ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ង់ឆ្អឹងខ្នង

ត្រង់ឥរិយាបថគេហៅថាស្ដេច។ បុរសម្នាក់ជាមួយនឹងត្រឡប់មកវិញត្រង់និងចង្កាលើកឡើងខ្ពស់គឺតែងតែជាមោទនភាព, ទំនុកចិត្តខ្លួនឯង។ ពួកអភិជនបានយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនដើម្បីឥរិយាបថស្រស់ស្អាត។ កុមារានិងកុមារីត្រូវបានបង្រៀនសិល្បៈនៃការរក្សាត្រឡប់មកវិញពីអាយុដើមឆ្នាំមួយនេះ។ ពួកគេបាន imbibed ជាមួយទឹកដោះគោម្តាយរបស់លោកថារូបរាងស្រស់ស្អាតនិងការនិយាយអំពីឈាមអានុភាពថ្លៃថ្នូរសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរក្សាខ្នងត្រង់អ្នករបាំ, របាំ, ម៉ូដែល, យោធា។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងការតែងតែមហាជន។ ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយឥរិយាបថស្រស់ស្អាតពិតប្រាកដ។

ធម្មជាតិរបស់មនុស្សត្រូវបានគេផ្តល់ដើមឡើយត្រង់ត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុពីកន្លែងអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ, ដោយសារតែ corset ទន់ខ្សោយនិងហេតុផលសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅទីនោះគឺជាឆ្អឹងខ្នងកោងនេះដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងនៅលើឥរិយាបថរបស់អ្នកឆ្លើយឆ្លង។ ដើម្បីកែការរំលោភបំពាននិងដើម្បីអនុវត្តការការពារការនៃការ scoliosis អាចជា, ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ចេញឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់ង់។ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងមួយថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តា។ វាគឺជាការ undesirable ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធដើម្បីតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងតែនៅក្នុងករណីនៃជំងឺមេរោគនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរចៀសវាងពីថ្នាក់សម្រាប់ 1.5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទាន។ បើនៅសង្ស័យថាតើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់តម្រង់ឆ្អឹងខ្នង, ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ: គ្រូពេទ្យវះកាត់និងប្រសាទ។

ដូច្នេះ, ពិចារណាស្មុគស្មាញដែលនឹងជួយកែ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ, ឆ្លង -legged ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកគឺត្រង់ក្នុងអំឡុងពេលសមយុទ្ធទាំងមូលនោះគឺផលប៉ះពាល់គួរត្រូវបានផ្តល់ជូនតែនៅលើ ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន។ ទិដ្ឋភាពដោយផ្ទាល់ខាងមុខ។ ដោយខ្យល់គូរនៅចង្កាមួយ, ដូចជាប្រសិនបើដឹកនាំឆ្អឹងកងត្រឡប់មកវិញ។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ការ stretch ចលនាទៅមុខចង្ការបស់អ្នកត្រូវតែស្របទៅនឹងផ្ទៃឥដ្ឋ។ អនុវត្តការជំនួស ភៀសខ្លួននៃឆ្អឹងកង ត្រឡប់មកវិញ - មុខ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែយកអំពី 30 - 40 វិនាទី។

ឥឡូវប្រើឆ្អឹងខ្នងង់ស្មាក្នុងខ្សែក្រវាត់។ ក្រោកឈរឡើង, សូមព្យាយាមដើម្បីយកចេញភាពតានតឹងពីការត្រឡប់មកវិញនេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះតាមដាវដូច្នេះថាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពួកគេត្រូវបានចុចដោយស្មើភាពយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។ នៅលើប្រដាប់ហឺតជាលើកដងខ្លួនឡើងដោយមានខ្យល់ដង្ហើម, បន្ថយវាចុះដោយសេរី។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ក្នុងករណីនេះដើម្បីបង្ហាញចលនាទ្រូងជាច្រើនទៀតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នង។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 10 ដង។

ឈរ clasped ដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់។ ដៃបំផុសគំនិតលើកឡើងបើកទ្រូងនិងនាំយកការរួមគ្នាឡាដែលអាចធ្វើបាន។ ដៃទាញខិតទៅជិតក្បាលមានអារម្មណ៍ថាអស់ទាំងនេះបានលាតត្រដាងសន្លាក់។ ប្រហែល 20 វិនាទីកាន់តំណែងនេះហើយបន្ទាប់មកបន្ថយដៃរបស់អ្នកបានដោយសេរីនៅតាមរាងកាយ។

ត្រូវប្រាកដថាប្រើការធ្វើសមយុទ្ធនេះដើម្បី stretch ឆ្អឹងខ្នង។ អង្គុយឆ្លងជើង, ដៃលើកលើក្បាលរបស់អ្នក, ត្រង់កែងដៃរបស់ពួកគេ។ នៅលើកំណាត់ផ្លូវដង្ហើមចូលឡើងនៅលើកំពូលនៃក្បាលនិងម្រាមដៃ។ សម្រាប់ពីរបីវិនាទីសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក, នឹកស្មានពីរបៀបឆ្អឹងកងឥឡូវនេះត្រូវបានលើកគ្នាឡើង។ exhale យឺតសម្រាកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែទុកវានៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរវាមិនពត់។

លំហាត់ឆ្អឹងខ្នងង់តែងតែត្រូវបានធ្វើគួរល្បឿនយឺតដោយស្មើភាពក្នុងមួយ។ ចូរកុំភ្លេចថាការមួយចំនួននៃឆ្អឹងកងគឺពោរពេញទៅដោយចុងសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលខុសអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងការរងរបួស។ ប៉ុន្តែចេញពីការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែអាក្រក់មិនបោះបង់ការសិក្សា, អ្វីដែលមេ - ដើម្បីសង្កេតមើលល្បឿនការលំហែនោះទេ។

វាគឺជាជំនួយល្អគឺ corset ឥរិយាបថមួយដែលស្រស់ស្អាត។ លោកជាការពិតណាស់គឺជាការជំនួសសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែគឺជាការសមរម្យដែលជា adjuvant មួយ។ ពាក់វាមិនគួរត្រូវបានគ្រប់ពេលវេលានោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីប្រើជាទៀងទាត់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កែឥរិយាបថរបស់អ្នកក្លាយជាការតស៊ូក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានរៀបរាប់ស្មុគស្មាញ។ បន្តិចម្តងឆ្អឹងខ្នងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញហើយអ្នកនឹងមានភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីរក្សាត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។