តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកសម្រាប់សុខភាព? ការងូតទឹកជាមួយអំបោស: ច្បាប់, ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications

ការងូតទឹក - ធាតុដែលចាំបាច់នៃជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ពាក្យយល់នេះបំពាក់ពិសេសកន្លែងសម្រាប់លាងនិងការប៉ះពាល់ទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់, នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកចំហាយខ្យល់ក្តៅ។ ឬសរុបនៃនីតិវិធីដែលបានផលិតនៅទីនោះ។

នៅលើទឹកដីយ៉ាងធំនៃការងូតរុស្ស៊ីមានភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនអាចមានតែលាងទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នក, សម្រាក, rejuvenate ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អ្នកអាចកំឡើងនៅក្នុងសូ, នៅក្នុងរដូវកាលរដូវក្តៅស្ងួតដើម្បីរីករាយកំដៅសើម។ ដើម្បីទាញយកផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានអតិបរមា, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងអំពីរបៀបងូតទឹកឱ្យនៅក្នុងការមុជទឹក។ សុខភាពអាចនឹងមានរបៀបជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍នៃ ablutions ។

សូម្បីតែនៅក្នុងការងូតទឹកមួយដែលអ្នកអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌផ្សេងគ្នានិងទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នា។ នេះនឹងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន: សីតុណ្ហភាពសំណើមនិងពេលវេលាលំនៅដ្ឋាននៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយនេះ, វិធីសាស្រ្តនៃការទទួលបានផ្ទុយគ្នាអារម្មណ៍ការដាក់ពាក្យសុំប្រេង, អំបោសនិងដូច្នេះនៅលើ។

ប្រភេទនៃការបង្កើតការមុជទឹក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកសម្រាប់សុខភាពជាមួយនឹងអាស្រ័យលើការកែប្រែរបស់ខ្លួន។ វាជាលក្ខណៈពិសេសសំខាន់នៃសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ។ ងូតទឹក, នៅក្នុងកំណែផ្សេងគ្នារបស់ខ្លួនបានកើតមានជាច្រើនសតវត្សរ៍ក្នុងប្រទេសផ្សេងគ្នា។ ជនជាតិអ៊ីតាលីហៅវាថាពាក្យនៅក្នុងដីរបស់ Rising Sun - ofuro ។ អ្នកជំនាញនៅក្នុងការសូនិងពិតជាយល់ពីជនជាតិអេស៊ីបដែលបានបណ្ដោយខ្លួនតាមការនីតិវិធីនេះ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះពូជដែលពេញនិយមបំផុតគឺងូតរុស្ស៊ី, ទួរគីនិងសូ Hammam ។

Hammam បាន (មុជទឹកចំហាយទឹក)

លក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាកាសធាតុដើម។ លក្ខខណ្ឌស្ងួតនិងក្តៅប្រភេទនៃការទទួលបានការងូតទឹកប៉ារ៉ាម៉ែត្រលួងលោមនេះ។ សីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅទីនេះកើនឡើងមិនខ្ពស់ជាង 45-55 អង្សា។ សំណើមខ្ពស់ (រហូតដល់ទៅ 100%) ធ្វើឱ្យ Shield ផងខ្យល់។ ថាវាមានឥទ្ធិពលធំនៅលើរាងកាយក្នុង Hammam នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹក ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព? ក្នុង Hammam លំដាប់ត្រូវតែមានដូចខាងក្រោម: បន្ទាប់ពីត្រូវបានឡើងកំដៅនៅលើថ្មម៉ាបនិងការសំរាកលំហែ sunbeds ពេញលេញបានកើតឡើងរឹងត្រដុស Mitt រាងកាយបាន។ នៅពេលដែលរន្ធញើសបើករាងកាយត្រូវតែគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងស្រទាប់នៃ Foam សំខាន់មួយ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យ washcloth មួយ។ ម៉ាស្សាបែបបញ្ចប់ការលាងជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ដោយការពន្លិចនៅក្នុងអាងទឹកនេះ។ បន្ទាប់ពីជូតគឺអាចធ្វើបានដើម្បីអនុវត្តគ្រឿងសំអាងនិងធ្វើការម៉ាស្សាពេញលេញ។ Hammam គឺរំញោចនេះចលនាឈាមរត់និងការរំលាយអាហារផងដែរ។ លក្ខណៈពិសេសនៃប្រភេទនៃនីតិវិធីនេះគឺជាចំហាយទឹកសកម្មនៃប្រេងការប្រើ។ ការអេប៉ុងការបន្ថែមបន្តិចម្តងនាំឱ្យច្រឹបមានប្រសិទ្ធិភាព។

