កត្រូវបានជាប់គាំង: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលត្រូវព្យាបាល?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនៅពេលដែលកត្រូវបានជាប់គាំង? អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះនិងហេតុអ្វីបានជាសំណាងអាក្រក់បែបនេះអាចកើតឡើងបាន? ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរខាងលើនោះអត្ថបទនេះនឹងមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកព្រោះវាមានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីប្រធានបទនេះ។

រោគសញ្ញានៃមហារីកមាត់ស្បូន

ប្រសិនបើភ្លាមៗនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលអមដោយកន្ត្រាក់សាច់ដុំដ៏រឹងមាំដែលក្រោយពីនោះកមិនអាចងាកបាននោះមានន័យថាអ្នកជំងឺមានរោមបំពង់ក។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកជម្ងឺឮសំឡេងខ្សែក្រវាត់ខុសៗគ្នា នៅក ដែលធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែភ័យខ្លាចថែមទៀត។

ការចល័តនៃកគឺមានកម្រិតខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្លាស់ទីវាទាំងស្រុងទៅស្ដាំឬខាងឆ្វេងហើយគាត់ត្រូវតែងាកជាមួយរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់រក្សាក្បាលរបស់គាត់នៅតែដាច់។ ជារឿយៗជម្ងឺនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីចលនាមុតស្រួចនិងមិនរំពឹងទុកសំរាប់អ្នកជម្ងឺ។ ពេលខ្លះអង្គជំនុំជម្រះក៏អាចត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពផងដែរ។

មិនមានមនុស្សច្រើនណាស់នៅលើពិភពលោកដែលមិនដែលចាក់សោរករបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិត។ ភាពរំខានបែបនេះអាចកើតមានឡើងចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដែលជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយសារតែអ្វីដែលមាន lumbago cervical

តោះមើលថាហេតុអ្វីបានជាការក្រាបក។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន:

• ការប៉ះទង្គិចនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន;
• របួសសាច់ដុំ;
• Osteochondrosis
• ក្លនលូនអន្តរកម្ម
• ត្រជាក់ (ដោយសារតែសេចក្តីព្រាង) ។

ហេតុផលចុងក្រោយបំផុតគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នារួមទាំងកុមារផង។ ដូច្ន្រះបើកុមរមានកញ្ច្រោងឪពុកម្តាយមិនចាំបាច់ភ័យស្លន់ស្លោហើយគិតភ្លាមៗទ្រ។ ប្រហែលជាទារកគ្រាន់តែ proskvozilo ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យទាំងអស់ត្រូវធ្វើអាស័យដ្ឋានដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយមិនមានសុវត្ថិភាពបន្ទាប់ពីកុមារទាំងអស់អាចឈឺដោយសារតែការរងរបួសនៅក្នុងហ្គេមនិងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់។

បានរុំក: តើទៅវេជ្ជបណ្ឌិតអ្វីដែលត្រូវទៅ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកនៅកន្លែងណានោះទេសូមទៅកាន់អ្នកព្យាបាលតាមមណ្ឌលនៅគ្លីនិកស្រុកដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រាប់គាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងអ្នក។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យមើលអ្នកហើយបើគាត់សង្ស័យថាមានបញ្ហាអ្វីមួយគាត់នឹងបញ្ជូនទៅអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ, គ្រូពេទ្យវះកាត់ឬអ្នកឯកទេសខាងជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង។

ក្នុងករណីស្រាល ៗ គ្រូពេទ្យស្រុកនឹងត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើតេស្ត។ ល។ ជួនកាលអ្នកជម្ងឺត្រូវការការឈប់សម្រាកឈឺដោយសារពិការភាព។

កត្រូវបានជាប់គាំង: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? អនុសាសន៍ទូទៅ

បើសិនជាមានខួរក្បាលកំបោរអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនគេគឺត្រូវធ្វើឱ្យផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយឈឺ។ វាមិនចាំបាច់ប្រើកម្លាំងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណណាមួយក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការងើបឡើងវិញនៃការចល័តកទេ។ ទីមួយនេះមិនជួយទេហើយទីពីររដ្ឋអាចនឹងចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អ្នកអាចប្រើ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ ទំនើប ។ បញ្ជីឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលយើងផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងវដ្តបន្ទាប់នៃអត្ថបទរបស់យើង។ ខោត្រូវបានរុំយ៉ាងល្អជាមួយកន្សែងរោមក្ដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកបានផ្លុំហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់កន្សែងក្រដាសនិងដបទឹកក្តៅ។

វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកវិធានការសំខាន់ណាមួយឡើយឧទាហរណ៍ការ ម៉ាស្សា ឯករាជ្យ នៃតំបន់កអាវ មុនពេលមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ។ នៅសម័យបុរាណអង្គជំនុំជម្រះត្រូវបានគេព្យាបាលដោយដាក់ដុំឥដ្ឋដែលមានកំដៅយ៉ាងខ្លាំងនៅខាងក្រោយឬដុសខាត់វាតាមរយៈជាលិកា។ នេះមិនអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងករណីណាមួយទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការខូចខាតដល់រដ្ឋ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ - ជំនួយជាលើកដំបូងសម្រាប់ lumbago

នៅពេលដែលខត្រូវបានជាប់គាំងហេតុផលនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងភ្លាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរដើម្បីទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់ដំរីមិនអាចទ្រាំលែងបានទាំងស្រុងហើយវាមិនមានតំលៃទេ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងនៅក្នុងបណ្តាញឱសថស្ថានដែលអ្នកអាចទិញថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកសម័យទំនើបល្អឥតខ្ចោះ, ជែល, មួន។ ពួកគេនឹងបន្ថយការឈឺចាប់ហើមកាត់បន្ថយការរលាកនិង សាច់ដុំ។ ឱសថបែបនេះរួមមានថ្នាំគ្រាប់ដូចជា:

• "Nyz";
• "Movalis";
• Diclofenac
• Ketorol;
• "Naproxen";
• "Nimesil"
• "Meloksikam";
• "Piroxicam" និងអ្នកផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើកត្រូវបានជាប់គាំងប្រេងមួនពីឱសថស្ថានក៏អាចផ្តល់ជំនួយភ្លាមៗ។ ជាមួយនឹងសាច់ដុំកកអ្នកអាចប្រើថ្នាំញៀនខាងក្រៅដូចជា:

• Ibuprofen;
• "Fastumgel";
• ចុងក្រោយ:
• "Voltarengel";
• "Bystrumgel";
• "ប្រេងឥន្ធនៈ Indometotin";
• "Viprosal" ។ ល។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីនៅក្នុងដៃនោះទេអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ចាស់ៗសាកល្បងនិងសាកល្បងជាច្រើនឆ្នាំដូចជា "ថ្នាំអាស្ពីរីន។ " ស្ទើរតែគាត់ត្រូវបានគេរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់បន្ទប់វេជ្ជសាស្ត្រនៅផ្ទះ។ មុននឹងលេបឱសថសូមកុំភ្លេចអានការទប់ស្កាត់។ ការផ្តល់អនុសាសន៍នេះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលបានកករបស់ពួកគេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអំឡុងពេលបំបៅដោះដំបូកដោយសារតែថ្នាំជាច្រើននៅពេលនេះមិនអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់ហើយជម្រើសនៃការប្រើប្រេងគួរតែត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។

ការវិនិច្ឆ័យទំនើប

យើងមានសំណាងខ្លះដោយសារតែថ្នាំទំនើបមានលទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ។ ករបស់អ្នកត្រូវជាប់គាំងអ្វីត្រូវធ្វើអ្នកមិនដឹងទេ។ តើអ្នកខ្លាចថាវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងមិនអាចយល់បានពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដូចនេះទេ? កុំបារម្ភ: ក្នុងករណីលំបាកវេជ្ជបណ្ឌិតអាចបញ្ជូនអ្នកទៅរកកាំរស្មី។ ហើយប្រសិនបើបំពង់កមាត់ស្បូនត្រូវបានបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសរីរាង្គអតិសុខុមប្រាណ, ឧទាហរណ៍, ដោយសារតែការឆ្អឹងខ្នង, បន្ទាប់មក វិទ្យុ នឹងបង្ហាញវា។

វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកម្រិតខ្ពស់បំផុតរួមមាន MRI (រូបភាពម៉ាញ៉េទិក) និង CT (CTography) ។ នីតិវិធីទាំងពីរនេះគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយហើយជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណការប្រែប្រួលនៃជាលិកាដែលមិនអាចរកឃើញដោយកាំរស្មីរ៉ាំរ៉ៃធម្មតា។

ការឈឺចាប់នៅកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ

ប្រសិនបើអ្នកជំពប់ដួលស្រាប់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺយ៉ាងខ្លាំងហើយរុំរបួសកអ្នកធ្វើអ្វី? កុំបារម្ភ។ នេះជាការឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ អ្នកអាចព្យាបាលបានតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការឈឺចាប់កើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំតូចៗដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក។ ដោយសារត្រជាក់ពួកវារលាកហើមហើយស្ប្រករបស់ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យកទាញទេ។

ក្នុងករណីនេះមានការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយថ្នាំដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ អ្នកក៏អាចប្រើកំដៅដែរប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកម្តៅករបស់អ្នកបានខ្លាំងព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើមសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីការម៉ាស្សា។ ប៉ុន្តែដោយមានឱសថបុរាណផ្សេងៗគ្នា (ការគៀបកំទេចកំទី។ ) ជាមួយ lumbago ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើ។

ដើម្បីជួសជុលក, អ្នកអាចប្រើកអាវកកពិសេសដើម្បីធានាលំនឹងនៃកញ្ចឹងកអតិបរមា។ ឧបករណ៍ស្រដៀងគ្នានេះអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃវាទំនងជាមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ហើយបើគ្មានដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តនិងជំនួយមិនអាចធ្វើបានទេ។

Osteochondrosis

ប្រសិនបើកត្រូវបានជាប់គាំងហេតុផលក៏អាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុង osteochondrosis ។ ជារឿយៗជំងឺបែបនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ប៉ុន្ដែថ្មីៗនេះជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានទទួលរងឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយមនុស្សវ័យក្មេង (អាយុក្រោម 35 ឆ្នាំ) ហើយជួនកាលសូម្បីតែកុមារ។ ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic នៅឌីស intervertebral និងជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីរវាងពួកគេ។ ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ មានតែលោកទេដែលដឹងច្បាស់ថាត្រូវជួយយ៉ាងណាប្រសិនបើកជាប់គាំងជាងការព្យាបាលអ្នកជំងឺបែបនេះដើម្បីឱ្យជម្ងឺនេះហូរទៅយ៉ាងលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកជំងឺក្រៅពីការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយប្រើកាយសម្បទាការព្យាបាលរាងកាយការឆ្លុះបញ្ចាំងការម៉ាស្សានិងត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យវះកាត់។ ក្នុងករណីកម្រណាស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់យោបល់ដល់ការវះកាត់ប៉ុន្តែនេះកើតឡើងតែនៅពេលគ្មានវិធីសាស្ត្រអភិរក្សបានបង្កើតលទ្ធផលនោះទេ។

ក្លនទឹកកក

មួយនៃជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃឆ្អឹងកងនេះគឺក្លនអណ្តើក intervertebral ។ ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលំពែងនៅផ្នែកណាមួយនៃខ្នងដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយឯករាជ្យប៉ុន្តែត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ? បាទ, ដោយសារតែមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកជំងឺមានក្លនក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង។ ការព្យាបាលបន្ទាប់មកវែងហើយជារឿយៗការដោះស្រាយបញ្ហាអាចជាប្រតិបត្តិការស្មុគស្មាញតែប៉ុណ្ណោះ។

វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងថាក្នុងករណីមានស្បូនក្តារស្បូនដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយវត្តមាននៃ ក្លនអំបូរអន្តរកម្ម ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសន្លាក់ស្មានិងដៃ។ ក៏មានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលក្នុងម្រាមដៃការស្ពឹកនៅក្នុងពួកគេអារម្មណ៍នៃ "ឆ្អឹងកង", វិលមុខ, ឈឺក្បាល, លោតសំពាធឈាមជាដើម។

ឱសថបុរាណ

មិនចាំបាច់ត្រូវការឱសថរឹងមាំទេប្រសិនបើកត្រូវបានជាប់គាំង។ មធ្យោបាយរបស់ប្រជាជនក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពរំខានបែបនេះដែរ។ ជាការពិតណាស់ពួកគេត្រូវការព្យាបាលតែបើអ្នកពិតជាប្រាកដថាទឹកនោមមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ (របួសផ្លូវចិត្ត, ក្លនលូនជាដើម) ។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តខាងក្រោម:

• វិញ្ញាណដែលមានជាតិអាល់កុល ដោយសារធាតុ Tinctures នៃពុកមាត់មាសនិងខ្ទឹមបារាំងឥណ្ឌា។ ចង្កាកន្សែងឬក្រណាត់កប្បាសត្រូវបានរលាយនៅក្នុងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងហើយត្រូវបានអនុវត្តទៅក។ ពីខាងលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយ cellophane និង kerchief កក់ក្តៅឬក្រម៉ារុំ។
• អ្វីដែលគេហៅថា "កំដៅស្ងួត" ជួយច្រើន។ នៅលើកន្លែងដែលមានបញ្ហាដាក់ថង់មួយដែលពោរពេញទៅដោយខ្សាច់ក្តៅអំបិល buckwheat ឬអង្ករ។ ចំណាំថាកាបូបត្រូវតែក្តៅមិនមែនក្តៅ។
• ស្លឹកស្ពៃនេះត្រូវបានគេយកទៅប្រើជាមួយសាប៊ូនិងសាប៊ូផ្ទះហើយវាត្រូវបានប្រោះដោយសូដា (អាហារ) ពីខាងលើវាត្រូវបានគ្របដោយសន្លឹកផ្សេងទៀត។ នេះ "សាំងវិច" ត្រូវបានដាក់នៅលើកញ្ចឹងកនិងរុំនៅកន្សែងរោម woolen មួយ។ ធ្វើវាទាំងអស់នៅពេលយប់។
• ក្រូចឆ្មារបីក្បាលរួមជាមួយខ្ទឹមស (150 ក្រាម) នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ (ធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មានរណ្ដៅទេ) ។ ដាក់ល្បាយខ្ទឹមស - លីយ៉ុងនៅក្នុងពាងពីរលីត្រហើយចាក់ទាំងអស់ជាមួយទឹករំពុះ។ នៅពេលព្រឹកត្រូវញ៉ាំពាក់កណ្តាលពែងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក (រាល់ពេលដែលពាងត្រូវការច្រឹប) ។ ល្អសម្រាប់ osteochondrosis ។
• នៅលើកន្សែងរោម woolen ត្រូវបានអនុវត្តស្រទាប់សូម្បីតែនៃ curd, ដែលបន្ទាប់មក drips vinegar (មិនសំខាន់) ។ កន្សែងហឹរត្រូវបានអនុវត្តទៅករបស់អ្នកជំងឺនៅពេលយប់។

ការបងា្ករ lumbago

យើងបានរកឃើញយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកញ្ចឹងកត្រូវបានជាប់គាំងជាងការព្យាបាលជំងឺនេះ។ ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីការពារគ្រោះមហន្តរាយនេះដែលជាការការពារនៃ lumbago ។

1. វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងសេចក្តីព្រាង! មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរឿងនេះប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជាញឹកញាប់ជាមនុស្សវ័យក្មេងតែងតែភ្លេចអំពីច្បាប់នេះ។ ជាពិសេសអ្នកត្រូវមានភាពស្អាតនៅរដូវក្តៅ: កុំអង្គុយហើយឈរនៅក្រោមម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះអ្នកគាំទ្រ។ នៅរដូវត្រជាក់មុនពេលចេញទៅក្រៅផ្លូវកត្រូវរុំដោយកន្សែងរឺកន្សែងដៃដើម្បីកុំឱ្យរោមនៅក្រោមក្រណាត់សម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅ។
2. វាចាំបាច់ក្នុងការការពារឆ្អឹងកងតាំងពីវ័យក្មេងហើយព្យាយាមជៀសវាងនូវការមិនចាំបាច់នៅលើវា។ មុនពេលលេងកីឡាអ្នកគួរតែក្រោកឡើង - វានឹងការពារអ្នកពីរបួស។
3. វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងដែលមិនស្រួល។ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់ភ្នាក់ងារការិយាល័យ។ ការអង្គុយបន្តនៅលើកុំព្យួទ័រជាពិសេសពេលម៉ូនីទ័រមិនត្រូវបានដំឡើងត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាជាមួយនឹងក។
4. វាចាំបាច់ដើម្បីមើលឥរិយាបថ។ ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃជញ្ជាំងឆ្អឹងខ្នងដែលបញ្ចេញវាផ្តល់នូវការផ្ទុកឯកសណ្ឋាននៅលើឆ្អឹងកងនិងសាច់ដុំ។
5. Hypodinamy មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងវិស័យកាយសម្ព័ន្ធសុខាភិបាលអាចរក្សាវាបានក្នុងកម្រិតសមរម្យអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
6. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចជួយដើម្បីជៀសវាងការបញ្ចេញប្រាក់អំបិលក្នុងសន្លាក់ហើយជាក្បួនមួយដែលជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃ osteochondrosis ។