តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំនិងមុខងាររបស់ខួរក្បាល។ ហ្គេមសម្រាប់បណ្តុះបណ្តាការចងចាំ។ វីតាមីនដែលជួយបង្កើនការចងចាំ

ជីវិតជាញឹកញាប់បានបង្ហាញពួកយើងជាមួយនឹងស្ថានភាពជាកន្លែងដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រមូលទុនបម្រុងទាំងអស់នៃខួរក្បាល។ ការរៀបចំសម្រាប់សម័យប្រឡង, ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការងារថ្មី, តម្រូវការក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញថ្មីនិងដើម្បីទន្ទេញចាំច្រើនមុខនិងឈ្មោះមួយ - នៅក្នុងករណីទាំងនេះ, ការចងចាំល្អអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ជាអកុសលនៅក្រោមភាពតានតឹងខួរក្បាលកំពុងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនិងមានបទពិសោធតិច។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាលដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពពិបាកមួយ?

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃសកម្មភាពខួរក្បាល

ក្នុងករណីនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារផ្លូវចិត្តណាមួយ - ការសរសេរអត្ថបទមួយមុខវិជ្ជានិងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងផ្ទាល់មាត់, - ខួរក្បាលធុញទ្រាន់នឹងការទទួលបានផ្ទុកខ្ពស់មិនធម្មតា។ ប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ, ដុនដាបយល់ឃើញ, ចងចាំនិងដំណើរការនៃព។ ជំនួយបច្ចេកទេសចំនួនងើបឡើងវិញសាមញ្ញមួយ។

ដង្ហើម

វាគឺជាការសម្ងាត់ថាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុក្នុងកន្លែងដំបូងត្រូវការអុកស៊ីសែននោះទេ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតមួយ។ ហើយវាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាបានក្លាយជាតឹងហើយគាត់បានអង្គុយកំរើកបានយូរជាងមួយម៉ោង។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងមុខងាររបស់ខួរក្បាលដើម្បីជួយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ពួកគេមិនត្រឹមតែជាមួយនឹង saturate អុកស៊ីសែនក្នុងឈាមទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីយកចេញភាពតានតឹង។

• ventilate បន្ទប់។
• ឈរឱ្យត្រង់សម្រាកសាច់ដុំដៃនិងជើងញ័រក្បាលរបស់គាត់។
• ចូរយកជ្រៅមួយដង្ហើមយឺតតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ក្នុងនេះជាលើកដំបូងបំពេញក្រពះជាមួយខ្យល់, ហើយបន្ទាប់មកទ្រូង។
• ពីរបីវិនាទីមួយទៅកាន់ចំណុចកំពូលស្រូបដង្ហើម។
• យឺត exhale តាមរយៈបបូរមាត់ pursed បន្តិច។ ជាលើកដំបូងជា exhale ខ្យល់ទាំងអស់ដែលបានមកពីក្រពះ, ហើយបន្ទាប់មកចេញពីទ្រូងរបស់គាត់។
• ធ្វើម្តងវដ្ត 10-20 ដង។ សូមព្យាយាមដើម្បីរក្សាដង្ហើមចេញនិងចូលគ្នានេះគឺជាបន្តបន្ទាប់បានយូរជាងពេលមុន។

ការកំសាន្ដ

ខួរក្បាលត្រូវបានអស់កមាំនៃការ monotony ស្ថានភាពនេះ។ ចិត្តសាស្ត្រសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការជារៀងរាល់ម៉ោងតិចតួច (5-10 នាទី) "ប្ដូរ" ដោយការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះ។ វិចិត្រនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ការធ្វើសមយុទ្ធសាមញ្ញ, ក្តៅឡើងសម្រាប់ដៃនិងឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ, អ្នកអាចបើកនៅលើតន្ត្រីទន់និងរាំ 5 នាទី។ ប្រសិនបើការិយាល័យនេះ - ទុកមួយរយៈពេលខ្លីចេញពីការិយាល័យដើរទៅជាន់មួយផ្សេងទៀតឬផ្លូវនិងត្រឡប់មកវិញ។

ឥឡូវអំពីការជក់បារី។ នរណាម្នាក់ដែលចង់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់គាត់គួរដឹងថាជាតិនីកូទីន - បានថ្នាំពុលបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុតសម្រាប់នាវាខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់, មិនជក់បារីយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងពេលនៃការងារផ្លូវចិត្ត។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ដោយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង, អ្នកសម្លាប់កោសិកាខួរក្បាលនិងការបំពុលសារធាតុពុលគាត់ជាមួយនឹង។

តែបៃតង

ផលិតផល, បង្កើនការចងចាំ, នឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោមនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។ ហើយឥឡូវនេះផ្តោតទៅលើតែបៃតង។ វាគឺជាមធ្យោបាយមានតំលៃសមរម្យដើម្បី បំបាត់ភាពតានតឹង និងតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងមីក្រូសារជាតិក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការនោះ។ ពែងនៃតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងនិងការភ្ញោចខួរក្បាលសម្រាប់ការងារបន្ថែមទៀត។

សំណើចនិងជជែកកំសាន្ត

ឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាលនឹងជួយសំណើចធម្មតា។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាវា prolongs ជីវិត។ លើសពីនេះទៀតវាបន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យពួកយើងធ្វើការនៅតំបន់ផ្សេងគ្នានៃខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផលអ្នកបានសម្រាក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការរំភើបចិត្តក្នុង Cortex ខួរក្បាលថមថយ។ វាគឺជាការល្អសម្រាប់ការ ចងចាំរយៈពេលខ្លី ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារនិងមិត្តភក្តិ។

ប្រសិនបើមាន ការចុះខ្សោយការចងចាំ ត្រូវបានអូសបន្លាយនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកសុខភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរយៈពេលវែងនៃមុខងាររបស់ខួរក្បាល

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅទិញថ្នាំសម្រាប់ខួរក្បាលនេះ, ប្រសិនបើរកឃើញថាការចងចាំដែលអ្នកតែងតែបរាជ័យ។ ជាដំបូង, ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកវិធីសាស្រ្តដែលគ្មានគ្រឿងញៀន។

វីតាមីនជាទីស្រឡាញ់, បង្កើនការចងចាំអាចត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសាមញ្ញបំផុតអាហារ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

- យើងមានអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ ខួរក្បាលមិនបានប្រតិកម្មទៅនឹងការឧបករណ៍ Tablet នេះប្រសិនបើវាមិនមានការចាំបាច់ "ប្លុកអគារ" សម្រាប់អគារ។ មានផលិតផលដែលជួយបង្កើនការចងចាំ, និងមានអ្នកដែលប៉ះពាល់វាជាអវិជ្ជមាន។ ម្ហូបអាហារនៅក្នុងជាតិស្ករខ្ពស់និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ផ្សេងទៀត, កាហ្វេ - អាហារនេះ clogs សរសៃឈាមរបស់ខួរក្បាលនិងការធ្លាក់ចុះប្រតិបត្ដិការរបស់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងបន្ថយការចងចាំ។

សារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនទៅខួរក្បាលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម។

• សាលា Walnut, ត្រីក្រហម, ត្រីស្បៃកា, គ្រាប់សណ្តែក, ល្ពៅ, spinach, ផ្កាស្ពៃខៀវ។ ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀតដែលពួកគេបានរកឃើញថាកម្រិតខ្ពស់នៃអូមេហ្គា 3 ដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់ការឆ្លងនៃ impulses សរសៃប្រសាទទៅ Cortex ខួរក្បាលព្រមទាំងរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការឈាមរត់ cerebral មាន។
• គ្រាប់ - ពួកគេមានមួយចំនួនធំនៃម៉ាញេស្យូម។
• ការ blueberries ។
• បន្លែដូចជាផ្កាខាត់ណាស្រស់, spinach និងខាត់ណាមានចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងសំខាន់នៃកូលីន។ លោកបានរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញនៃកោសិកាប្រសាទនិងជាការមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។
• ផ្លែទំពាំងបាយជូ, cranberries, berries មានសារធាតុ Resveratrol ជាសារធាតុម្យ៉ាងដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
• កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញផ្តល់ថាមពលចាំបាច់ពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ង wholemeal, flakes Hercules និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផ្សេងទៀត, peas, សណ្តែកនិងពពួកសណ្តែកផ្សេងទៀត។