សូ

ការងូតទឹកតំណាងហ្វាំងឡង់គឺ Hammam antipode: សីតុណ្ហភាពយ៉ាងខ្លាំង (ទៅ 100 °) មាតិកាសំណើមនៃខ្យល់នេះគឺមានកម្រិតទាប (25%) ។ ផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយកើតមានឡើងកំដៅស្ងួតក្តៅ។ លក្ខខណ្ឌស្មុគ្រស្មាញទាំងនេះតម្រូវឱ្យចំណេះដឹងអំពីរបៀបនៃការងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ វាគឺជាការមិនអាចទទួលយកប្រភេទទឹកប្រោះលើថ្មក្តៅនេះ។ ក្នុងករណីនេះប្រហែលនៃការទទួលការរលាកកំដៅនេះ។

ការពន្លិចក្នុងទឹកត្រជាក់សូត្រូវបាន alternated ជាមួយកំដៅផែនដី។ របៀបនេះគឺជាការផ្ទុយសាកសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមួយ។ Broom មិនត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកកុហកឬអង្គុយនៅក្នុងសូ, មានកំដៅពេញលេញនៃបរិយាកាសស្ងួតនិងមាប់មគ។ បន្ទាប់ពីការនីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តម៉ាស្សា។

ការមុជទឹករុស្ស៊ី

វារួមបញ្ចូលគ្នានូវសីតុណ្ហភាពនិងចំហាយទឹកសូខ្ពស់ Hammam ។ វ៉ារ្យ៉ង់នៃឧបករណ៍ជាច្រើនរបស់ខ្លួន។ ក្នុងសីតុណ្ហាមុជទឹកបុរាណឈានដល់ 50-60 °រុស្ស៊ី។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសំណើមបានកើតឡើងកំដៅយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃជាលិកាដែលភាគច្រើនផ្ដល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។ បារម្ភនៃកំណែរុស្ស៊ីនេះគឺជាការប្រើប្រាស់នៃអំបោសងូតទឹក។ ម៉ាស្សានេះនិងការផ្លាស់ប្តូរស្រទាប់នៃខ្យល់និងការជ្រើសរើសនៃប្រេងដែលសំខាន់នោះ។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរកំដៅចំហាយទឹក ហូរទឹកត្រជាក់ ឬជ្រលក់ចូលទៅក្នុងអាងនៅលើរាងកាយការព្យាបាលកាន់តែច្រើនកត្តាប៉ះពាល់ដល់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ពេញលេញនៃការទាំងអស់មានសិទ្ធិ: ហើយនាង sauna, បន្ទប់ចំហាយនិងការព្យាបាលនិងការអំបោស។ ឧទាហរណ៍ដោយថ្មសំណង់ត្រឹមត្រូវអាចក្លាយទៅជាក្តៅដល់ 350 ដឺក្រេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យសីតុណ្ហាភាពដើម្បីផ្តល់ឱ្យពន្លឺគូពិបាកទេ។

តើនរណាត្រូវការងូតទឹកមួយ

ការងូតទឹកបានក្លាយជាការពេញនិយមមិនមែនជាកន្លែងសម្រាប់ងូតទឹកមួយ, ប៉ុន្តែជាជួរនៃសកម្មភាពកំសាន្តមួយ។ ការប៉ះពាល់តែមួយគត់ដើម្បីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់រួមជាមួយនឹងចំហាយ, ម៉ាស្សានិងប្រេងដែលសំខាន់នៅលើសារពាង្គកាយកើតឡើងនៅក្នុងវិធីជាច្រើន:

1. ប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពដែលកើតឡើងនៅក្នុងរបៀបផ្ទុយ, ការបណ្តុះបណ្តាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងបេះដូងក្នុងអំឡុងពេលទស្សនកិច្ចជាប្រចាំដែលបានទៅកាន់បន្ទប់ចំហាយនេះ។ វាបង្កើនភាពតានតឹងនិងការធន់ទ្រាំទៅនឹងការថយចុះកម្តៅ។ ដូច្នេះការងូតទឹកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដែលមានជំងឺជាញឹកញាប់និងអ្នកជំងឺដែលមាន dystonia ។
2. ពេលដែលបានប៉ះពាល់ទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងចំហាយទឹកត្រូវបានដោះលែងពីក្រពេញញើស slag ។ យកកោសិកា epithelial ស្លាប់។ នៅពេលដែលមានវត្តមានទៀងទាត់ទ្វេដងប្រក្រតីនៃមុខងារ excretory នៃស្បែក។ អ្នកដែលមានជំងឺថយចុះការរំលោភនិងការ turgor និងក្រពេញបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ញើសការមុជទឹកនេះគឺជាការមិនអាចខ្វះបាន។
3. សីតុណ្ហាភាពរង្គើបង្កើនការផលិត immunoglobulins ប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគដែលបានបញ្ចូលរាងកាយ។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានបង្កើតឡើងការតភ្ជាប់ទស្សនកិច្ចទៀងទាត់និងការកាត់បន្ថយអត្រាកើតមុជទឹកនៃជំងឺផ្តាសាយនេះ។ សម្រាប់ការរងទុក្ខដែលមានប្រសិទ្ធិភាពញឹកញាប់និងរយៈពេលយូរងូតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភាគច្រើនគឺ។
4. ការកើនឡើងបែកញើសមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុលនោះទេតែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ អត្រាការកាត់បន្ថយនៃការរំលាយអាហារដោយសារការប្រក្រតីនៃទម្ងន់ខ្លួន, ពេលខ្លះសន្ធឹកសន្ធាប់។ អ្នកជំងឺធាត់, បន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញនឹងការងូតទឹកផ្តល់សេវាកាត់ថ្លៃពុំបានឡើយ។
5. ការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងការឡើងកំដៅផែនដីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការរងរបួសនិងភាពតានតឹង។

នេះអាចត្រូវបានសម្រេចបានប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីរបៀបងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកជាមួយនឹងផលប្រយោជន៍សុខភាព។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពនៃលក្ខណៈពិសេសសំខាន់និងជាក់លាក់នៃការមុជទឹកនិងរបៀបនីតិវិធី។ គឺមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជម្រើសនៃ broom មួយការប្រើប្រាស់ប្រេងដែលសំខាន់និង decoctions នៃឱសថនេះ។

contraindications

ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៅលើសុខភាព, មានគឺជាបញ្ជីនៃបណ្តារដ្ឋដែលនៅក្នុងការងូតទឹកអាចជាមហន្តរាយមួយ:

• Hyperthermia ។

• ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺណាមួយ។

• ជំងឺមហារីក pathology ។

• ជំងឺក្រពេញ។

• ជំងឺស្បែក pustular ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកជាមួយនឹងផលប្រយោជន៍សុខភាព

ដោយដឹងអំពីប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនៃការមុជទឹកនេះ, មនុស្សជាច្រើនទៅទីនោះមិនត្រឹមតែចេះហែលទឹកទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាព។ ការសម្រេចចិត្តក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងការងូតទឹកមួយ។ សុខភាពប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងគោលការណ៍ណែនាំត្រូវតែជាក់លាក់។ ពួកគេអាចត្រូវបានចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើនដែលបានចែក:

1. រៀបចំ។
2. ការងូតទឹកឃើញ។
3. ច្បាប់នៃឥរិយាបទបន្ទាប់ពីការមកទស្សនាបន្ទប់ស្ទីមួយ។

ដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំ

កំពុងរៀបចំដើម្បីបញ្ចូលការងូតទឹកបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងជាមុន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលបានអនុសាសន៍ពីគ្រូពេទ្យទៅចំហាយទឹកជាពិសេសនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបាន។

ជាមួយនឹងគាត់អ្នកត្រូវធាតុដូចខាងក្រោម:

