តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយជាមួយនឹងការទល់លាមក? ការព្យាបាលនៃការហាត់ប្រាណទល់លាមក។ លំហាត់ពីការទល់លាមកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ

ការព្យាបាលការទល់លាមក ធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុវត្តសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ស្ថានភាពមិនល្អនេះ, ប៉ុន្តែមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរពោះវៀននោះទេ។

តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការទល់លាមក? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅខាងក្រោម។ អ្នកនឹងរៀនអំពីមូលហេតុដែលមានការលំបាកជាមួយនឹងការសម្អាតនិងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញពីខ្លួនឯង។

សេចក្តីសង្ខេប

មុនពេលបង្ហាញលំហាត់ប្រាណនៃការទល់លាមកនោះអ្នកគួរតែប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលជាបាតុភូតមួយនេះ។

ក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ, ការទល់លាមកត្រូវបានគេហៅថាពន្យាពេលខ្វះប្រព័ន្ធឬការលំបាកនៃការបន្ទោបង់។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកគុណលក្ខណៈបញ្ហានេះទៅឱ្យជំងឺនេះ។ បើទោះជាភាគច្រើនបាននិយាយថាការទល់លាមកក្រពះពោះវៀនថា - នេះគឺមិនមែនជាជំងឺទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយ។

មូលហេតុនៃការ

ហេតុអ្វីបានជាមានត្រូវទល់លាមក (លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការជម្លៀសនឹងត្រូវបានផ្ដល់ជូននៅខាងក្រោម)? មូលហេតុនៃការដូចរដ្ឋមួយនេះមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ទូទៅបំផុតនៃការទាំងនេះមានដូចខាងក្រោម:

• របបអាហារ unbalanced (ឧ, ការប្រើប្រាស់ផលិតផលចម្រាញ់និងបានដំណើរការជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃរោងចក្រនេះ);
• កង្វះនៃចង្វាក់បេះដូងធម្មតា / ធម្មតានៃជីវិតនិងភាពងាយនឹងកើតភាពតានតឹង;
• របៀបរស់នៅសុខស្រួល (រួមបញ្ចូលទាំងការអភិវឌ្ឍនៃការ stagnation ក្នុងអាងត្រគៀក);
• ជំងឺទូទៅ (ជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នង, ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺឬសដូង, ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជាប្រព័ន្ធ, រន្ធគូថរងរបួសនិងពោះវៀន);
• ការរំលោភបំពាននៃថ្នាំដែលរួមទាំងថ្នាំបញ្ចុះលាមក។

មូលហេតុនៃការទល់លាមកម្តងម្កាលនេះគឺជាការរំលោភនៃវិធីបែបប្រពៃណីនៃជីវិតរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍, ខណៈពេលដែលធ្វើដំណើរ) ។

ភស្តុតាង

ការទល់លាមកធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺដើម្បីកម្ចាត់នៃការមានរោគសញ្ញាមិនល្អដូចជា:

• លាមកពន្យាពេល;
• ការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលបន្ទោរបង់;
• ការហើមពោះនិងធ្ងន់ក្នុងក្រពះ;
• លាមកស្ងួតពេកនិងក្រាស់ (រួមបញ្ចូលទាំងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ beads នេះ);
• អារម្មណ៍នៃ ភាពសូន្យទទេមិនពេញលេញនៃពោះវៀន។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃជាញឹកញាប់បង្ហាញសញ្ញានៃ dyspepsia ក្រហាយទ្រូង, ឬជាការបាត់បង់នៃចំណង់អាហារ, ចង្អោរ, ហើមពោះនិងឈឺពោះ។

ពិតណាស់រ៉ាំរ៉ៃនៃក្នុងលក្ខខណ្ឌ pathological អាចកើតមានឡើងការស្រវឹង។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ, ស្ថានភាពជំងឺកាន់តែអាក្រក់យ៉ាងខ្លាំង។ វាហាក់ដូចជាការរំខានអស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, ភាពល្ហិតល្ហៃឈឺក្បាលនិងគេង។

ម៉ាស្សា

តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយជាមួយនឹងការទល់លាមក? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមុខងារពោះវៀនតាមរយៈធម្មតាម៉ាស្សា។ ការសម្តែងជាទៀងទាត់នៃនីតិវិធីនេះនឹងបង្កើនល្បឿនជម្លៀស។

វាគឺជាចង់ធ្វើម៉ាស្សានៅពេលព្រឹកដោយគ្មានការទទួលឡើងពីលើគ្រែ។ ជាដំបូងយើងត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត 10 ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ត្រដុសនិងការ kneading នៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ផ្ចិតយ៉ាងតឹងរឹងតាមទ្រនិចនាឡិកានេះ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកចង់ពត់ជង្គង់ជើងស្តាំនិងបន្ទាប់មកចុចវាទៅពោះរបស់នាងកាន់នៅក្នុងរដ្ឋនេះសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ នេះត្រូវបានអមដោយការទទួលបានយឺតចេញពីគ្រែ, ដាក់នៅជាន់ជើងស្តាំជាលើកដំបូង។

ចំពោះការអនុវត្តនៃវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតត្រូវតែកន្សែងម៉ាស្សា soaked នៅក្នុងទឹកត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកវាបានយកឈ្នះយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្យល់ក្រណាត់នៅលើដៃខាងស្ដាំ, វាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីការឆ្ពោះទៅរកការគែមពោះទាបជាង (ខាងស្ដាំ) និងត្រឡប់មកវិញដោយ 5-9 ដង។ បន្ទាប់ពីនោះ, នីតិវិធីដូចគ្នាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើដោយដៃខាងឆ្វេង។

ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តជំហានសាមញ្ញទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ, លទ្ធផលគឺប្រាកដថាដើម្បីផ្គាប់ចិត្ត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ការទល់លាមក

ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធដូចខាងក្រោម។ វាគួរតែផឹកមួយកែវពេញលេញនៃទឹក (Gulp) នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល¼ម៉ោងតម្រូវឱ្យធ្វើ 10 វ៉ង់ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយនៅលើ haunches របស់គាត់អស់រយៈពេល 17 វិនាទីបន្ទាប់មកទន់ភ្លន់ stretch ជើងរបស់អ្នកនិង poprisedat 4-5 ដងម្តងទៀត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបលើកកម្ពស់ទទេទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលនេះមិនបានកើតឡើងនោះអ្នកត្រូវទទួលទានទឹក 2-3 កែវក្នុង។ ផឹកគ្នានៃពួកគេដើម្បីធ្វើការអង្គុយ។

ផ្ទុកនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ

ការព្យាបាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទល់លាមកគឺការពេញនិយមជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនអាចប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក។

ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកធ្វើការ, យើងផ្តល់ជូននូវតម្លៃដូចខាងក្រោម:

• ស្មា-ដាក់ទទឹងជើងរបស់អ្នកដាច់និងដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលបានរុញច្រានឱ្យក្លាយរាងកាយត្រឡប់មកវិញ, បន្ទាប់មកគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ, ការបង្កើតជាមុំខាងស្តាំនិងជាថ្មីម្តងទៀតនិងតម្រង់។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះហ្វឹកហាត់សាច់ដុំចង្កេះនិងធ្វើឱ្យពោះវៀនធំ។
• ទំនោរត្រឡប់មកវិញប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងនិងជើងរបស់អ្នកស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅលើ somknite ក្បាលរបស់គាត់។ យកដកដង្ហើមព្យាយាមបិទចេញពោះច្រើននិង exhaling - ដកវា។ នេះរថភ្លើងដ៉្រហាមនិងការដកដង្ហើមការផ្ទុកពោះ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ motility ពោះវៀននិងចរាចរឈាមរបស់ពោះ។ ដោយវិធីនេះ, តែងតែជំរុញជ្រៅដង្ហើមធ្លាក់ចុះជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារនេះ។
• ដាក់ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, និងស្មាទទឹងជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាពត់យឺតទៅខាងឆ្វេងដំបូងហើយបន្ទាប់មកខាងស្ដាំ។
• ចូរយកទីតាំងចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ - ជើងគួរតែត្រូវបានដាក់ធំជាងទទឹងស្មាបន្តិច។ បន្តិចងាកត្រឡប់មកវិញធ្លាក់ចុះភ្លាមរាងកាយពឹងផ្អែកទៅមុខ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរការព្យាយាមដើម្បីឈានដល់ការចេញដៃរបស់អ្នកទៅជាន់នេះ។ វិធីនេះអ្នកនឹងបណ្តុះបណ្តាជាលិកាសាច់ដុំរបស់ត្រឡប់មកវិញដែលនឹងរួមចំណែកដល់លំហូរឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនល្អប្រសើរជាងមុនពីការរលាករំលាយអាហារ។
• ដៃរំលាយនៅក្នុងដៃហើយដាក់ស្មាទទឹងជើងរបស់គាត់ដាច់ពីគ្នា។ ធ្វើការឆ្ពោះទៅមុខផ្លូវកោងធ្លាក់ខ្លីនៃម្រាមដៃទៅជើងផ្ទុយពីនេះ។ ថ្នាក់ទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់លើចលនានៃពោះវៀននេះ។
• ឈរជាមួយនឹងជើងទទឹងដាច់ស្មានិងដៃរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា។ នៅក្នុងវេន, បង្វិលដងខ្លួននៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងនេះ។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះ normalizes peristalsis ពោះវៀន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយ

ដើម្បីអនុវត្តខំប្រឹងរាងកាយបែបនេះ, អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីជាមួយនឹងត្រឡប់មកវិញមួយ:

• អង្គុយនៅលើកៅអីមួយហើយបានវិលត្រឡប់ទៅក្រុមរបស់គាត់, ពត់ទៅមុខង់ជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានហើយបន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រឡប់មកវិញនៃក្បាលរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកគ្មានខ្លាញ់យឺតត្រឡប់មកវិញ។ ដំបូងអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនេះមានការលំបាកណាស់។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែបិទជាមួយនឹងនៅពីក្រោយខ្នងដៃមួយនេះហើយជម្រាលគួរត្រូវបានធ្វើដោយមានទំហំតូចមួយ។ ជាលទ្ធផលនៃវគ្គទាំងនេះអ្នកនឹងអាចទៅពង្រឹងពោះ, ត្រឡប់មកវិញ, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងផងដែរចលនាឈាមរត់នៃការរលាករំលាយអាហារ។
• អង្គុយលើគែមនៃកៅអីមួយ, គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខហើយព្យាយាមដើម្បីឈានដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងទៅជើង។ ត្រលប់មកវិញទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមពត់ជើងមួយនៅជង្គង់និងក្រសោបដៃរបស់នាងហើយបន្ទាប់មកចុចពោះ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងផ្សេងទៀតនេះ។ ចលនាបែបនេះត្រូវបានធ្វើម៉ាស្សាឱ្យបានល្អពោះវៀននិងលើកកម្ពស់ការឆក់នៃឧស្ម័ន។

លំហាត់ពីការទល់លាមកមានផ្ទៃពោះ

វាជាការសម្ងាត់ស្ត្រីជាច្រើនដែលទទួលរងពីការទល់លាមកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់នៃស្ថានភាពនេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម:

• ឈរនៅលើជង្គង់និងត្រឡប់មកវិញត្រង់, ដែលអ្នកទន់ភ្លន់គួរពត់ចុះស្មារបស់គាត់ធ្លាក់ចុះ។ ត្រឡប់មកទីតាំងដែលចាប់ផ្តើមនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ទីត្រឡប់មកវិញអាងត្រគៀកត្រឡប់មកវិញ។ សកម្មភាពបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបាន 15 ដង។
• នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានេះ (នៅបួនទាំងអស់) ត្រូវការដើម្បីយកដង្ហើមជ្រៅហើយត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកអតិបរមាបង្គត់មួយចុចចង្ការបស់អ្នកឱ្យទ្រូងរបស់អ្នក។ exhaling ពត់ឆ្អឹងខ្នងគួរតែ, និងការលើកឡើងក្បាលរបស់អ្នកខ្ពស់បំផុត។
• នៅលើជង្គង់របស់អ្នក, ស្រាលយោលយោវិញទៅមក។ បន្ទាប់មកទៀតអ្នកត្រូវការ twirl ត្រគាករបស់នាងទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្ដាំ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការសិក្សាបែបនោះអនុញ្ញាតឱ្យមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែលុបពោះវៀននោះទេតែថែមទាំងជួយបំបាត់សរីរាង្គដូចជាតម្រងនោម។