ថ្នាំឱសថស្ថានដែលជួយបង្កើនការចងចាំ, ជាធម្មតាមានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនជាការដូចគ្នាផលិតផលធម្មជាតិ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងមធ្យោបាយក្នុងការប្រើប្រាស់ទឹកបានត្រឹមត្រូវ។ ខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ចាំបាច់តិចជាងទាំងអស់ដែលបានរងទុក្ខវេទនាផ្សេងទៀតពីការខ្សោះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃប៉ុន្តែប្រសិនបើអង្គការអ្វីមួយខុស, វាគឺជាការលំបាកក្នុងការរំពឹងថាគាត់ទៅធ្វើការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រទឹកស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុតនៃជំងឺទាំងអស់

ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលនោះទេប៉ុន្តែបានញាំញីដោយការខ្វះខាតរបស់ខ្លួនពិសេសនៃខួរក្បាល។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង, ចិត្តរបស់យើងគឺមានសំណុំនៃដំណើរការគោលបំណងសាកសកម្មភាពខួរក្បាលជួយបង្កើនការចងចាំនិងបង្កើនការច្នៃប្រឌិត។ វាជាការសំខាន់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបរិមាណគុណភាពនៃការសល់។ សម្រាប់ការងើបឡើងវិញពេញលេញនៃខួរក្បាលដើម្បីឈានដល់ដំណាក់កាលដែលមានកាន់តែជ្រៅនៃការគេង។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាលនឹងជួយអនុលោមតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន។

• កន្លែងគេងគួរមានភាពងាយស្រួលមួយនិងមានផាសុខភាព។ ខ្នើយ - មិនខ្ពស់ពេកដូច្នេះជាការមិនគៀបសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាមក្បាល។
• ដេកជាមួយបន្ទប់ផងដែរ -ventilated មួយសម្រាប់យប់នេះបើកចំហបង្អួចឬ។
• ការគេងនៅក្នុងភាពងងឹតពេញលេញ។ មុនពេលចូលគេង, បិទប្រភពទាំងអស់នៃចំហាយវិទ្យុសកម្មមេដែកអគ្គិសនី (ទូរទស្សន៍, ទូរស័ព្ទ, កុំព្យូទ័រ, ល) ដែលមាននៅក្នុងបន្ទប់។
• សម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលចូលគេងមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលទូរទស្សន៍ធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័រមួយដើម្បីអាន។ ធ្វើឱ្យសំណុំលំហាត់សំរាកលំហែមួយ, ងូតទឹកឬដើរខ្លីមួយ។ អ្នកអាចតម្រៀបចេញរឿងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីបន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាលដូច្នេះគាត់បានផ្លាស់បន្តិចម្តងទៅដេកនៅក្នុងរដ្ឋការសម្រាកមួយ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលយប់ដើម្បីរំពឹងគិតឬចូលរួមក្នុងដោយស្វ័យប្រវត្តិបណ្តុះបណ្តា។
• រយៈពេលនៃការគេងគឺជាបុគ្គល។ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេជានិច្ចមិនទទួលបានគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងនៃការគេង។ ចុងសប្តាហ៍នេះបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកសម្រាប់ 1-2 ម៉ោងបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែកុំដេកយូរពេក - វាចេញពីរាងកាយបាក់ចេញពី rut មួយ។

វប្បធម៍រាងកាយ

នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ - ចិត្តមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺភាគច្រើនពិតនៃខួរក្បាល។ គ្មានឆ្ងល់ជាច្រើននៃវត្ថុបុរាណអ្នកប្រាជ្ញយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផងដែរម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកត្រូវបានគេ។ សកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគឺមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើការកែលម្អការចងចាំ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអរម៉ូននៃការសប្បាយបញ្ចេញសារធាតុដែលជំរុញនិងកោសិកាប្រសាទកំណើនថ្មីនេះ។

សមថនិងវិបស្សនា

យូហ្គានិងការធ្វើសមាធិ - ជាកន្លែងអស្ចារ្យនិងសាធារណៈ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ។ ការធ្វើសមាធិសាមញ្ញអនុបណ្ឌិតអាចគ្នា។ ដោយកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើការងាររបស់ខួរក្បាលនេះវាជាការគេងពេញ។

• ជ្រើសកន្លែងដែលស្រស់ស្អាតមួយស្ងាត់, និយមញេ។
• អង្គុយនៅក្នុងទីតាំងមានផាសុខភាពមួយ, បិទភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយ។
• យ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ដកដង្ហើមតាមរយៈច្រមុះ។ ផ្តោតលើដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញ, មានអារម្មណ៍ថាដូចដែលផ្លាស់ទីខ្យល់តាមរយៈរន្ធច្រមុះ, nasopharynx, បំពេញសួត។
• បន្តិចម្តងផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ដល់រាងកាយ, ការព្យាយាមដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានគេហទំព័ររបស់ខ្លួនទាំងអស់នៅពេលដូចគ្នានេះដែរដែលជាអង្គភាពតែមួយ។
• បន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្តោតសំខាន់លើកដំបូងនៅលើសំឡេងខាងមុខពីខាងក្រៅ, ហើយបន្ទាប់មកទៅក្លិន។ ចំណុចនេះគឺមិនមែនដើម្បីគិតអំពីផ្សេងទៀតជាជាងការផ្តោតអារម្មណ៍អ្វីនោះទេនៃវត្ថុនេះនៅក្នុងពេលនៃការធ្វើសមាធិនេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការប្រកួតទាំងអស់សម្រាប់ការដោយផ្អែកលើការចងចាំបណុះបចងចាំអ្វីដែលថ្មី។ វាគឺជាការជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវរៀនភាសាបរទេស, អភិវឌ្ឍន៍នៃឆន្ទះរៀនឧបករណ៍ភ្លេងឬដែលជាគ្រូរូបមន្ត។ ចិត្ដសាស្ដ្រទាំងនេះទៅបច្ចេកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំរបស់អ្នកនៅអាយុណាមួយ។

• សរសេរបន្ទាត់មួយចំនួនជាមួយនឹងដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅក្នុងថ្ងៃនេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកដៃខាងស្ដាំ។
• សូមព្យាយាមដើម្បីដើរជុំវិញផ្ទះជាមួយភ្នែករបស់ខ្ញុំបិទដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញដោយផ្តោតលើភ្ញាក់ខ្លួនផ្សេងទៀត។
• រកមើលនៅក្នុងតួលេខមិនស្គាល់នៅក្នុងពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកងាកចេញនិងធ្វើឱ្យចំណាំមួយឬរាយសេចក្ដីលម្អិតដែលបានបង្ហាញនៅលើវា។
• ចូរយកខ្មៅដៃនៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេគូរតួលេខផ្សេងគ្នា: ឧទាហរណ៍ខាងឆ្វេងដៃគូររង្វង់មួយនិងខាងស្ដាំ - ការ៉េ។

ការប្រកួតពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាអង្គចងចាំ - ល្បែងផ្គុំរូបនេះកិច្ចការជាមួយការប្រកួត, ចំណោទ Crossword ។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍការគិតនិងសកម្មភាពខួរក្បាលរថភ្លើងអុក។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅយកថ្នាំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ។ ចូរនឹកចាំពីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការនៃការពអ្នកនឹង mnemonic - ចំនួននៃការបច្ចេកទេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតមួយ។

• បើចាំបាច់, ចាំឈ្មោះរបស់អ្នក, ភ្ជាប់ពួកវានៅក្នុងវិធីណាមួយឬពីមុនស៊ាំទៅកាន់អ្នកនាក់។
• តួលេខជាយូរមកហើយត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមនៃខ្ទង់បីឬបួន។ ចំនួននេះអាចត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងសតិនៃទឹកថ្នាំភ្លើងទាក់ទងទៅនឹងវត្ថុឬណាមួយដែលកសាងរូបភាពដែលមើលឃើញ។
• បញ្ជីទិញទំនិញជាការងាយស្រួលក្នុងការចងចាំនៅពេលដែលធាតុដាក់នៅលើផ្លូវនោះគឺស្គាល់យ៉ាងល្អជាមួយអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ឬហោប៉ៅរបស់សម្លៀកបំពាក់។ ឧទាហរណ៍នំបុ័ង "ដាក់" នៅលើទឹកដោះគោសាឡុង "ដាក់" នៅលើតុដាក់គំនិតក្នុងសក្តានុពលជាមួយផ្កានិងដូច្នេះនៅលើមួយ។
• ចងចាំពថ្មី, ជាប់ទាក់ទងវាជាមួយនឹងចំនេះដឹងស៊ាំអ្នក។ វាគឺជាការល្អផងដែរដើម្បីចងចាំថាការភ្ញាក់ផ្អើលឬបណ្តាលអោយអារម្មណ៍ខ្លាំង: ស្អប់ខ្ពើមឬការកោតសរសើរ។
• ដើម្បីពង្រឹងសម្ភារៈដែលបានសិក្សាឡើងវិញវានៅថ្ងៃបន្ទាប់ថាមាន "កំណត់ត្រា" នៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង។

