តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់ដោយ 5 គីឡូក្រាម

នៅពេលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រូវបានអនុវត្ត។ ប្រសិនបើចាំបាច់បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្រេកឃ្លានអស់រយៈពេលពីរថ្ងៃ។ មានតែនៅទីនេះទេដែលវាមានតម្លៃដូច្នេះដើម្បីស្លៀកពាក់? យ៉ាងណាមិញអ្នកអាចសម្រកទំងន់ 5 គីឡូក្រាមដោយមានជំនួយយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងរបបអាហារតមអាហារ។ ជាការពិតណាស់ការបាត់បង់បរិមាណនៃទំងន់សម្រាប់មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃនឹងមិនដំណើរការនោះទេអ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 3 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់រយៈពេលបែបនេះមានតែមនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះដែលអាចស្រកទម្ងន់បាន 5 គីឡូក្រាម។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំនៅតែនិយាយអំពីរបបអាហារដែលនឹងជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលបានកំណត់ត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនគួរយកវាទៅឆ្ងាយទេរបបអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់ទាំងអស់មិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្សនោះទេ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយថាវាកាន់តែងាយស្រួល, សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សតែនៅពេលដែលវាជាការចាំបាច់ណាស់។

បាត់បង់ទំងន់ទៅលើទឹកដោះគោ

ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសាមញ្ញបំផុត, បញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 5 គីឡូក្រាមនៅក្នុងថ្ងៃ 3-4 អាចត្រូវបានទឹកដោះគោ។ កុំភ័យខ្លាចពាក្យនេះព្រោះនេះគឺជាតែធម្មតាជាមួយទឹកដោះគោ។ អ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈនេះតាមវិធីពីរយ៉ាង។ នៅក្នុងមួយលីត្រនៃទឹកដោះគោឆ្អិនបន្ថែម 1-2 tablespoons នៃតែខ្មៅរលុង (និងពណ៌បៃតង) ។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ 30 នាទីដើម្បីញ៉ាំ។ ផឹកភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចធ្វើផ្សេងបានដែរ: ញ៉ាំតែនៅលើកាហ្វេហើយគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកដោះគោទៅវា។ ខ្ញុំនឹងនិយាយបានភ្លាមថាជម្រើសទី 1 ល្អជាង។

ដូច្នេះដើម្បីកម្ចាត់ 5 ផោនបន្ថែមទៀតអ្នកត្រូវការថ្ងៃ 3-4 ថ្ងៃដើម្បីផឹកតែទឹកដោះគោ។ ការអត់ឃ្លាននឹងធ្វើទុក្ខដល់អ្នកកម្រណាស់ពីព្រោះភេសជ្ជៈមានជាតិជូរ។ ដោយវិធីនេះទឹកដោះគោនឹងជួយអ្នកសំអាតរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុល។

របបអាហាររបស់ Kefir

ចាញ់ទំងន់ 5 គីឡូក្រាម អ្នកអាចជួយ របបអាហាររបស់ kefir ។ នេះនឹងចំណាយពេល 4-5 ថ្ងៃ។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺផឹក 1-1,5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃនូវជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុត។ ផឹកវាជាចាំបាច់រាល់ 2 ម៉ោងហើយបរិមាណនៃ kefir ខ្លួនឯងគួរតែបែងចែកទៅជាផ្នែកស្មើគ្នា។ ប្រសិនបើវាជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើទារុណកម្មអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមពាក់កណ្តាល (ប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ របបអាហាររបស់ Kefir នឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទម្ងន់លើសនោះទេតែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាផងដែរ។

របបអាហាររបស់ Larissa Dolina

របបអាហារនេះបានធ្វើសំលេងរំខានខ្លាំងណាស់, ដូច្នេះការទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍សន្ធឹកសន្ធាប់ដល់អ្នកបង្កើតរបស់វា - Larisa Dolina ។ នៅពេលមួយតារាចម្រៀងដែលមានជំនួយរបស់នាងអាចសម្រកទម្ងន់បានបន្ទាប់មកចែករំលែករបបអាហារជាមួយមនុស្សគ្រប់រូបដែលចង់មានរូបរាងស្ដើង។

សម្រាប់របបអាហាររយៈពេល 1 សប្តាហ៍អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ត្រឹមតែ 5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់អាចរក្សារបបអាហាររបស់ Larisa Dolina បានរហូតដល់អ្នកស្រកទំងន់។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺច្បាប់នេះ: របបអាហារមួយសប្តាហ៍គួរតែជំនួសដោយអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាមួយសប្តាហ៍។ វាចាំបាច់ក្នុងការជួសជុលលទ្ធផល។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថានៅក្នុងសប្តាហ៍នៃរបបអាហារគ្មានអាហារអ្នកអាចបរិភោគបានក្នុងបរិមាណដ៏ធំ។ ញាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់ប៉ុន្តែបរិមាណតិច។ ដូច្នេះបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 5 គីឡូក្រាម អ្នកនឹងអាចធ្វើវាបានក្នុងមួយសប្ដាហ៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមម៉ឺនុយខាងក្រោម:

1 ថ្ងៃ: 5 ដំឡូងឆ្អិនក្នុងឯកសណ្ឋានមួយនិង 0, 5 លីត្រនៃ kefir ។

ថ្ងៃ 2: 200 ក្រាមនៃ Cream sour និង 0.5 លីត្រនៃ kefir ។

ថ្ងៃទី 3: 200 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារនិង 0,5 លីត្រនៃ kefir ។

ថ្ងៃទី 4: សាច់មាន់ឆ្អិន 0.5 គីឡូក្រាម (ដោយគ្មានស្បែកនិងអំបិល) និង 0.5 លីត្រនៃ kefir ។

ថ្ងៃទី 5: 1 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោម (អ្នកអាចមាន 300 ក្រាមនៃ prunes) និង 0,5 លីត្រនៃ kefir ។

ថ្ងៃ 6: 1 លីត្រនៃ kefir ។

ថ្ងៃទី 7: 1 លីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ។

វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអាហារចុងក្រោយគឺត្រឹមត្រូវរហូតដល់ 18.00 ។

របបអាហារ Buckwheat

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតនោះអ្នកអាចអង្គុយនៅលើរបបអាហាររបស់ buckwheat ។ សម្រាប់ថ្ងៃ 5-7 អ្នកនឹងអាចបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារសមុទ្រមួយនិងគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត។ ចាក់ពាងមួយពែងជាមួយទឹករំពុះនៅពេលល្ងាច។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, បរិភោគ buckwheat ជាញឹកញាប់ដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ មានផលិតផលនេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពស្រស់ស្អាត។ ផឹកតែបៃតងនិងទឹកសាប: កាន់តែច្រើនកាន់តែប្រសើរ។ ខ្ញុំក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាការអង្គុយនៅលើ buckwheat គឺជួនកាលមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយ សម្អាតរាងកាយ នៃសារធាតុះថាក់និងជាតិពុល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែរបបអាហារតែមួយទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃឱ្យពួកគេធ្វើហើយមិនមែនជាការលំបាកបំផុតនោះទេ។ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការ, នេះនឹងបង្កើនល្បឿនការយកចេញនៃជាតិខ្លាញ់លើសពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់, ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់បែបនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សការគីឡូក្រាមធ្លាក់ចុះនឹងវិលត្រឡប់មកវិញប្រហែលជានៅក្នុងកម្រិតទ្វេរដង។