ជាតិខ្លាញ់ដុតស៊ុប។ ពិនិត្យ។ រូបមន្តធ្វើម្ហូប

បាត់បង់ទំងន់, សិទ្ធិបរិភោគនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ, សុបិន្តរបស់ក្មេងស្រីជារៀងរាល់នោះទេតែអ្នករាល់គ្នាមិនដឹងថាគឺមិនមានតម្លៃធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងថារបបអាហារតឹងរឹងនិងការលំបាកក្នុងការលេងកីឡាដើម្បីសម្រកគីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួន។ មួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលជាការពេញនិយមនៅបរទេស - Mayo Clinic បានរបបអាហារ។ សូមអរគុណទៅនាង, អ្នកអាចកម្ចាត់ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចូរយើងពិចារណាលក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារនេះ។

គ្រឹះនៃ ស៊ុបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីវាពីអ្នកដែលបានអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះ, វិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់នៅក្នុងការជាមុនដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ត្រូវតែមានស៊ុបរៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ អ្នកមានកាន់តែច្រើន, កាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានទំងន់ដងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លាននិងការ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម របបអាហារស៊ុបមួយ ចាំបានថានៅក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរំខានដល់ដំណើរការនៃការដកយកចេញជាតិខ្លាញ់និងដើម្បីបន្តអនុវត្តប្រព័ន្ធនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យយល់។

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់បន្ទាប់មកសប្តាហ៍នេះនឹងធ្លាក់ចុះ 4-8 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់បង់ច្រើនជាងបទដ្ឋាននេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពេលវេលាដើម្បីបញ្ឈប់របបអាហារសម្រាប់ពីរថ្ងៃ។ អ្នកអាចបន្តវានៅពេលណាមួយផ្សេងទៀត។ សម្រាប់សប្តាហ៍អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងថាមពល, ហើយប្រសិនបើស្ថានភាពសុខភាពនេះមានភាពកាន់តែបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលរបស់ប្រព័ន្ធ។

ជាតិខ្លាញ់ដុតស៊ុប។ ពិនិត្យនិងរូបមន្ត

រូបមន្តស៊ុបគឺសាមញ្ញណាស់។ ដើម្បីរៀបចំវា, អ្នកត្រូវការ 7 អំពូលតូចមួយប៉េងប៉ោះប៉ុន្មាន, ស្ព, ម្ទេសបៃតងស្ពៃ celery 2 គូបនៃទំពាំងបាយជូរ។

បន្លែកាត់ទៅជាបំណែកតូចនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកបន្ថែមអំបិល, ម្រេចនិងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ រំពុះទំពាំងបាយជូរនៅកំដៅអតិបរមាសម្រាប់ 10 នាទីបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយវានិងបន្តចំអិនរហូតដល់រហូតដល់បន្លែគឺសំរាប់ការដេញថ្លៃ។

ស៊ុបនេះគឺពិតជាកាឡូរីទេដូច្នេះវាអាចមាននៅពេលណាមួយក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស៊ុបវាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៃផលិតផលដូចគ្នាដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនក្រឡុកមួយ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅស៊ុបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមាននិងសមាសភាគផ្សេងទៀតដូចជាបន្លែនិងផ្លែឈើ។

ថ្ងៃមួយ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកបរិភោគស៊ុបនិងផ្លែឈើ។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើទាំងអស់លើកលែងតែចេក។ បានយ៉ាងល្អបំផុតឪឡឹកនិងត្រសក់ស្រូវ។ ជាភេសជ្ជៈមួយដែលអ្នកសមតែ unsweetened ឬកាហ្វេដោយគ្មានទឹកដោះគោ, ព្រមទាំង ទឹក cranberry និងទឹកសុទ្ធ។

ទិវាពីរ។ ស៊ុបនិងបន្លែ - អាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ បន្លែទាំងអស់ដែលអ្នកចង់អ្នកអាចបរិភោគ។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាបន្លែលុបចោលនិងវត្ថុធាតុដើម, ឆ្អិននិងនំប៉័ង។ ទទួលយកនិងបៃតង។ នេះជាករណីលើកលែងតែប៉ុណ្ណោះគឺមាន peas, ពោតនិងសណ្តែក។ កុំភ្លេចឱ្យបានើននៃទឹក។

ថ្ងៃបី។ របបអាហារស៊ុបសម្បូរបន្លែនិងប្រភេទនៃផ្លែឈើមួយ។ នេះជាករណីលើកលែងតែមួយគត់ដើម្បីដំឡូងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបាន 3 របបអាហារថ្ងៃត្រូវបានគោរពតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនោះទេវាបានធ្លាក់ចុះ 2-3 គីឡូក្រាម។

ទិវាបួន។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចបរិភោគស៊ុប, ផ្លែឈើ, បន្លែ, ទឹកដោះគោ។ អតិបរមាដែលបានអនុញ្ញាតក្នុងការបរិភោគ 3 ចេក, ផ្លែឈើផ្សេងទៀតនិងក្នុងបន្លែមិនត្រូវបានកំណត់។

ថ្ងៃទីប្រាំ។ ស៊ុបសាច់គោនិងប៉េងប៉ោះ។ ប៉េងប៉ោះស្រស់ព្រមទាំងបានលុបចោល, មានអាចជាជាច្រើនដូចជាអ្នកចង់បាន។ អ្វីដែលសំខាន់កុំភ្លេចអំពីស៊ុបនេះ។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ អ្នកនៅថ្ងៃនេះនឹងបរិភោគស៊ុបសាច់គោនិងបន្លែ។ ភ្លេចអំពីដំឡូងសាច់និងបន្លែបរិភោគជាច្រើនដូចជាអ្នកចង់បាន។

ប្រាំពីរថ្ងៃ (ចុងក្រោយ) ។ ស៊ុបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់, ពិនិត្យអំពីការដែលអ្នកនឹងរួចហើយអាចធ្វើការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ អង្ករសំរូប, ទឹកនិងបន្លែ។ ជាអាទិភាពនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃ របបអាហារនៃប៉េងប៉ោះនោះ ខ្ទឹមបារាំងខាត់ណាផា្កស្ពការី។ ដោយចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍នេះអ្នកនឹងបាត់បង់ពី 4, 5 ដល់ 8 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើទំងន់រាងកាយលើស។

ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របបអាហារ ហាមឃាត់នំបុ័ង, ភេសជ្ជៈ, គ្រឿងស្រវឹង, អាហារចៀននិងផ្អែម។ អ្វីផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណតូច។

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងស៊ុបនេះយើងហ៊ានធានាចំពោះអ្នកថាពួកគេគឺជាអវត្តមានអនុវត្ត, ដែលមានន័យថាមានតែស៊ុបផលិតផលទាំងនោះដែលជួយក្នុងការលុបបំបាត់សារធាតុរាវដែលលើសពីរាងកាយ។

ស៊ុបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយខ្លួនវាទទួលបានផលវិជ្ជមានខ្លាំងណាស់។ ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាអ្នកដែលព្យាយាមចេញនៅលើខ្លួនគាត់ផ្ទាល់របបអាហារសប្តាហ៍មួយ, វាពិតជាដំណើរការ! ក្រៅពីការពិតដែលថាវាអាចជួយក្នុងការសម្រកគីឡូក្រាមមួយចំនួននិងកែលម្អរាងកាយដែលជាអ្នកទទួលបានផងដែរជាមួយជួរធំនៃវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ។