គប់គ្រាប់បែក: បច្ចេកទេសនិងច្បាប់

គប់គ្រាប់បែក - ជាទម្លាប់ធម្មតាក្នុងអត្តពលកម្ម។ ជាពិសេសនៅក្នុងពេលនៃស្តង់ដារនៅសាលាឬកងទ័ព។ ប្រជាប្រិយភាពនៃសកម្មភាពនេះបានទទួលក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ, អរគុណចំពោះការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ការចែកចាយបណ្តាញផ្សព្វផ្សាយស្តង់ដាររបស់រុស្ស៊ីនាវាថ្មី "ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការងារនិងការពារជាតិ" នេះ។

បោះសម្រាប់ចម្ងាយ

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការគប់គ្រាប់បែកបណ្តុះបណ្តាមាន។ មួយក្នុងចំណោមទូទៅបំផុតនៃពួកគេ - គប់គ្រាប់បែកនៅចម្ងាយ។ នេះត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការរត់ឬពីកន្លែងនៅលើឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់ចៅក្រមនិងការរៀបចំនៃការប្រកួតប្រជែងនិងការបញ្ជាក់កាលបរិច្ឆេទនេះ។

សែលដើរតួនាទីជាគ្រាប់បែកដៃបណ្តុះបណ្តាទម្ងន់ 600 ក្រាម។ អ្នកចូលរួមនីមួយមានចំនួនបីប៉ុនប៉ង។ ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅក្នុងកងទ័ពតម្រូវការពិសេសគឺដើម្បីបង្កើត។ សំណុំបែបបទត្រូវតែវាលដែលមានកាំភ្លើងនៅក្នុងដៃរបស់គាត់មួយ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះអនុញ្ញាតឱ្យការបន្ធូរបន្ថយចំនួន - អនុញ្ញាតឱ្យបើកចំហឬកអាវបន្តិចចុះខ្សោយខ្សែក្រវ៉ាត់មួយនៅចង្កេះ។ ក្នុងករណីនេះយក headpiece ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

គប់គ្រាប់បែកនៅចម្ងាយត្រូវបានធ្វើពីខ្សែពិសេសវាអាចជំនួសបន្ទាត់យូរមកហើយប្រហែល 4 ម៉ែត្រ។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងគុណភាពនៃផ្លូវនេះផងដែរ។ វាគួរតែត្រូវក្រាស់ម៉ែត្រប្រហែលមួយកន្លះនៅក្នុងទទឹងនិងប្រវែងនៃការយ៉ាងហោចណាស់ 25 ម៉ែត្រ។ នៅទីបញ្ចប់មុនពេលដែលបន្ទះនេះ, ដែលនឹងត្រូវបានបោះទទឹងនៃបទនេះត្រូវបានកើនឡើងដល់ទៅ 4 ម៉ែត្រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំឡើងលទ្ធផលនេះ?

តួសម្ដែងនេះគឺរាប់តែនៅពេលដែលគ្រាប់បែកនេះបានធ្លាក់ចុះនៅក្នុងច្រករបៀងដោយមិនបិទនៅក្នុងទទឹង។ នៅក្នុងករណីនេះប្រធានអាជ្ញាផ្តល់ឱ្យពាក្យបញ្ជា: "បាទ" ហើយលទ្ធផលអត្តពលិកដែលកត់ត្រានៅក្នុងនាទី។ លក្ខខណ្ឌមួយផ្សេងទៀត - អ្នកចូលរួមមិនមានដើម្បីបំបែកក្បួនក្នុងការអនុវត្តបោះនេះ, ឧទាហរណ៍, មិនទៅហួសពីផ្លូវដោយមិនឱ្យឆ្លងកាត់បន្ទាត់នោះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរដែលចៅក្រមជាន់ខ្ពស់បានលើកទង់ជាតិរបស់គាត់។ ដូច្នេះគាត់បានផ្តល់នូវពាក្យបញ្ជាដើម្បីលទ្ធផលកំណត់ត្រាចៅក្រមម៉ែត្រ។ វាបង្កើតការវាស់វែងពិសេស។

ព្យាយាមមិនឱ្យត្រូវបានរាប់នៅពេលដែលអត្តពលិកមួយរំលោភលើច្បាប់មួយរបស់នេះ: នៅក្នុងការគោរពនៃផ្នែកមួយនៃរាងកាយឬសម្លៀកបំពាក់នៃទំហំខាងក្រោមណាមួយ។ និងនៅតែនៅក្នុងពេលវេលានៃការបោះឬភ្លាមបន្ទាប់ពីវា។ ដើរជាន់របារខ្លួនវាផ្ទាល់ឬការឈឺចាប់របស់នាង។