• ស្បែកជើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានគ្រោងទៅទស្សនាបន្ទប់ចំហាយនេះ, បន្ទាប់មកបានហាមឃាត់កៅស៊ូនិងស្បែកម៉ូដែលដើម្បីជៀសវាងការរលាកនិងការធ្លាក់។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងតំបន់អាងទឹកនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដកសម្ភារៈដែលទទួលបានសើម។
• Cap ។ ការប្រើប្រាស់កាន់តែប្រសើរនៃមួកធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិមានអារម្មណ៍ឬទៅវាលនេះ។
• អម្បោស។ បានជ្រើសអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការនីតិវិធីនេះ។
• សន្លឹកគ្រែ។ បែកញើសគឺល្អប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់។ ប្រសិនបើនេះគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបាន, វាត្រូវបានល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងកន្សែងរុំក្រណាត់កប្បាសបានធ្វើការជាមួយ។
• សាប៊ូនិងកន្សែង។ ពេលដែលទៅទស្សនាចំហាយនេះនឹងឡើងកំដៅផែនដីនៃការចេញផ្សាយញើសនេះ។ នីតិវិធីអនាម័យតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់នៃសាប៊ូឬងូតទឹកជែលបន្ទាប់ពីការងូតទឹក។
• គ្រឿងសំអាងនិងការដុះខាត់ស្បែក។ អនុញ្ញាតឱ្យរបកពេញលេញនិងកែលម្អគុណភាពនៃស្បែក។
• បរិភោគនៅចំពោះមុខអ្នកទាំងពីរត្រូវតែយកកន្លែងសម្រាប់ 2-3 ម៉ោងហើយមិនត្រូវហួសហេតុ។ ភេសជ្ជៈដកចេញនិង Hookah ។
• នៅក្នុងវត្តមាននៃការកើតឡើងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬពាក្យបណ្តឹងសំខាន់ exacerbation នៃ (ការកើនឡើងនៅក្នុងសីតុណ្ហាភាព, សម្ពាធឈាមនិងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ) ការងូតទឹកក្នុងយុទ្ធនាការធ្វើចំណាកស្រុក។

ការងូតទឹកបានមកទស្សនា

ទស្សនកិច្ចជាប្រចាំបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីសូណាជាមធ្យម 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីនេះយកចេញនៃជាតិពុល, សាកល្បងសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំរុញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនឹងជាការល្អប្រសើរបំផុត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុខភាពដើម្បីការងូតទឹកក្នុងការងូតទឹកឱ្យ? មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់អនុសាសន៍គឺ។ ប្រភពខ្លះបាននិយាយថាការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការគូរជាបន្ទុកសំខាន់នៅលើរាងកាយ, ប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយក នីតិវិធីងូតទឹក នៅពេលព្រឹក។ អ្នកជំនាញផ្សេងទៀតបានផ្តល់អនុសាសន៍ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់បន្ទប់ចំហាយនេះនៅពេលល្ងាចមួយ។ អាគុយម៉ង់របស់ពួកគេគឺថាការសំរាកលំហែជ្រៅនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយនេះតម្រូវឱ្យមាននៅសល់បន្ថែមទៀតនិងការដេក។ តើអ្នកណាជាការត្រឹមត្រូវ? តើធ្វើដូចម្តេចល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកមួយ? ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកត្រូវតែប្រើរបៀបនេះដែលគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នក: រឹងម៉ាំឬសម្រាកកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននេះនឹងអាស្រ័យលើការងូតទឹកភ្ញៀវទេសចរទិន្នន័យដំបូង។

វិធាននៃការប្រព្រឹត្ដនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយនេះ

មុនពេលចូលថ្នាក់ស្រស់យកវ៉ែនតា, នាឡិកាគ្រឿងអលង្ការកញ្ចក់ទំនាក់ទំនង, សម្អាតមុខនៃការតុបតែងមុខនេះ។ យកសម្លៀកបំពាក់ឬរុំខ្លួនឯងនៅក្នុងសន្លឹកកប្បាស។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើមួក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុខភាពដើម្បីការងូតទឹកក្នុងការងូតទឹកឱ្យ? មានអនុសាសន៍ដែលនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងមានខណៈពេលដែលនៅក្នុងនាយកដ្ឋានគូ។ ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់និងងាយស្រួលក្នុងការរចនា:

• កុំចូលទៅក្នុងបន្ទប់ស្ទីមក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលបានសំយោគ។
• inhale និង exhale តាមច្រមុះ។ ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការប៉ះពាល់ជាអតិបរមាទៅលើផ្លូវដង្ហើមខាងលើប៉ុណ្ណោះទេថែមធានាការផ្គត់ផ្គង់នៃខ្យល់ humidified ល្អប្រសើរបំផុតដើម្បីសួត។
• នៅឯការអង្គុយនៅលើធ្នើមួយដែលអ្នកចង់ប្រើកន្សែងឬវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ នេះគឺដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅក្នុងការមុជទឹកនេះ។
• វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យទីតាំងល្អបំផុត។ ឈរស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដូចខាងស្តាំមួយ? វាបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអង្គុយឬដេកដើម្បីសុខភាពនៅក្នុងការមុជទឹកចំហាយរបស់រុស្ស៊ី។ ប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសត្រូវបានដាក់ផ្ដេក។ នេះធានាកំដៅឯកសណ្ឋាននៃជាលិកាទាំងអស់ដែលរាងកាយ។
• ពេលក្នុងការមុជទឹកសរុបលំនៅដ្ឋានគួរតែយ៉ាងហោចណាស់ 2-2.2 ម៉ោង។ វារួមបញ្ចូលទាំងការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយនិងនៅក្នុងព្រលឹង, និងនៅក្នុងអាងទឹក។
• ចំហាយត្រូវការជាចាំបាច់នៅក្នុងរបៀបបុគ្គល។ ធាតុដំបូងនៅក្នុងការបំបែកគូប្រហែល 5 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកនេះដើម្បីរុករកបានល្អប្រសើរសុខភាពរបស់សុខុមាលភាពនេះ។
• នៅក្នុងគូនេះត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ទីយឺត។ ដំបូងអ្នកត្រូវទៅអង្គុយចុះនៅលើ sunbed, បន្តិចអង្គុយចុះ, បន្ទាប់មកឈរ (គ្មានចលនារំពេច) ហើយបានតែបន្ទាប់មកចូលទៅកាន់បន្ទប់ត្រជាក់មួយ។

ការជ្រើសរើសអម្បោសសម្រាប់ងូតទឹក

គុណលក្ខណៈសំខាន់នៃការងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកនេះត្រូវបានចាត់ទុកអំបោស។ ភាពសម្បូរបែបរបស់ពួកគេតម្រូវឱ្យមានការយល់ដឹងពីស្ថានភាពដែលអ្នកចង់ប្រើគ្នានៃពួកគេមួយ។ Broom ចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំនៅរដូវក្តៅនេះបានល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងខែកក្កដាអាកាសធាតុស្ងួត។ សាខាគឺត្រូវបានជម្រះនៅចំណុចទាញទន់ភ្លន់។ រាងពន្លឺបាច់ត្រសុលដែលត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ហើយបន្ទាប់មកខ្សែស្រឡាយ woolen មួយស្ងួត។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ហាងលក់ធាតុស្ងួតត្រូវតែមាននៅក្នុងកន្លែងមួយដែលមានសំណើម ventilated ទាប។

អម្បោសចូលចិត្តនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានចាត់ទុក birch មួយ។ វាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រើនិងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលមួយយ៉ាងធំ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយត្រូវបានផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការព្យាបាលនៃការរបួសស្លឹកមែកធាង។ គាត់ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងជំងឺស្បែករួមទាំងការ pustular ។ អម្បោស birch បង្កើនចំហាយសកម្មភាព diaphoretic ។ ប្រេងដែលសំខាន់របស់ខ្លួនធ្វើសកម្មភាពនៅលើប្រព័ន្ធដង្ហើមបង្កើន expectorant នៃកំហាក។ គស្ញនៃ broom គុណភាពគឺដើម្បីការពារភាគច្រើននៃស្លឹកដែលនៅលើសាខានោះ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានរលូនដោយគ្មានទឹករំអិល។ អម្បោសនេះអាចត្រូវបានប្រើពីរដង។

ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំនៅក្នុងខែសីហាឬខែកញ្ញានៃសាខាដើមឈើអុកពួកគេនឹងមិនចុះចាញ់ការ birch ឈើនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយនេះ។ ពួកគេគឺខ្លាំងនិងចែកចាយចាក់ចំហាយ, ងាយស្រួលក្នុងការប្រើ។ កាកសំបកបង្កើនសម្លេងស្បែក។

