ផលិតផលសម្រាប់ស្បែកយុវវ័យ: រក្សាសម្រស់

គ្រប់ស្ត្រីក្តីសុបិន្តនៅអាយុណាមួយនៅតែមានភាពទាក់ទាញ: ស្បែកមានសុខភាពពេញដោយរស្មីនិងភាពជ្រីវជ្រួញលេចឡើងនៅក្នុងការប្រញាប់ទេ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទីផ្សារនេះផ្តល់នូវការជ្រើសរើសនៃគ្រឿងសម្រាប់ការធំថែរក្សាស្បែកខាងក្រៅនិងសម្រាប់គ្នានៃរបស់ខ្លួន ប្រភេទអាចជាមធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការយក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសាមញ្ញ - ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលសម្រាប់ស្បែកយុវវ័យត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងជារៀងរាល់។

ការផ្តល់ម្ហូបអាហារសម្រាប់យុវជននិងសម្រស់

អាហារ - កត្តាមួយនៃកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាសុខភាពយុវជននិងភាពទាក់ទាញ។ Sandwich, នំ, សូកូឡា, អាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេចបានធ្វើឡើងពីហាងនេះ, កាបូនិងគ្រឿងស្រវឹង - ទាំងអស់នេះមិនបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រភេទដែលហៅថា "ផលិតផលសម្រាប់ស្បែកយុវវ័យ" ។ សូមព្យាយាមដើម្បីប្រើពួកវាដូចជាតិចតួចដូចដែលអាចធ្វើទៅបាននិងល្អប្រសើរជាងមុននិងលុបចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ស្បែកជាចម្បងនៅក្នុងទាំងអស់ទទួលបានការចាំបាច់, ហើយប្រសិនបើម្ហូបអាហាររបស់អ្នកគឺមិនពិតប្រាកដត្រឹមត្រូវ, មិនក្រែមតំលៃថ្លៃនិងរ៉ូមនឹងមិនជួយ។

ផលិតផលសម្រាប់ស្បែកវ័យក្មេង:

1. ឈីក្រុម Fulham មានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់, វីតាមីន D, សារជាតិ selenium និងប្រូតេអ៊ីន។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនេះផលិតផលនៃ epidermis និងពង្រឹង ជាលិកាឆ្អឹង។

2. ពូជត្រីមានជាតិខ្លាញ់មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ញ៉ាំត្រីជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពនៃស្បែកនេះអាចជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងកោសិកា។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 និងរក្សានូវភាពរឹងប៉ឹងនៃ epidermis ដែលមានការបត់បែនបង្កើតការផលិតនៃ collagen នេះ។

3. គ្រាប់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធមាន Q10 coenzyme និង វីតាមីន E, សមាសភាគទាំងនេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការនិងអាហារូបត្ថម្ភបង្កើតឡើងវិញកោសិកានិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំអភិរក្សស្បែកយុវវ័យ។

4. នំប៉័ងនិងធញ្ញជាតិពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកស៊ីលីកុន, stimulating ការផលិតនៃ collagen និងវីតាមីន, និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិ emollient ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានប្រសិទ្ធិភាពបរិសុទ្ធមួយនៅលើសារពាង្គកាយ: ប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ, លើកកំពស់ការចេញផ្សាយពោះវៀនទៀងទាត់។

5. បន្លែស្រស់និងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ទទឹម, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ផ្លែ kiwi, ក្រូចថ្លុង, apricot, ប៉េងប៉ោះម្ទេសសណ្តែក, ផ្សិត, ស្ព, spinach - ផលិតផលទាំងអស់សម្រាប់ស្បែកយុវវ័យ។

6. ប្រេងអូលីវ, ប្រេង linseed ប្រេងពោតនិងប្រេងបន្លែផ្សេងទៀត - ប្រភពនៃអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលជួយដល់ការស្តារកោសិកាស្បែក។ លើសពីនេះទៀតវីតាមីនដូចជាមួយ, D, E, រំលាយអាស៊ីតខ្លាញ់ដោយប្រើប្រាស់។

7. តែបៃតង - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិវាអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ភេសជ្ជៈនេះគឺមកពីខាងដើម្បីការពារស្បែកពីការប៉ះពាល់នៃវិទ្យុសកម្ម ultraviolet ដែលអាចបង្កឱ្យមាន ភាពចាស់មុនអាយុ នៃស្បែក។

8. berries និងផ្លែឈើទឹកអាស៊ីតមានចំនួនធំនៃវីតាមីន C, ដែលជួយពង្រឹងសរសៃឈាមនិងការបង្កើតជាតិកូឡាជែនបានកើតឡើង។

9. ទឹក - ជាឧបករណ៍ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រយុទ្ធសម្រាប់យុវជននេះវាជាការចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ថ្ងៃនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2 លីត្រនៃទឹកដែលមានគុណភាព។

ទាំងអស់នៃសមាសភាគខាងលើ - ជាផលិតផលសម្រាប់ស្បែកយុវវ័យរួមបញ្ចូលពួកវានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានឡើយសូមព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក, ប្រៃ, spicy និងផ្អែម។ ចំណាយពេលច្រើនញេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បន្ទាប់មកស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាស្រស់, យុវជននិងភាពស្រស់ស្អាតជារៀងរហូតហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនិងសុខុមាលភាព។