ការធាត់: មូលហេតុការព្យាបាលនិងការបង្ការ។ ការការពារនៃការធាត់នៅកុមារនិងក្មេងជំទង់

ការធាត់ - បញ្ហាធំបំផុតនៃពេលវេលារបស់យើង។ លើសទម្ងន់ កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់វ័យ, ខណៈពេលដែលវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការប្រព្រឹត្តទៅនៃរាងកាយ, ជាពិសេសនៅ - នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការការពារនៃការធាត់ដែលត្រូវការនៅអាយុណាមួយឬកូនអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នករំលាយអាហារនិងការរងទុក្ខលំបាករួមជាមួយការធាត់និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងម៉ាស៊ីននៃការមួយ។

មូលហេតុនៃការធាត់

មានមូលហេតុសំខាន់ពីរនៃការធាត់គឺ:

• របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ, រួមបញ្ចូលជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅសកម្មទាប;
• វត្តមាននៃជំងឺក្រពេញ (ជំងឺនៃថ្លើម, តម្រងនោម, ទីរ៉ូអ៊ីត, អូ) ។

ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងនិងមានកត្តាតំណពូជ។ ក្នុងអំឡុងវ័យជំទង់របស់កុមារជាញឹកញាប់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីមានឱកាស: សុខស្រួល, ប្រើប្រាស់បរិមាណច្រើនហួសនៃអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

សម្បូរនៃអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, ភាពខុសគ្នានៃភសជ្ជៈកាបូ, បង្អែម, ពេលទំនេរនៅក្នុងជំនួយកុំព្យូទ័រដើម្បីរបៀបខុសនៃថ្ងៃនិងវិធីនៃជីវិតរបស់កុមារ។ សកម្មភាពបែបនេះបានថយចុះការរំលាយអាហារ, វាបានរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺនៅក្នុងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយនិងរំញោចរូបរាងនៃទម្ងន់របស់កុមារមួយ។

ជំងឺក្រពេញ ប៉ះពាល់ដល់សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃកម្ពស់និងទម្ងន់ទេប៉ុន្តែវាទំនងជាក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់តិចច្រើន។ ការការពារនៃការធាត់នៅកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យនឹងការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពនិងរូបរាង។

តើអ្វីទៅជាកត្តារួមចំណែកដល់ការកើតនៃទំងន់លើស

អវត្ដមាននៃហ្សែននិងក្រពេញជម្រុញការ abnormalities ការធាត់បណ្តាលឱ្យមានកត្តាដូចខាងក្រោមនេះ:

• កង្វះនៃសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់;
• ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់និងអារម្មណ៍ខ្លាំង;
• អាហារខុស - បរិភោគជំងឺ, ដែលនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃ bulimia មាត់មិនឃ្លានអាហារនិងជំងឺផ្សេងទៀត;
• ការប្រើប្រាស់នៃការមួយចំនួនធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាការរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល, អាហារជាមួយនឹងមាតិកាស្ករខ្ពស់;
• របបបញ្ហានៃការគេងជាពិសេស - កង្វះនៃការគេង;
• ប្រើនៃថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រតិបត្ដិការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនេះដោយការភ្ញោចឬរារាំងវា។

នៅក្នុងករណីកម្រណាស់ធាត់ប្រហែលជាអាចជាផលវិបាកមួយការវះកាត់ (ឧទាហរណ៍ការយកចេញនៃដៃស្បូន) ឬរងរបួស (ក្នុងករណីនៃការខូចខាតក្រពេញសេម្ហៈ) ។ កម្ចាត់ ដុំសាច់ខួរក្បាល ឬ adrenocortical ផងដែរ provokes រូបរាងនៃទំងន់លើស។ ការការពារនៃការធាត់នៅវ័យក្មេងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពដែលបានលេចឡើងនៅក្នុងវត្តមាននៃទំងន់លើស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ

ការធាត់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់នេះបើយោងតាមតួលេខ BMI ។ គណនាតួលេខអាចមានដោយខ្លួនឯង។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាទម្ងន់និងកម្ពស់របស់អ្នក។

វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចែកទំងន់រាងកាយលើកំណើន, ការេ។ ។ ឧទាហរណ៍របស់ស្ត្រីមានទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាមដែលមានកម្ពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រការគណនានេះគឺមានដូចខាងក្រោម:

55 គីឡូក្រាម: (1,6 x 1,6) = 21.48 - នៅក្នុងករណីនេះត្រូវគ្នាទៅនឹងការកើនឡើងទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺល្អ។

