំណុំនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយដែលគួរតែ fizkultpauzy ច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឡើងវិញបាន។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសនៃសិស្សបឋមសិក្សា។ រយៈពេលនេះគឺជាការផ្អាកមិននាទីលើសពី 5-7 ជាមួយនិងមិនគួរត្រូវនិស្សិតនឿយហត់រាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់នៅសល់នៃរាងកាយមិនត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតចលនានៃការដំណើរការការងារដោយសារតែនៅក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាសំណុំនៃការនឹងមិនត្រូវបាន fizkultpauzy ថាល្អ, ថាវាត្រូវបានគេរំពឹងថានឹង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាកាន់តែច្រើននៅក្នុងថ្នាក់ fiznagruzki, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែកាន់តែច្រើននោះ។ ហើយនៅខណៈពេលដូចការចោទប្រកាន់មិនមានការប្រញាប់និងលៃតម្រូវនិស្សិតអត្រានៃការប្រតិបត្តិនេះគួរតែមានការស៊ាំ។

ការផ្លាស់ប្តូរ

វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ថានៅទីបំផុតបានអនុវត្ត fizkultpauzy គួរត្រូវបានផ្លាស់ប្ដូរ, ដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចដូចគ្នាគ្រប់ពេលវេលាគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ រាងកាយត្រូវការភាពខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៍សំណុំមួយគឺល្អសម្រាប់ 3-4 សប្តាហ៍ប្រហែល។ បន្ទាប់, អ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ, ការផ្តល់ឱ្យរាងកាយខុសគ្នាបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលការផ្ទុកការសាកល្បងមួយ។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើប្រាស់ផងដែរនៅក្នុងដៃសម្ភារកីឡាជាការ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាជាសៀវភៅបាន amiss បន្ទាត់ប៊ិច។ សម្រាប់ workout អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍កីឡាសាមញ្ញដូចជាការពង្រីក។