ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ជើង Slim, អាចនាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់ privlekatlnoy ច្រើនបំផុតនៃរាងកាយរបស់ក្មេងស្រី

រាល់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីចង់មើលទៅទ្រាំ។ មួយក្នុងចំណោមទីផ្សារដែលមានភាពទាក់ទាញបំផុតសម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នាមួយនៃភាគច្រើនបំផុត "បញ្ហា" ផ្នែករាងកាយស្ត្រីគឺជើង, ដូច្នេះផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលធ្វើការដែលគ្នានៃការរួមភេទដោយត្រឹមត្រូវអាចសម្រេចបាននូវរូបរាងអស្ចារ្យនៃជើងរបស់ពួកគេ។ លំហាត់សម្រាប់ ចំណាំងឆ្លុះជើង ព្រមទាំង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ lyashek រួមបញ្ចូលនៅក្នុងការស្មុគ្រស្មាញដែលបានស្នើឡើងនេះអាចជួយជាមួយនឹងជើងខ្ចោះ។ លទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការស្មុគ្រស្មាញនេះគឺមានការរឹតបន្តឹងនិងការបន្ធូរបន្ថយសាច់ដុំខ្លីលើក។ ជើងពេញនឹងមាន inherent នៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលបានធម្មតា។ នៅក្នុងខែដំបូងនៃសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្ត 5-6 ដងអាំងតង់ស៊ីតេណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ទៅ 10-15 ។ ថ្នាក់គួរត្រូវបានធ្វើឡើងជាទៀងទាត់និងដោយមានប្រេកង់គ្រប់គ្រាន់, ឧទាហរណ៍, ព្រឹកទាំងល្ងាច។ លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ជើងអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងការបន្ថែមទៅអគារទូទៅដែលរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់នៅឯផ្ទះ។

ដូច្នេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងសម្រកទម្ងន់:

1. វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅវិញនិងដាក់ដៃនៅពីក្រោយត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ ជើងត្រូវបានទាញឱ្យវែងដោយមានភាពតានតឹងនិងម្រាមជើងដើម្បី stretch ដោយខ្លួនឯង។ ពាក្យផ្ទួនលំហាត់ដំណើរការបានជាមួយនឹងលែង ម្រាមជើង។ ទាញជើងនេះជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មកជម្មើសជំនួសត្រូវតែរួមគ្នា។

2. ទីតាំងដែលចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នាក្នុងសមយុទ្ធជាលើកដំបូង។ ជើងចុចប្រឆាំងនឹងរតនាប់យ៉ាងរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេបានសម្រាក, ដែលជាបន្តិចជង្គង់ង។ បន្ទាប់មកចុចទឹកឃ្មុំជើង agar ឥដ្ឋ។

3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរនិយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែដៃគួរត្រូវបានលែងលះគ្នានៅក្នុងដៃនិងដូងចុចទៅជាន់នេះ។ ជើងត្រូវបានទាញឱ្យវែងនៅក្នុងពេលដូចគ្នានេះ។ នៅក្នុងចលនាយឺត, ដូចជាប្រសិនបើបង្ហាញការតស៊ូ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទាញស្រោមជើងនៅលើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកនៅលើខ្លួនឯង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយមានមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រង់។

4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយផ្នែកមួយនៃលំហាត់ចំណាំងឆ្លុះជើង comprising ស្មុគស្មាញផងដែរដែលសន្មត់ទីតាំងចាប់ផ្តើម, និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ ដៃនៅពេលដូចគ្នានេះគួរតែត្រូវបាន bent នៅកែងដៃ។ ដោយប្រើក្បាលនិងកែងដៃជាការគាំទ្រមួយ, វាត្រូវបានអនុវត្ត proginanie និងពង្រីក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចុះទៅសម្រាកសម្រាប់មួយនាទី។ បន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

5. នេះជាការចាប់ផ្តើមតំណែង, ដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់លោកជាថ្មីម្តងទៀតនោះទេប៉ុន្តែដៃនោះត្រូវបានដាក់នៅក្រោមក្បាលនិងជើងត្រូវបាន straightened និងបានលើកឡើងនៅមុំនៃ 45 °មួយ។ ស្រោមជើងចាំបាច់ត្រូវទាញនិងសង្កត់នៅក្នុងទីតាំងមួយសម្រាប់មួយរយៈពេលនេះយ៉ាងហោចណាស់ 10 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីនោះ, ជើងត្រូវបានទាបយឺត sginayutsya និងរឹតបន្តឹងដើម្បីក្រពះ, ហើយបន្ទាប់មកជាថ្មីម្តងទៀត razginayutsya និងទាញឱ្យវែង។

6. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមនេះត្រូវបានអនុវត្តពីការនិយាយកុហកនៅលើពោះទីតាំងរបស់គាត់។ ដៃគួរត្រូវបានពង្រីកទៅមុខ។ ជើងត្រង់លើកឡើងនិងបានជួសជុលនៅក្នុងទីតាំងដែលមានរយៈពេល 10 វិនាទីបន្ទាប់មកទាបយឺត។

លំនៅដ្ឋាននិងជើងត្រូវបានលើកឡើងដោយអនុវត្តប្លាតចេញក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់បន្ទាប់ពីរាងកាយត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ 5-10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានកើនឡើងនិងជើងបួនទាំងអស់, ដូចជាប្រសិនបើ gliding នៅលើជង្គង់ឥដ្ឋ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀត, ប៉ុន្តែនៅក្នុងរាងកាយ straightened និងដាក់ព្រះហស្ដលើចង្កេះរបស់នាង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះអ្នកត្រូវតែលើកឡើងដៃរបស់អ្នកឡើងហើយលើកខណៈពេលដែលដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់និងរាបស្មើ។

7. ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានកើនឡើងនៅក្នុងទ្វារច្រកដាក់, បង្កើនដៃរបស់អ្នកខ្ពស់និងការដាក់ពួកវានៅលើ jamb នេះ។ ជើងដូច្នេះត្រូវបានដាក់ទៅទទឹងស្មា។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការបង្វិលនៃរាងកាយទៅឆ្វេងនិងទៅស្តាំដោយលាតសន្ធឹងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ។ ជើងនិងក្បាលមិនគួរផ្លាស់ទី។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតខណៈពេលដែលឈរនៅលើជើងរបស់គាត់អាវុធលើកឡើងសូម្បីតែខ្ពស់។ នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន, អ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រាកនិងឥតគិតថ្លៃដើម្បីដើរជុំវិញបន្ទប់គ្រវីដៃរបស់គាត់ក្នុងពេលតែមួយ, និងដកដង្ហើមស្ងាត់។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ការធ្វើសមយុទ្ធខាងលើនេះគឺមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការអនុវត្តនិងអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រី។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលនេះមិនបានចំណាយពេលយូរដើម្បីរង់ចាំ។