តួលេខ BMI ធំជាង 25 សន្ទស្សន៍បង្ហាញវត្តមាននៃទំងន់លើសពីនេះប៉ុន្តែមិនបានអនុវត្តហានិភ័យសុខភាព។ ការបង្ការនៃការធាត់គួរចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើ, ប៉ុន្តែមិនបាននៅពេលដែល BMI គឺច្រើនជាង 25 នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមបង្កើនទម្ងន់រាងកាយដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការនេះគឺជាការកាន់តែងាយស្រួលជាងនៅលើណាមួយនៃដំណាក់កាលនៃការធាត់នោះទេ។

deciphering BMI

ពិចារណាពីសន្ទស្សន៍ នៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាវាគឺជាការធម្មតាឬមិន:

• ប្រសិនបើការរាប់ចំនួនបានបែរចេញតិចជាង 16 នោះវាបានបង្ហាញថាជាស្គមខ្លាំង;
• 16-18 - ទម្ងន់ជាញឹកញាប់បំផុតវាគឺដើម្បីសូចនាករនេះស្វែងរកក្មេងស្រីទាំងអស់នេះ;
• 18-25 - ទំងន់ល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមួយ!
• 25-30 - វត្តមាននៃការលើសទម្ងន់, ដែលមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេប៉ុន្តែមើលទៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់ spoils គ្រោងនៃតួលេខនេះ;
• 30 - អត្ថិភាពនៃដឺក្រេផ្សេងគ្នានៃការធាត់ដែលតម្រូវឱ្យមានអន្តរាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត។

នៅក្នុងវត្តមាននៃទំងន់លើសពីនេះវាល្អប្រសើរដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃជីវិតរបស់ពួកគេនិងការស្តារប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្អប្រសើរបំផុតនោះទេ។ បើមិនដូច្នេះទេទម្ងន់នឹងកើនឡើងជាបណ្តើរហើយបន្ទាប់វានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ដែនកំណត់ការអនុញ្ញាតនេះ។ ការការពារនៃការធាត់ចំពោះកុមារដែលចាប់ផ្តើមនៅអាយុគួរដើមមួយ។ នោះគឺ, អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមដោយប្រុងប្រយ័ត្នរបបអាហារនិងសកម្មភាពនៃកូនរបស់ពួកគេ។

ប្រភេទនៃការធាត់

ដោយអាស្រ័យលើមូលដ្ឋាននីយកម្មនៃការលើសទម្ងន់មានភាគរយច្រើននៃប្រភេទដូចខាងក្រោមនៃការធាត់:

• ផ្នែកខាងលើ (ពោះ) - ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់បានបង្កើតឡើងយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើនិងពោះ។ ប្រភេទនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាទូទៅនៅក្នុងបុរសភាគច្រើនបំផុត។ ធាត់ពេកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពបង្កឱ្យមានការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការគាំងបេះដូងឬជំងឺលើសសម្ពាធឈាមនោះទេ។
• ទាប (femoral-គូថ) - បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មជាតិខ្លាញ់ក្នុងត្រគាកនិងគូទ។ គេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាចម្បងនៅក្នុងស្ត្រី។ វា provokes ខ្សោយសរសៃឈាមវ៉ែនរូបរាងនៃជំងឺនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នង។
• កម្រិតមធ្យម (ការលាយបញ្ចូលគ្នា) - បានសាងសង់ឡើងជាតិខ្លាញ់រាបស្មើនៅទូទាំងរាងកាយ។

ប្រភេទនៃការធាត់អាចត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងប្រភេទនៃតួលេខនេះ។ ដូច្នេះតួលេខសម្រាប់ "ផ្លែប៉ោម" ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយរូបរាងនៃទម្ងន់រាងកាយផ្នែកខាងលើនិងក្រពះរបស់អ្នកខណៈពេលដែលតួលេខនៃ "pear" ជាតិខ្លាញ់រាងកាយនឹងត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មលើសលុបនៅក្នុងត្រគាកគូទនិងពោះ។

ការការពារនៃការធាត់មនុស្សវ័យចំណាស់គឺជាការចាំបាច់នោះទេព្រោះក្នុងអាយុនេះមានការរំលោភបំពានក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine និងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

ការចាត់ថ្នាក់នៃការធាត់

ការធាត់បឋមសិក្សាមានការរីកចម្រើនក្នុងការរំលោភលើម្ហូបអាហារនិងរបៀបរស់នៅសុខស្រួល។ នៅពេលដែលរាងកាយតោនមានបរិមាណច្រើនហួសនៃថាមពលដែលមានកន្លែងការចំណាយវាតោនក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់។

ការធាត់អនុវិទ្យាល័យគឺជាលទ្ធផលនៃជំងឺនានា, ការប៉ះទង្គិច, ដុំសាច់ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រតិបត្ដិការនៃប្រព័ន្ធច្បាប់នៃរាងកាយនោះទេ។

ក្រពេញតំណាងឱ្យការកើនឡើងចំពោះទម្ងន់នៃអ្នកជំងឺដោយសារតែភាពមិនប្រក្រតីក្នុងសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធ endocrine ជាពិសេស - ទីរ៉ូអ៊ីត, ជម្ងឺនិងក្រពេញអូវែ។ អនុសាសន៍សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺធាត់ក្នុងករណីនេះតែអាចធ្វើបានគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពដែលបានពិនិត្យជាប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់អ្នកជំងឺនិងបានប្រឡងចាំបាច់ទាំងអស់។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធាត់

ត្រូវបានប្រើជាវិធានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ:

• សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ;
• ការវាស់អគ្គិសនី នៃជាតិខ្លាញ់និងជាលិកាគ្មានខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ;
• ការវាស់ទំហំនៃរាងកាយ;
• វាស់បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous;
• ការធ្វើតេស្តឈាម - ប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យរូបរាងនៃទំងន់លើស។

ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលដែលគ្រូពេទ្យអាចសន្និដ្ឋានអំពីវត្តមានឬអវត្តមាននៃជំងឺ។ ការការពារនៃការធាត់នៅកុមារនិងក្មេងជំទង់រួមចំណែកដល់ការរក្សាមុខងាររាងកាយធម្មតានៅក្នុងភាពជាមនុស្សពេញវ័យនិងវ័យចំណាស់។

សម្រកទម្ងន់

ក្នុងករណីមួយចំនួន, ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនត្រូវបានអង្កេតឃើញសូម្បីតែជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងករណីនេះ, គ្រូពេទ្យអាចតែងតាំងជាភ្នាក់ងារ pharmacological សមរម្យ, ការរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ការបង្ការនៃការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺធាត់បានបង្កើត ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ផ្លូវដង្ហើមឬប្រព័ន្ធ musculoskeletal, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកថ្នាំដែលដោះស្រាយនៅកន្លែងដំបូងនោះបញ្ហាទាំងនេះ។ ការទទួលយកថ្នាំទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ជាវិធីមួយនៃជីវិត, ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ - ការប្រើថ្នាំដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់។

បានហាមឃាត់ដោយគ្មានការប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីជ្រើសនិងយកថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មធ្យោបាយផ្សព្វផ្សាយមិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាន, មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការពិនិត្យពេញលេញដោយគ្រូពេទ្យមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែមានចំនួនធំនៃ contraindications និងផលប៉ះពាល់នៃមធ្យោបាយបែបនេះត្រូវតែត្រូវបានប្រើនៅក្រោមការថែទាំរបស់គ្រូពេទ្យក្នុងការករមិតកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង។

ផលវិបាកនៃការធាត់ដែលមិនបានព្យាបាល

ប្រសិនបើពេលវេលាមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរកមូលហេតុនៃរូបរាងនៃការលើសទម្ងន់, និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនៃការធាត់អាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ការការពារនៃការធាត់នៅពេលក្រោយគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺឱកាសនិយមនិងលក្ខខណ្ឌដូចជា:

• ជំងឺនៃសន្លាក់និងឆ្អឹង;
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
• ជំងឺរបស់ថ្លើមនិងថង់ទឹកមាត់;
• ជំងឺនៃការគេង;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• កម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុលបង្កើនឈាមនោះនៅ!
• ជំងឺហឺត;
• វិបត្តិក្នុងការទទួលទាន;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង!
• ឆាប់ស្លាប់។

ទំងន់រាងកាយបានកើនឡើងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកជំងឺនិងសុខភាពរបស់គាត់។ នេះជាច្រើនទៀត ជាតិខ្លាញ់ ដែលពិបាករាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់ខ្លួន។ ដំណើរការខូចនៃ respiration, ការរំលាយអាហារ, ឈាមរត់, ការកាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាល, មានជំងឺប្រដាប់បន្តពូជនិងបញ្ហានៃមុខងារបន្តពូជនេះ។

របបអាហារសម្រាប់ការធាត់

ធាត់គ្រូពេទ្យបានសំដៅទៅលើអ្នកជំងឺទៅអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលអនុញ្ញាតសម្រាប់កុមារឬមនុស្សពេញវ័យនិងចំណង់ចំណូលចិត្តនៃរបបអាហារថ្មី។ ការការពារនៃការធាត់ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់គួរតែរួមបញ្ចូលកត្តាចិត្តសាស្រ្តក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយអនុសាសន៍ពេទ្យមូលដ្ឋាន។ អនុសាសន៍សំខាន់បំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពគឺ:

• កំណត់ការប្រើប្រាស់នៃជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីចៀនអាហារខ្ពស់, អាហារដែលងាយស្រួលសូដា, អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់!
• ការប្រើនៃផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរមានផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ;
• សាច់និងត្រីត្រូវបានពេញចិត្តពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាប, steamed, ដុតនំឬឆ្អិន;
• ការដាក់កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ផលិតផល;
• កាត់បន្ថយចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (នំបុ័ង, អង្ករ, ស្ករ) បាន;
• បរិភោគអាហារក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ;
• ត្រូវប្រាកដថាការបរិភោគអាហារពេលព្រឹក!
• ជំនួសភេសជ្ជៈទឹកស្អាតណាមួយនិងផឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ត្រូវតែទិញភាគច្រើនជាអាហារមានសុខភាពល្អនិងរៀបចំអាហារនៅឯផ្ទះ។ នៅក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធាត់, អនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពល្អនឹងតម្រូវឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងនៃការអនុលោមតាមជីវជាតិនិងរបបអាហាររឹង។

សកម្មភាពរាងកាយធាត់

ឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃរបបអាហារនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតនៅក្នុងកីឡានេះដែលរាងកាយនឹងត្រូវនាំទៅចំណុចមួយនៃការអស់កម្លាំង។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានការលំបាកក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងទៅថ្នាក់។ កីឡាគួរតែមានភាពសប្បាយរីករាយនិងការជម្រុញដើម្បីផ្តល់ឱ្យថាមពលនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ការការពារនៃការធាត់ចំពោះកុមារដែលរួមមានការកាត់បន្ថយគួរបានចំណាយនៅពេលនេះឬទូរទស្សន៍កុំព្យូទ័រដើម្បី 1-2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សល់នៃពេលវេលាដែលបានក្លាយទៅជាសកម្ម, ក្លិបកីឡាដើម្បីទស្សនាឬការអនុវត្តនៅតាមផ្ទះបើទោះបីជាវាត្រូវបានសម្អាតផ្ទះ, ការរត់, ហែលទឹកឬសម្បទា។ ថ្នាក់នីមួយជ្រើសរើសតាមចំណង់របស់គាត់។

ការធាត់: ការព្យាបាលនិងការការពារ

ការព្យាបាលនៃការធាត់គួរចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ក្នុងករណីនេះ, របបអាហារ, សកម្មភាពរាងកាយនិងការដេកមានសុខភាពល្អអាចមានទំងន់ធម្មតាហើយត្រឡប់រាងកាយដើម្បីរាងចង់បាន។ នៅក្នុងករណីកម្រ, អ្នកអាចត្រូវការថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឬការវះកាត់, ក្នុងអំឡុងពេលដែលបានអនុវត្តការកាត់បន្ថយនៃកម្រិតសំឡេងនៃក្រពះមួយ។

ដើម្បីបងា្កការអភិវឌ្ឍនៃការធាត់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមការរំលេចមួយចំនួន:

• ផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនបរិភោគច្រើនជាងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញការងារនៃរាងកាយ;
• នាំមួយជីវិតសកម្ម - ប្រសិនបើការងារនេះគឺសុខស្រួល, ពេលវេលាដោយឥតគិតថ្លៃចាំបាច់ដើម្បីចូលរួមក្នុងកីឡា, ច្រើនជាងការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់មួយ;
• វាជាការសំខាន់ដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអាចបង្កឱ្យមានការរំខាននៅក្នុងការរំលាយអាហារនិងការ glands endocrine ។

ការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងអស់ទប់ស្កាត់ធាត់។ មូលហេតុការការពារនិងការព្យាបាលនៃជំងឺធាត់ frolic គួរត្រូវបាន interconnected និងមានបំណងផ្លាស់ប្តូរវិធីនៃជីវិតនិងការត្រឡប់មកវិញនៃបរិមាណមុននៃរាងកាយ។