យើងមិនបានសូម្បីតែដឹងថាទម្លាប់ទាំងនេះគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើង

សម្បទាបានពិតជាបានក្លាយទៅជានិន្នាការម៉ូតនៅក្នុងថ្ងៃនេះ។ យើងមិននិយាយថាដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងរូបរាងនិងត្រូវបានរៀបចំរាងកាយ - វាគឺអាក្រក់។ ជាការពិតណាស់, បណ្តុះបណ្តាទទួលបាននៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមនៃរូបរាងរបស់ពួកគេនិងបានក្លាយជាស្ទើរតែវិធីមួយនៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ប្រជាប្រិយភាពនៃសកម្មភាពកីឡាបណ្តាលឱ្យមានច្រើននៃទស្សនៈផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺខ្ពស់នៅក្នុងប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើស្របនឹងការដែលមនុស្សត្រូវបានបង្កើតកម្មវិធីរបស់ពួកគេនិងរបបអាហាររបស់ពួកគេសំណុំនៃប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់ជាក់លាក់មួយ។

1. ទិញវ៉ែនតាដែលមានតំលៃថោក

ពេលដែលការទិញវ៉ែនតាដែលមានតំលៃថោកដែលមនុស្សម្នាក់បានប្រព្រឹត្តកំហុសយ៉ាងខ្លាំង។ នៅទីបញ្ចប់, មនុស្សជាច្រើនជឿថាទំនងជាខូចឬបាត់បង់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ពួកគេដូច្នេះមិនឃើញមានអារម្មណ៍ក្នុងការវិនិយោគនៅក្នុងផលិតផលដែលមានតម្លៃថ្លៃណាមួយឡើយ។

ទោះជាយ៉ាងណា, វ៉ែនតាដែលមានតំលៃថោកត្រូវបានធ្វើឡើងនៃប្លាស្ទិចដែលមានគុណភាពក្រីក្រដែលមិនពិតមិនការពារភ្នែករបស់យើងពីកាំរស្មី UV ះថាក់។ ពួកគេបានធ្វើឱ្យសិស្សរបស់យើងបានពង្រីកជាជាងធ្លាក់ចុះនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះភ្នែកនេះនៅតែមានកម្រិតវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រា UV ធំមួយនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកឡើងបាយ, ហើយក្នុងករណីអាក្រក់បំផុតសូម្បីតែបង្កឱ្យមានជម្ងឺមហារីក។

ដូច្នេះធ្វើដោយខ្លួនឯងអំណោយទាននិងការចំណាយប្រាក់លើការជាមួយគូល្អនៃវ៉ែនតា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញវា, បន្ទាប់មកអ្នកគឺជាអ្នកប្រហែលជាល្អបំផុតដើម្បីគ្រាន់តែមិនទិញថោក។

2. ឆ្លងកាត់នៃជើង

តើធ្វើដូចម្តេចជាញឹកញាប់តើអ្នកបានឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយចុះ? ឱកាសគឺអ្នកមិនបានសូម្បីតែសម្គាល់ឃើញ, ដោយសារតែសកម្មភាពបែបនេះបានក្លាយទៅជាទម្លាប់ទៅហើយ។ ប៉ុន្តែអង្គុយជាមួយជើងបានឆ្លងនិងជំងឺលើសឈាមផងដែរបង្កនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍអាចការនៃសរសៃ varicose, និងការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរសូម្បីតែទៅចុងសរសៃប្រសាទនេះ។ ដូច្នេះពេលក្រោយដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅជើងនៃច្រកនេះធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីដាក់ជើងទាំងពីរនៅជាន់នេះ។

3. ទទួលទានអាហារនៅឯតុរបស់អ្នក

មនុស្សជាច្រើនបានបរិភោគនៅតុរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាទុកពេលវេលានិងធ្វើអ្វីជាច្រើនទៀត, ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាវាជាការល្អ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ការិយាល័យនេះមិនមានបំណងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារ។ មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារព្រមទាំងក្លិន។ ជាដេលមិនបិនរបសបវទៅបរិភោគនៅតុរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាក្លិននៃអាហារ។

ប៉ុន្តែបើទោះបីជាអ្នកមិនខ្វល់អំពីច្បាប់នៃការេនិងធម្មតានោះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅការពិតដែលថាហាងលក់ឧបករណ៍ការិយាល័តោននៃបាក់តេរីដែលមានលក្ខណៈមិនសមស្របសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។

4. ការគេងនៅលើចំហៀងឬក្រពះរបស់អ្នក

មានមនុស្សជាច្រើនមានទំលាប់នៃការធ្លាក់ចុះដេកលក់នៅលើផ្នែកខាងសំណព្វរបស់គាត់ឬសូម្បីតែនៅលើពោះប៉ុន្តែមិនថាមុខតំណែងទាំងនេះមានភាពងាយស្រួល, ពួកគេអាចនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើន។

នៅពេលដែលអ្នកគេងនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក, អ្នកមិនផ្តល់ diaphragm ដើម្បីពង្រីកដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហានៃការដកដង្ហើមនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។

កំពុងដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកគឺ fraught ជាមួយផលវិបាកកាន់តែច្រើនសម្រាប់សុខភាព, ដោយសារតែអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែដាក់កម្រិតចលនានៃ diaphragm របស់អ្នកប៉ុន្តែមានច្រើននៃការដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។ ជាទូទៅវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដេកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។

5. ចិញ្ចឹមសត្វស្លាប

មនុស្សជាច្រើនចិញ្ចឹមព្រាបដូច្នេះពួកគេបានអង្គុយនៅលើដៃរបស់ពួកគេ។ នៅលើផ្ទៃវាមើលទៅ innocuous ណាស់, ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតវាគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែការធ្វើចំណាកស្រុកប្រូបាប៊ីលីតេនៃសត្វបក្សីដែលមានជំងឺឆ្លងគឺ 50% ។ មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានបញ្ជូនជំងឺដូចជា psittacosis, colibacillosis របេងនិងអ្នកដទៃទៀត។ នៅក្នុងសត្វព្រាបនៅតាមទីក្រុងទូទៅមិនប្រសើរជាងសត្វកណ្តុរ។ ដូច្នេះនៅឆ្ងាយពីពួកគេ។

6. រៀបចំពោតលីងមីក្រូ

វាមិនមែនថាពោតលីងញ៉ាំគឺជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកឬរលកធាតុអាកាសគឺជាគ្រោះថ្នាក់មួយ។ សម្រាប់ផ្នែកច្រើនបំផុតអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងគ្រឿងផ្សំនៃផលិតផលនេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន, ពោតលីងញ៉ាំរួមមាន diacetyl ដែលជាប្រេងសំយោគ។ នៅពេលដែលគេឱ្យឈ្មោះថាវាហួត, អ្នកស្រូបវា, និងការខូចខាតសម្ភារៈសួតរបស់អ្នក។

ដូច្នេះពេលក្រោយដែលអ្នកទិញពោតលីងញ៉ាំនៅរោងកុនរង់ចាំពេលមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះ។ វាត្រូវចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីហើយអ្នកនឹងរក្សាទុកសុខភាព។

7. ការឈឺចាប់ដោយការប្រើដបទឹកក្តៅ

ការប្រើដបទឹកឬទឹកកកជាមួយកញ្ចប់ក្តៅគឺជាមធ្យោបាយជាទូទៅភាគច្រើនបំផុតនៃការការពារពីការឈឺចាប់និងការពិតណាស់ដែលពួកគេធ្វើការក្នុងស្ថានភាពខ្លះ។ ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្រោមការព្យាបាលបែបនេះគឺមាន។

ឧទាហរណ៍ការពិតដែលថាអ្នកអាចនឹងត្រូវបានយល់ខុសចំពោះការឈឺចាប់មួយ, អាចមានការវាយប្រហារធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលនឹងដោយដបទឹកក្តៅឬកញ្ចប់ទឹកកក។ អ្នកអាចទទួលបានពិតជាអាក្រក់។ ការរងរបួសនិងមិនគួរត្រូវបានព្យាបាលដោយដបទឹកក្តៅក្នុងអំឡុងពេលពីរម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរៀបចំរបស់ពួកគេ (នៅក្នុងករណីមួយចំនួន - សូម្បីតែច្រើនថ្ងៃ) ។

8. ការពាក់ស្បែកជើងបើកចំហនៅក្នុង

ប្រហែលជាដោយមានការចាប់ផ្តើមនៃរដូវក្តៅនេះអ្នកគិតរួចហើយអ្នកត្រូវតែដាក់នៅលើជើងរបស់ពួកគេ។ នៅទីបញ្ចប់នេះគឺជារដូវកាលនៃស្បែកជើងត្រឡប់ -Flop និងស្បែកជើងជើងបើកចំហ។

ជាការពិតណាស់វាជាបញ្ហានៃរសជាតិមួយ, ប៉ុន្តែការគិតទាំងអស់បាក់តេរីនៅតាមផ្លូវនិងពីរបៀបដែលពួកគេអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកតាមរយៈការកាត់បន្ថយតូចមួយនៅលើជើងរបស់អ្នក។

9. ទឹកផឹកច្រើន

ទឹក - គឺជាជីវិតនិងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការមួយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់របស់វាដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិត។ យើងមានប្រាកដថាអ្នកធ្លាប់បានឮថាមនុស្សដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពី 80% ទឹក។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរតែផឹកវាច្រើនពេក។

ជាធម្មតាយើងផឹកនៅពេលដែលយើងមានការស្រេកហើយនេះគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុរាវដែលលើសក្នុងរាងកាយអាចបំផ្លាញដល់តម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។