បន្ទាប់, នៅសល់នៃគ្រាប់បែកនោះបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងច្រករបៀងនេះគឺមានលោកស្រី Peg ។ លទ្ធផលនៃការវាស់វែងអត្តពលិកដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយមានវិធានការកាសែតមួយ។ ភាពត្រឹមត្រូវត្រូវបានកំណត់ដើម្បីសង់ទីម៉ែត្រ។

ការវាស់ត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ទាំងបីបោះ។ ការប្រកួតនេះត្រូវបានចូលលទ្ធផលល្អបំផុត។

ប្រសិនបើមានអត្តពលិកពីរឬច្រើនបង្ហាញពីលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះដែរវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពួកគេបានចែករំលែកអវកាស។ ករណីលើកលែងទៅនឹងច្បាប់នេះមានតែនៅក្នុងកំណត់អ្នកឈ្នះ។ ប្រសិនបើមានពាក្យបណ្តឹងជាច្រើននៃការឈ្នះអត្តពលិកដែលមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចគ្នានោះពួកគេបានផ្តល់បន្ថែមទៀតចំនួនបីបោះ។

គប់គ្រាប់បែកលើភាពត្រឹមត្រូវ

ការបោះគ្រាប់បែកនៅក្នុងវិធីនេះផងដែរបានធ្វើការរត់ឬជាមួយកន្លែង។ នៅចម្ងាយ 40 ម៉ែត្រពីកង់ជះទឹក 3 ត្រូវបានរៀបចំ។ នេះបានវាយប្រហារខ្លាំងបំផុតកណ្តាល - អង្កត់ផ្ចិតរបស់វាគឺគ្រាន់តែពាក់កណ្តាលម៉ែត្រនិងត្រូវបានវាយតម្លែសម្រាប់ត្រូវបានទទួលការពិន្ទុខ្ពស់បំផុត។

កាំនៃរង្វង់ទីពីរគឺពាក់កណ្តាលម៉ែត្រកន្លះ, ពីរភាគបី។ នេះជាគោលដៅសំខាន់នៃអត្តពលិក - ដើម្បីទទួលបានការចូលទៅក្នុងកណ្តាលនៃគោលដៅដែលក្នុងនោះទង់ក្រហមនៅកម្ពស់នៃ 30 សង់ទីម៉ែត្រពីក្នុងដី។ ស្លៀកពាក់កូដនិងទំហំនិងទំងន់គ្រាប់បែកណ្តុះបណ្តាលគឺដូចគ្នាសម្រាប់ការបោះផ្លោងមួយនៅពីចម្ងាយ។

ក្នុងករណីនេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីបុកគោលដៅអ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្ដល់ការប៉ុនប៉ងជាច្រើនបន្ថែមទៀត។ តែបីការកាត់ទោសនិងការបាញ់ប្រហារនៅលើតារាង 15 នេះ។ ក្នុងករណីនេះអត្តពលិកត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងពេលវេលា។ បណ្តុះបណ្តាគាត់អាចមិនលើសពីមួយនាទីហើយបោះប្រតិចារឹកបោះអតិបរមានៃ 6 នាទី។

ការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគវាយតម្លៃ

គប់គ្រាប់បែកនៅគោលដៅមួយវាយតម្លៃអ្នកដែលនៅចៅក្រមជិតដល់គោលដៅជិតនោះ។ បន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងគ្នានោះលោកបានប៉ាន់ប្រមាណថាមានភាពត្រឹមត្រូវបុកនិងបង្កើនចានដែលត្រូវគ្នាផងដែរ doubles ជាសំឡេងនៃការពនេះ។ តែបន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃនៃការរមៀលបានប៉ះពាល់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបោះគ្រាប់បែកដៃក្រោយ។

ទំនាក់ទំនងជាមួយផ្នែកនីមួយនៃគោលដៅត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណទៅនឹងចំនួនទឹកប្រាក់ផ្សេងគ្នានៃពិន្ទុ។ សម្រាប់ការគប់គ្រាប់បែកនៅក្នុងរង្វង់កណ្តាលនេះអត្តពលិកនេះនឹងទទួលបាន 115 ពិន្ទុសម្រាប់ការទទួលបានការចូលទៅក្នុងជុំទីពីរនៃ 75 ពិន្ទុហើយទីបំផុតទទួលបានចូលទៅក្នុងទីបី - 45 ពិន្ទុ។

ប្រសិនបើមានគ្រាប់បែកបុកទង់ជាតិនោះដែលបានម៉ោននៅកណ្តាលនៃគោលដៅដែលជាពិន្ទុបន្ថែមទៀតសម្រាប់វាមិនត្រូវបានផ្ដល់។ អត្តពលិកនេះនឹងទទួលបាន 115 ពិន្ទុ។

អ្នកឈ្នះត្រូវបានកំណត់ទាំងនៅក្នុងផ្ទាល់ខ្លួននិងប្រកួតក្នុងក្រុម។

បោះប្រដាប់ប្រើប្រាស់

ក្បួនដំបូងគឺថាអ្នកត្រូវតែដឹងថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបច្ចេកទេសនៃការគប់គ្រាប់បែកមួយគឺត្រឹមត្រូវ - របៀបដើម្បីរក្សាសែល។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាការគប់គ្រាប់បែកដូច្នេះប៊ិចផ្លោងឈប់សម្រាកប្រឆាំងនឹងមូលដ្ឋានក្នុងម្រាមដៃតិចតួចនៃកីឡានេះ។ លោកសម pinky នៅពេលនេះគួរតែត្រូវបានបត់និងចុចតាមតែអាចធ្វើទៅដូង។ នៅសល់នៃម្រាមដៃគួរសម snugly នៅជុំវិញចំណុចទាញនៃការគប់គ្រាប់បែកនេះ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀត, ទីតាំងនៃការមេដៃនេះ។ វាអាចជាអ័ក្សនៃការរួមដែលបានផ្លោងនិងនៅទូទាំងវា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបោះ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាជះទឹកធ្វើជាម្ចាស់គ្រាប់បែកដៃអ្នកជំនាញណែនាំដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។

ជាលើកដំបូង។ ឈរនៅក្នុងមួយ rack ស្តង់ដារ - ស្មាជើងទទឹងដាច់ពីគ្នា។ ដៃដែលកាន់គ្រាប់បែកហាងលើស្មានោះ។ ជម្មើសជំនួសការសម្តែងក្លែងធ្វើការបោះដៃទៅមុខតម្រង់និងឡើង។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ 9-10 ដង។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំងផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាគ្រាប់បែកដៃអាចត្រូវបានជំនួសដោយបាល់។ អ្នកបោះបាល់នៅលើជាន់និងចាប់ស្ទុះងើបឡើងវិញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 ដង។

ចុងឆ្នាំមុន។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងការស្ទុះងើបឡើងវិញនោះទេប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីជញ្ជាំងហើយបន្ទាប់មកពីគោលដៅផងដែរបានលាបនៅលើជញ្ជាំង។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះខិតខំដើម្បីទទួលបានជាអ្នកជិតស្និទ្ធដូចជាអាចធ្វើទៅកណ្តាលនេះ។ បោះចំណាយចម្ងាយនៃ 5-6 ម៉ែត្រ។

ច្បាប់បោះ

លក្ខខណ្ឌនៃការគប់គ្រាប់បែកមួយដែលមិនត្រូវមានភាពស្មុគស្មាញពេកនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតនោះវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាសម្ងាត់មួយចំនួន។

ការសម្តែងខ្ពស់បង្ហាញពីអត្តពលិកដែលបានជ្រើសរើសវិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់យកផ្លោងនេះ។ ហើយវាអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃការប្រកួតប្រជែងមួយ។ ចំនួនរបស់ពួកគេ - ប្រវែងនៃម្រាមដៃដៃកម្លាំង, ការចល័តរួមគ្នា។

សំខាន់បំផុត, ដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាពគ្រាប់បែកដៃសមនៅពេលដែលអត្តពលិករៀបចំសម្រាប់ការបោះមួយ។ នៅពេលដូចគ្នានេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីបង្កើនដងថ្លឹងដូច្នេះកណ្តាលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសែលរបស់អ្នកបានបង្ហាញខ្លួនជាខ្ពស់ដូចជាអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងដៃនៃការបោះបាល់នេះ។

រត់អត្តពលិក

ជាធាតុសំខាន់មួយនៃការចែកចាយស្តង់ដានាវាថ្មីនេះធាតុ - រត់អត្តពលិកទៅបោះគ្រាប់បែក។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះបានបញ្ចប់, មានវិធីពីរ។ ធាតុសំខាន់ខ្លាំងណាស់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃតួសម្ដែងនេះគឺមានសមត្ថកិច្ចដើម្បីយកសែល។

ដោយដឹងថាល្បិចតិចតួចទាំងនេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ, ការសម្តែងគ្រាប់បែកគប់។ បច្ចេកទេសនៃវិធីសាស្រ្តជាលើកដំបូងនេះគឺដើម្បីបង្វែរផ្លោងត្រង់ត្រឡប់មកវិញ។

វិធីទីពីរនៃការបោះ - យកផ្លោងនៅក្នុងធ្នូដំបូងឆ្ពោះទៅមុខ, បន្ទាប់មកបានធ្លាក់ចុះនៅចុងបញ្ចប់នៃការកាត់បន្ថយការត្រឡប់មកវិញ។

ធាតុសម្រេចចិត្ត

ដូច្នេះនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវចេញជះទឹកគប់គ្រាប់បែកស្តង់ដារទាំងអស់អនុវត្ត, អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមយ៉ាងច្បាស់ការណែនាំ។

យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបឋមរត់ឡើង។ អ្នកមានដើម្បីទទួលបាននូវល្បឿនលឿនបំផុតដើម្បីវិធីសាស្រ្តសញ្ញាជាឯកសារយោងនៅក្នុងរាងល្អប្រសើរបំផុត។ វាគឺជាការល្អបំផុតប្រសិនបើការរត់នេះនឹងមានការពាក់កណ្តាលទទឹង 10-12 polupryzhkov ។ វិសាលភាពសម្រាប់ការយកចេញគ្រាប់បែកបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយការដាក់នៅលើជើងរបារខាងឆ្វេង។

មុនពេលការបោះដំណាក់កាលសំខាន់ណាស់ពីរ - ជំហាននៃការកំណត់នៅក្នុងទីតាំងឈប់ជើងនេះ skrestnye ។

នៅពេលបានដាក់ក្នុងជើងជុំវិញចាប់ផ្តើមហ្វ្រាំងជើងនិង tibia និងត្រគាកបន្តដើម្បីផ្លាស់ទីទៅមុខ។ នៅពេលនេះអត្តពលិកជើងខាងស្តាំ straightens ជង្គង់រួមគ្នាត្រគាកទទួលបានជំរុញទៅនិងឡើងលើ។

ជំហានបន្ទាប់ - អត្តពលិករបស់លោកបានយកដៃខាងឆ្វេងរហូតមកដល់ពេលត្រឡប់មកវិញ, ដូច្នេះការលាតសន្ធឹងយ៉ាងខ្លាំងសាច់ដុំទ្រូង។ ដៃស្ដាំពេលនេះ straightens កែងនេះ។ នៅពេលដែលដៃស្ដាំរុយកន្លងមកក្បាលកែងដៃ straightens និងលើយន្តហោះគ្រាប់បែកដៃទៅមួយដើម្បីអត្តពលិកដែលអ្នកចង់បានដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាអតិបរមាមុំ។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការជក់រត់ hlestoobrazny បោះគ្រាប់បែកដៃមួយគ្រាប់ហើយទីបំផុតដាច់ឆ្ងាយពីដៃ។

ឥឡូវនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីបន្ថយល្បឿនដើម្បីកុំឱ្យឆ្លងកាត់បន្ទាត់និងការព្យាយាមដើម្បីត្រូវបានរាប់។ ដើម្បីបន្តនៅពេលដូចគ្នានៅលើជើងរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការលោតអត្តពលិកដែលមានការគាំទ្រពីជើងខាងឆ្វេងទៅស្ដាំ។ នេះជើងខាងឆ្វេងនៅពេលដូចគ្នានេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីទាញត្រឡប់មកវិញឆ្ពោះទៅមុខតិចតួចនិងគ្មានខ្លាញ់។ បន្ទាប់មកស្រាប់តែង់ឡើងយកស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញខណៈពេលដែលការជួយខ្លួនឯងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានិងបានធានាក្នុងការមិនឱ្យឆ្លងកាត់បន្ទាត់នេះបានចាកចេញពីការចាប់ផ្តើមជើងនិងពាក់កណ្តាលជាការឈប់ឬពីរម៉ែត្រទៅបន្ទាត់បោះនេះ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនិងកាន់តែខិតជិត, ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើជំនាញរបស់អត្តពលិកនិងល្បឿនដែលថានៅក្នុងការធ្វើដូច្នេះគាត់បានស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីនៅក្នុងការរត់ឡើង។

ការបំពេញតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នេះ, អ្នកនឹងអាចបង្ហាញពីលទ្ធផលខ្ពស់បំផុតក្នុងគប់គ្រាប់បែក។