វិធីឆ្លាត 11 ទៅបរិភោគមានសុខភាពល្អនៅលើថវិកាមានកំណត់មួយ

មានមនុស្សជាច្រើនជឿថាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវថា - វាជាការដែលមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, អាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចមានតម្លៃថោក, អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីរៀនដើម្បីសង្គ្រោះពេលដែលការទិញវា។

ទិញបន្លែកក

បន្លែស្រស់អាចមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសិទ្ធិចូលដំណើរការទៅកាន់ទីផ្សារ។ ទោះជាយ៉ាងណា, បន្លែកកត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងជារៀងរាល់ហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកបានដូចគ្នាទេប៉ុន្តែជាច្រើនមានតំលៃថោក។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចនឹងមានច្រើនជាងនេះឆ្ងាយជីវជាតិព្រោះពួកគេត្រូវបានប្រមូលផលនិងការជាប់គាំងនៅក្នុងពេលនៃការទុំកំពូលខ្លាំងណាស់ដែលបានរក្សាទុកលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យឡើងបន្លែកកដែលបានបន្ថែមរដូវកាលឬទឹកជ្រលក់, ដូចនៅក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកនឹងចំណាយសម្រាប់អំបិលធម្មតានិងទឹកជ្រលក់តម្លៃថោកបំផុត។

បរិភោគអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

នៅពេលដែលវាមកដល់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅលើថវិកាមានកំណត់មួយ, អូត - ដំណោះស្រាយល្អបំផុតសម្រាប់ទាំងអាហារពេលព្រឹកនិងដុតនំ។ អង្ករ - ជាប្រភពនៃជាតិសរសៃយ៉ាងខ្លាំង Beta-glucan ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើនកម្រិតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ទិញគ្រាប់នៅក្នុងបន្ទុកដែល

គ្រាប់ - នេះគឺជាផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលអាចមានតម្លៃពីអ្នកច្រើនតម្លៃថោកជាងប្រសិនបើអ្នកទិញពួកគេនៅក្នុងបន្ទុកដែលជាជាងនៅក្នុងកញ្ចប់តូច។ បោះបង់គ្រាប់ជាមួយការបន្ថែមនៃបរិមាណធំប្រេងឬអំបិលនេះ។ គ្រាប់ - ជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអស្ចារ្យសម្រាប់បេះដូងនិងរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ទិញនិងបរិភោគគ្រាប់ទាំងមូលនោះអ្នកអាចបើចាំបាច់កាត់បន្ថយវាដោយខ្លួនអ្នកបើអ្នកចង់បន្ថែមពួកវាទៅដុតនំទំនិញ។ ការទិញគ្រាប់នៅក្នុងបន្ទុកដែលនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាទុកជាច្រើន។

ទិញផលិតផលតាមរដូវកាល

ផ្លែឈើនិងបន្លែ - នេះគឺជាញឹកញាប់នៅឆ្ងាយពីការទំនិញតម្លៃថោកបំផុតនេះនៅក្នុងផ្សារទំនើបនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទិញផ្លែឈើនិងបន្លែតាមរដូវកាល, អ្នកអាចបរិភោគមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ចំណាយសំណាងមួយ។ នៅក្នុងរដូវក្តៅអ្នកអាចទិញឪឡឹកមួយ berries និងពោតគឺមានតំលៃថោកខ្លាំងណាស់។ ចាប់តាំងពីពេលដែលពួកគេបានកើនឡើងនៅក្នុងលេខដែលមានទំហំធំនៅទូទាំងខែរដូវក្តៅនេះមានច្រើននៃពួកគេ, ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានដាក់លក់តម្លៃថោក។

ជាវ៉ារ្យ៉ង់សាមញ្ញជ្រើស

អាហារជាច្រើន, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលអាចរកបាននៅក្រោមហាងឈ្មោះយីហោដែលអ្នកទិញវា។ ផលិតផលទាំងនេះគឺស្មើនឹងផលិតផលដែលបានលក់ក្រោមម៉ាកដែលមានតម្លៃថ្លៃនេះនិងនៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេមិនខុសគ្នាដោយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះមិនបង់ប្រាក់បន្ថែមសម្រាប់កញ្ចប់ស្រស់ស្អាត។

កុំឱ្យឡើងផលិតផលអាក្រក់នេះ

ជាញឹកញាប់ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានខូចទ្រង់ទ្រាយកែសម្ផស្សមួយចំនួនមិនបានសូម្បីតែដាក់លក់នៅក្នុងហាង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរជៀសវាងអាហារទាំងនេះដោយសារពួកគេមិនខុសគ្នានៅក្នុងរសជាតិនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ស្អាត។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្លែនិងផ្លែឈើដែលខូចទ្រង់ទ្រាយដោយសារតែពួកគេអាចទទួលបានអ្នកសូម្បីតែនៅតម្លៃពាក់កណ្តា។

ទិញសណ្តែក

សណ្តែក - វាជាផ្នែកមួយនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទិញ, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីជួយសង្គ្រោះ។ និងសណ្តែកស្ងួតនិងលុបចោលនេះមានតម្លៃទាបខ្លាំងណាស់។ ក្នុងពេលតិចជាងមួយដុល្លាអ្នកអាចទទួលបានសណ្តែកមួយកំប៉ុងដែលមាន 15 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាឡូរីតិចជាង 300 ។ សណ្តែកសំបូរទៅដោយជាតិដែកនិងជាផ្នែកមួយនៃប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតនៃរោងចក្រ។

ពិនិត្យមើលការបញ្ចុះតម្លៃ

នេះអាចតម្រូវឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាបន្ថែមទៀតតិចតួច, ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែព្យាយាមតែងតែរកមើលកិច្ចព្រមព្រៀងនិងគូប៉ុងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទិញអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានតម្លៃថោក។ នៅក្នុងផ្សារទំនើបជាញឹកញាប់បានប្រារព្ធឡើងភាគហ៊ុន, ក្រោមដែលផលិតផលបុគ្គលនៅលើការធ្លាក់ចុះតម្លៃក្នុងរយៈពេលខ្លី។

គម្រោងអាហាររបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីតែព្យាយាមដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារទាំងអស់របស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ក្រោយ, អ្នកអាចរក្សាទុកយ៉ាងខ្លាំងហាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យបញ្ជីហើយនឹងបិទជាមួយវា, អ្នកអាចទិញបានតែអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនិងមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកនឹងមិនភ្លេចសមតុល្យពីថ្ងៃមុន, ដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរៀបចំនៃអាហារពេលព្រឹកនេះ, ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីបោះម្ហូបអាហារនិងការចំណាយតិចជាងនៅហាងមួយនេះ។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលសរីរាង្គតែងតែ

ការទិញផលិតផលសរីរាង្គនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត, ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់នៅក្នុងករណីមួយចំនួន។ ជាពិសេសនៅក្នុងយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលដែលមានស្បែក inedible ដូចជាផ្លែប័រឬចេក។ ប្រសិនបើអ្នកបានទិញផលិតផលនៅលើទីផ្សារ, អ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកលក់, ចាប់តាំងពីផលិតផលសរីរាង្គរីកចម្រើនជាច្រើនប៉ុន្តែមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញវិញ្ញាបនប័ត្រនេះ, ដូចដែលវាគឺមានតំលៃថ្លៃខ្លាំងណាស់។

ធញ្ញជាតិការទិញ

អង្ករ, អង្ករសំរូប, quinoa និងពោតលីងញ៉ាំស្រូវ - នេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ដែលជាញឹកញាប់អាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងបន្ទុកដែ, សូម្បីតែនៅក្នុងផ្សារទំនើប។ ពួកគេទាំងអស់សំបូរទៅដោយវីតាមីន B, ជាតិសរសៃនិងសារជាតិចិញ្ចឹមប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ចាប់តាំងពីពួកគេមានតែធាតុផ្សំមួយដែលពួកគេបានកែច្នៃតិចតួចនិងការដែលពួកគេមានតម្លៃថោកជាងផលិតផលជាច្រើនដែលត្រូវបានបន្ថែមរួចហើយលក្ខណៈស្ករ, អំបិលនិងការបន្ថែមផ្សេងទៀត។