ប្រើជាញឹកញាប់ប្រេងខ្យល់និងអម្បោស។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការចំហាយទឹកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃការស្រូបចំហាយសើម។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាតម្រូវការក្នុងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះការរលាកផ្លូវដង្ហើមខាងលើត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រេងដែលសំខាន់និងសួតទទួលបានសីតុណ្ហភាពខ្យល់និងសំណើមដែលទាមទារ។ ការប្រមូលផលបានល្អប្រសើរអំបោសប្រេងខ្យល់នៅខែសីហា។ ដោយសារតែតំបន់តូចមួយនៃសន្លឹកគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹង birch និងដើមឈើអុក។ ការការពារនេះមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនិងកាត់បន្ថយការចំណាយលើថាមពលអ្នកបំរើការ steaming ។

ការប្រើអំបោស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកនៅក្នុងការមុជទឹកសម្រាប់សុខភាព? ជាមួយអំបោស, វាជាការច្បាស់លាស់ដល់អ្នកគ្រប់គ្នា! បន្ទាប់ពីបាន brewing អម្បោសរំពុះស្ងួតសម្រាប់ 10-15 នាទីឬជ្រលក់វាសម្រាប់ 10-14 ម៉ោងនៅក្នុងទឹកត្រជាក់, វាជាការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើ។ ចំហាយត្រូវតែមានដូចខាងក្រោម:

• ដំបូងអ្នកត្រូវតែកម្ចាត់នៃខ្យល់នៅតាមបណ្តោយភាគីរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីបាន 4-5 អម្បោសចលនាពីកែងជើងទៅញើសកំពូលនិងត្រឡប់មកវិញ។ ការនេះនឹងផ្តល់សញ្ញាទៅកាន់ជំហានបន្ទាប់។
• ខ្យល់ក្តៅទាបពីផ្នែកខាងលើដាក់រាងកាយ។ លោកបានលេបត្របាក់អម្បោសនិងការធ្លាក់ផ្ទះល្វែងនៅលើជើងត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។
• Frolement ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយមានអម្បោសពីជើងក្បាលនិងត្រឡប់មកវិញនេះ។ កំណត់ទិសដៅជនបរទេសត្រូវបានធ្វើឡើងជាការងាយស្រួល។ ក្រុមអ្នកគាំទ្រលោកបាហ៍ផ្ទះដែលគ្មានបទពិសោធត្រូវចាំថានេះគឺជាការមិនបញ្ឈប់និងការត្រដុស។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការងូតទឹក

នៅក្នុងការមុជទឹកនេះជាវដ្តមួយចំនួននៃការ«ដើរដោយចំហាយទឹកផ្កាឈូកឬអាងហែលទឹក«ត្រូវចំណាយពេល 2-3 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកដែលអ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិ, ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមជៀសវាងថ្លៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចអនុវត្តការដុះខាត់ស្បែកបាន។ បន្ទាប់ពីការដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសមាត, លុប, គ្រឿងសម្អាងលុប។ បន្ទាប់ពីបានស្ងួតនិងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយអាចចេញទៅក្រៅ។

អ្វីដែលត្រូវការចាំបាច់ក្នុងការមុជទឹកនេះ, ក្នុងការបន្ថែមទៅគូមួយ

ងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពល្អការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកត្តាព្យាបាលច្រើននិងយល់អំពីរបៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការមុជទឹកសម្រាប់សុខភាព។ ជាមួយទឹកឃ្មុំ, ប្រេងដែលសំខាន់, ក្រែមកែសម្ផស្សនិងអម្បោសអាចគាំទ្រការងើបឡើងវិញនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ផ្លូវដង្ហើម, សាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងស្បែក។ ជ្រើសការរួមបញ្ចូលគ្នាខាងស្ដាំនៃរបៀបគូប្រភេទនៃ broom, តែមូលនិធិបន្ថែមគួរត្រូវបានប្រើជាទៀងទាត់។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះ, បន្ទប់នេះនឹងមានផលប្រយោជន៍សុខភាពយូរអង្វែង។