វីតាមីន

សារធាតុគីមីមួយចំនួនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការចងចាំ។ បង្កើតដែលមានអូមេហ្គា 3 បានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារខួរក្បាល។ វាគឺជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត:

• វីតាមីន B - B1, B3, B5, B6, B9, វីតាមីន B12 ។
• វីតាមីន D, E និង F (bioflavonoids) ។

គុណប្រយោជន៍ផឹកវីតាមីនជាមួយបានបន្ថែមគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ។

វីតាមីនទាំងនេះសម្រាប់ខួរក្បាលនឹងដើរតួនាទីនៃរែធម្មជាតិ។

ថ្នាំ

ពេលខ្លះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននិងវីតាមីនដែលមិនអាចធ្វើបាន។ នៅពេលដែលការរំលោភបំពានធ្ងន់ធ្ងរនៃអង្គចងចាំចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំគ្រូពេទ្យទៅឱ្យខួរក្បាល។ ពួកគេភាគច្រើនជារបស់ភ្នាក់ងារទៅលើនោះ។

• "Piracetam" ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងខួរក្បាល។
• "Aminalon" ។ វារំញោចស្រូបយកជាតិស្ករនិងការបោសសំអាតពីផលិតផលរំលាយអាហារខួរក្បាលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅកង្វះអុកស៊ីសែន។
• "Phenibut" ។ វារំញោចចរាចរឈាមនិង normalizes សម្លេងនៃសសៃឈាមក្នុង Cortex ខួរក្បាល។

ថ្នាំទាំងនេះជួយបង្កើនការចងចាំ, ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការរំលោភបំពានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការងាររបស់ខួរក្បាល: ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, បញ្ហាជាមួយនឹងឈាមដើម្បីស្ដារការនិយាយ។ ពួកគេអាចមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការចង្អោរ, ក្អួត, ប្រកាច់, គេងមិនលក់, dyspepsia និងជំងឺនៃសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរយកពួកគេដោយមិនបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ។ លើសពីនេះទៀតការចុះខ្សោយការចងចាំធ្ងន់ធ្ងរអាចតម្រូវឱ្យមានជាយូរមកហើយពិនិត្យព្យាបាលសម្រាកព្យាបាល។

ចំពោះការដែលមានប្រសិទ្ធិភាពទន់នៅលើ Cortex ខួរក្បាលអាចផឹកទឹកអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែបៃតង។

• "glycine" ។ ការទទួលទានអាស៊ីតអាមីណូទៀងទាត់នៃថ្នាំគ្រាប់នេះនៅក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត, normalizes គេង។ វាមានផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលអ្នកមានប្រតិកម្ម (អាឡែស៊ី) ។

ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាបន្ទាប់ពីសាមសិបឆ្នាំនៃការយល់ឃើញច្រើនកាន់តែអាក្រក់នៃពថ្មីនិងការចងចាំដែលត្រូវបានចុះខ្សោយក្នុងរយៈពេលនៃការ 40-50 ឆ្នាំ។ ការគិតនេះគឺច្បាស់លាស់មួយទៅមួយដែលមានអាយុយ៉ាងធំគួរបរិភោគត្រឹមត្រូវ, ផ្ទុកពទៅខួរក្បាលឬដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី។ តំណភ្ជាប់កាន់តែច្រើនមានរវាងការងារសកម្មនៃម្រាមដៃនិងការងារនៃ Cortex ខួរក្បាលនេះ។ ដូចដែលអាចត្រូវបានមើលឃើញពីអត្ថបទ, មានច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ចិត្តនេះ។ ការត្រៀមរៀបចំផងដែរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារខួរក្បាល, ដែលគួរតែត្រូវបានយកតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ។